擀面杖助力小胖墩减脂逆袭
2023-10-31廖芳菊
廖芳菊
日常生活中成年人长肉会被嘲笑“中年油腻”,而小朋友们长得胖,会被周围的人夸白白胖胖,肉嘟嘟,有福气。许多家长信以为真,认为“孩子长大了自然会变瘦”,盲目地给予宝宝们过剩的营养,殊不知,他们的宠溺正在悄悄残害娃娃的身体健康,让他们得了患病的“福气”。
在最近的新闻中,一位1岁多的宝宝因为体重超重而怀疑患上代谢性疾病,引发网友们的热议,从中可以折射出儿童肥胖的现状。如今儿童肥胖的发生率直线攀升,给不少家庭带来烦恼。
“小胖墩”的甜蜜危害
胖是一种危险信号,直接给“小胖墩”的身心带来负担,包括影响身高、智力发展,增加高血糖、高血压、高血脂的患病风险以及性发育的异常,甚至还会影响其心理健康。因为肥胖的孩子在学习、生活中易受歧视,被同学孤立、嘲笑,从而出现自卑、胆怯、焦虑、抑郁等心理问题。关注小胖墩的身心健康,减少和控制小胖墩的增长刻不容缓。
提升阳气,享“瘦”减脂
关于儿童肥胖,古代中医早有论述记载。《黄帝内经》云:“阳化气,阴成形”,就高度概括了阴阳失调是儿童肥胖的关键病机。“阳化气”指的是阳有推动、温散功能,可促进脏腑发挥正常的功能;而“阴成形”,指的是阴有宁静、收敛功能,可凝聚无形之物为有形之体。肥胖的发生归根结底是因为体内阳气不足,导致运输水饮、痰湿、瘀血等有害物质的能力下降,而停于体内,从而形成“小胖墩”。具体归因于脾、肾两脏。小儿体质特点为脾、肾不足,再加上饮食不知节制,易伤脾胃,因脾阳不足,气血运行缓慢,分解、消化食物能力下降,加之运动减少,不能及时燃烧脂肪,导致肥胖。
另外,脾脏在肾阳的推动下,有调节水液代谢的功能,而小儿肾常虚,肾脏代谢缺乏动力,代谢速度减慢,水饮、毒素、废物等不能及时排出,在体内堆积而渐成小胖墩。正如俗语云“十胖九虚”中的虚,指的就是阳虚,因此温阳补虚方为减肥正解。
小小擀面杖擀足底大有作为
虚胖的孩子们不适宜通过大量运动或节食的方法来减重,可能会适得其反,使身体越来越虚,越来越胖。因此,助力小胖墩减脂塑身要顾护好阳气,才可保证身材持久轻盈。合理的饮食结构有利于减少阳气的损伤。日常应做到清淡饮食,减少高糖、高脂、高盐等难消化的食物摄人。因为高糖高脂食物会加重脾胃负担,损伤脾阳;而重盐食物则会加重肾脏负担,影响水钠代谢,造成废水潴留。日常生活中坚持进行适当锻炼,也可激发阳气。除此之外,还可运用擀面杖擀足底,刺激足底反射区以提高阳气,提高身体代谢水平.助力小胖墩“享”瘦减脂。
擀面杖擀足底按摩,是我国传统医学的宝贵遗产,作为一种简单、便捷、廉价且无副作用的减脂方法,应普及给广大家长们。“脚”是人体的第二个心脏,早在《黄帝内经》便有关于足部经络学说和足底按摩的详细记载。足底存在多个反射区,与人体五脏六腑相连,通过对这些区域的刺激,可以调节人体的机能。运用擀面杖刺激这些区域,可以激发人体的脏腑功能,机体阳气得以提高,有利于五谷、脂肪、蛋白质、水的消化、吸收,改善脾胃的消化能力,加速水湿、毒素的排出能力,达到减脂塑身的作用。
足底反射区怎么选区
1.基本反射區脾、肾两区是足底按摩极为重要区域,为治疗肥胖的必选区域,应适当多刺激,有促进消化吸收和排泄功能。
2.对应反射区
肺区多刺激此区有利于调整肺的呼吸功能,可增加清气的吸入和浊气的排放,肺气充足,能加快膀胱排泄废水的速度。另,肺与大肠相表里,肺的功能增强能加快大肠蠕动速度,进而加快脂肪、毒素等从大便排出。
胃肠消化区包括胃、腹腔神经丛、胰脏、十二指肠、横结肠、降结肠、小肠、乙状结肠、直肠。刺激这些区域可以提高消化功能,提高免疫力。
失眠点多刺激此区可提高睡眠质量,刺激瘦素分泌,减少焦虑情绪,减少暴饮暴食,提高身体代谢水平。
所选区域,集中分布于足底的中间区域,面积大且呈片状,定位不同于点状的穴位,无须太精准,就算稍有偏离亦能产生效果。通过多区共同刺激可让小胖墩们做到少吃、多排、多睡,从而达到理想的减重目的。
力度、速度、时间有何讲究
将一根擀面杖放于地面上,一只脚站立,另一只脚踩在擀面杖上,从肺区到失眠点区,自上而下,来回擀动,脚底会有酸胀、疼痛、颗粒感等不同触觉反应。若体内脏腑有异常时,过程中会出现沙子般的阻滞感、颗粒感及疼痛感,可理解为不通。
为什么能擀走“不通”呢?首先,在力度和速度的把控上,力度比速度更为重要。力度小了无法疏通,力度大了易出现脚底肌肉损伤。擀到痛区和沙子、颗粒感明显的区域,可放慢速度,稍稍加大力度,慢慢擀开这些堵塞点,直到痛点和阻滞感消失。此时脏腑功能恢复,毒素和废物方得以排出。其次,在时间上,每只脚应维持5~10分钟,初擀者可先5分钟,后续渐增至10分钟或以上。时间越长,刺激力度越强,效果越明显。刚开始可1日1次,循序渐进,2周后,身体开始适应后变为1日2次,且尽量在饭后半小时以后再进行。把握好时间、力度、速度。正确擀脚底可有效提升阳气,促进代谢和血液循环,从而达到理想的减重效果。
注意事项
①不宜用力过大,以免损伤脚底肌肉、筋膜等软组织;②避开骨骼部位,防止骨膜发炎或溢血肿胀等问题衍生;③不宜在极度疲劳、过饱、过饥、大汗、情绪不稳定等情况下擀脚底;④所处房间应保温、通风,特别是夏日室内温度不宜过低,更不可用空调或风扇直吹双脚,避免脚受凉而加重寒湿的生成;⑤按摩后勿立即洗澡,饮适量温开水后,休息30分钟沐浴为宜。
此法无痛无痕无限制,不须打针不须吃药,随时随地可进行,简单易操作,效果明显,不易反弹。“小胖墩们”和家长们,还在等什么,抓紧行动起来吧!