掌控感

岑嵘

布鲁诺·贝特尔海姆是一位著名的心理学家，出生在奥地利的一个犹太家庭。1938年奥地利被纳粹德国吞并，贝特尔海姆和大多数在奥地利的犹太人一样，被纳粹当局送往集中营，在那里，许多人遭到残酷的折磨和杀害。

幸存下来的贝特尔海姆从事心理学研究，他的著作也大多借鉴了自己在集中营中的经验。贝特尔海姆说，当新的囚犯被带入集中营，党卫军就会用各种手段折磨他们，这种情况每天都会持续几小时，目的是打消囚犯抵抗的念头，并让他们明白，自己的生死被牢牢地捏在这些看守的手上。

当谈到如何在集中营中幸存下来，贝特尔海姆说：“幸存者所依靠的是这样一种能力，即无论周围环境看起来如何具有压迫性，都能進行计划和安排，以保留一些独立行动的空间，并对生活中的某些方面保持控制。”

动物学家发现，当野鼠被突然剥夺了所有对环境的控制权，它们很快便不再奋力求生，并就此死亡。

当我们失去对生活的掌控，命运就会成为惊涛骇浪中的一条小船，让我们感到巨大的恐惧。

一些犹太人对未来失去掌控和信心，显得行动麻木、毫无生机，很快党卫军就认为他们是“虚弱无用的人”，把他们送进了毒气室。

而另一些人则在力所能及的范围内仍然保有掌控力，支配自己的部分生活，哪怕是每天用碎玻璃刮一下胡子。他们有着很强的求生欲，这也是他们中的一部分人最终得以幸存下来的原因。

保持掌控力是人的本能，掌控的需求来源于人类内心深处的欲望，这也是被剥夺了掌控能力是如此折磨人的原因之一。当我们还是小学生的时候，班会讨论一些问题，总有那么几个积极分子处于讨论的核心位置，是发言的主力。那些没能进入话题中心，安静地坐在角落里的小孩子，心里可能有一种没能进入讨论核心的挫败感。

集中营里只是一种极端的例子，在生活中的方方面面，我们常常因无法掌控而感到挫败。

当我们身心疲惫、万念俱灰的时候，不妨想想贝特尔海姆的话，无论我们处在怎样困难的状况中，都必须保留一些独立行动的空间，对生活中的某些方面保持控制，这将对我们的人生大有益处。

哈佛大学心理学教授爱伦·兰格曾做过一个实验，她想知道控制感对被看护住家的老年病人能造成何种影响。实验中一组老年人被告知，他们可以自主决定房间的布置，还可以挑选一株植物来照料；另一组老年人则被告知，房间已经布置好，植物也已经选好，并有人打点。

几周后，根据事先定义好的快乐度进行打分时，能对环境施加控制的那一组得分更高。更令人惊愕的是，18个月后，研究者跟踪调查发现：没有控制权的那一组老年人，死亡率高达30%，而有控制权的那一组，死亡率不过15%。

即便是在窗台上种一盆喜欢的花，或者决定养一只小狗，抑或每天写写字拍个照，甚至跳跳舞唱唱歌，也能让人获得掌控感。而这小小的掌控感，却能给人带来非同小可的影响。