优雅舞动，像天鹅一样

文/浩刚

李圆

李圆的微信朋友圈，分享的照片总会得到很高的点赞：身着芭蕾舞蹈服的她，和一群舞伴们绷紧了腿部，整齐划一地踮着脚尖，在落地镜前排练，看起来每个人都体态轻盈，充满能量……如果对她们不了解，你或许会以为，这是某个专业艺术团，而很难想象，她们其实是一群“半路出家”的退休女士。

李圆是这支芭蕾舞团的“灵魂人物”，2018 年退休后，她便带着姐妹们接触起了芭蕾舞。芭蕾舞学习起来难度极大，但李圆和舞伴们被这种舞蹈的美感打动，选择了“知难而上”。“因为，我们的人生后半段路才刚刚开始，别样的挑战更有吸引力。”李圆充满信心。

像穿上了红舞鞋

对大部分人来说，退休前后的生活，就像大坝蓄水池两侧的水位，有着明显的落差。正是因为这种落差带来的“心理势能”，让人们感觉到日常的寡淡和无趣，但李圆并不属于这样的人。“我觉得，每个人的人生都是别致和独特的，也正因为如此，更需要艺术的涵养，每个人都应该寻找一种自己喜欢的艺术方式，比如画画、舞蹈等，这种陶冶情绪的艺术爱好，不会让退休后的生活贫瘠，能富裕退休后的精神世界。”

对于曾在中国电子科技集团55 所工作多年的李圆来说，人生第一次感受到心里的空荡荡，并不是退休，而是在儿子上大学后的第一个周末。对很多人而言，孩子的成长突然带来的闲暇，有时候像被真空世界包裹着一样难以呼吸。知女莫若母，李圆回忆道：“我的母亲当时鼓励我在工作之余去和院子里的女同志一道跳跳舞。”童年时就有一定舞蹈基础的李圆，听从了母亲的建议。“安徽花鼓灯、新疆舞蹈、西藏舞蹈……”李圆借着节假日时间，和舞伴们请教了老师，虽然时间不充裕，但她内心却能够感受到自己对舞蹈的喜爱。看着李圆在家中偶尔展示着新学的舞蹈动作，母亲夸赞她：“你就像穿了一双红舞鞋。”

2015 年年底，李圆和舞伴们在工作之余排练表演的古典舞《绣》，入围扬子晚报首届广场舞（群众舞蹈）大赛决赛。这次活动，她不仅获得了自信，而且接触到了前线歌舞团舞蹈老师王小桥。

五年芭蕾，年轻5 岁

“身边好多朋友，55 岁退休以后，原本生活选项特别多，却把自己束缚在带孙子上。”虽然同时照顾着父亲、公公和孙子，但李圆并不觉得这是对自己生活的“束缚”，她总能够找到时间跳舞。“鲁迅都说过，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。”李圆认为，当人们用种种理由来限制自己成长时，人才真的老了。

2018 年，退休后的李圆第一次来到王小桥的养生芭蕾班。课上，王小桥不仅指导了她们芭蕾舞蹈肌肉训练，还简单介绍了芭蕾舞理论、芭蕾舞史论。”这激发了李圆的兴趣。“随着音乐响起，我简单跳起来，就感觉找到了自己的爱好，这种舞感和乐感就像在我的心弦上跃动。”李圆说，虽然她第一次接触芭蕾舞，但明显感觉到了自己对舞蹈的喜爱。但这只是简单的接触，真正的芭蕾舞，无论是标准要求，还是技术难度，都超出了李圆的想象。即便有着民族舞的功底，李圆也不敢有半分懈怠。“不过整体上来看，一开始，老师并没有给我们太大的压力，是我们成功学会舞蹈动作的关键所在。”李圆半开玩笑地说，“毕竟老师没有特别关注过我们这些退休的‘老太太’，他可能只是把我们当作闲暇之余来玩玩的人。但是，当他看到我们真的很爱芭蕾舞，非常刻苦、认真地训练后，便开始对我们提出了很多要求。”大跳、中跳、小跳，这些芭蕾舞的童子功，李圆要一一从头学起，“每个动作的术语和技术要领，都要反反复复学到，一处不对，就会跳错。”和之前学习民族舞比起来，李圆并不否认自己遇到的困难，但她更享受克服困难的成就感。

扶把练习（手臂轻搭扶把，身体平衡的同时，放松肘关节）、擦地练习（一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束），就算回到家，还要不断重复，加深肌肉记忆。“就一个擦地练习，每天都要练两百遍，老师让我们回家以后录下视频，对我们的动作一一纠正。”李圆说，正是因为这样的基础训练，让关节和韧带的灵活性及力量都得到了提高。立行、压腿、绕脖、提抬、拉伸身体，从一开始的不适应到渐渐适应，其实就是一种正向的变化，“年纪大了，保持肌肉不流失，不就是保证了自己的年轻吗？”她笑着说，学了五年芭蕾，自己至少年轻了5 岁。

如今，李圆依然保持着每个星期不少于三节课、每节课不少于两小时的芭蕾集训，“当我穿上舞鞋的时候，忙于家务焦躁的心便会平静下来，我感觉我就属于自己了。”舞动起来的李圆，和舞伴们就像逆时针旋转消除着生命年轮的印记一样，越来越快，也越来越美丽。

享受每一点进步

每周，李圆都会带着舞伴们还课，向老师证明自己的进步。因此，老师对李圆和她的队员们提出更精准的要求，每套动作的每个细节，都像正规舞团一样训练。“不要以为你们练会了就好，即便是俄罗斯最有名的芭蕾舞演员，每天都要接受指导老师的训练。”老师的话深深印在了李圆心里，她也每天都力求自己每个动作练得更加标准一点。

“你们跳了这么多年，却没有一支属于自己的舞蹈。”老师不经意的一句话，给李圆提了醒。于是，在看了许多遍著名舞蹈家安娜·巴甫洛娃、乌兰诺娃、帕洛特金娜的表演之后，李圆终于演出了有自己风格的作品《天鹅之死》。当她在紫金山下拍摄好视频剪影，发布在短视频平台后，得到了无数人的点赞，还有人为她写下了《天鹅之恋》的诗篇——谁能想到，短短几年，李圆已经能跳出属于自己的动人舞曲。

看到自己的进步得到这么多人的支持，李圆尝试着把录的每一支舞蹈作品都发表到短视频平台，“虽然招引了一些不好的评论，但我并不在意。毕竟，有更多的人从欣赏芭蕾舞的角度，给我提出了中肯的建议。”李圆说，“到了我们这个年龄，只要为了自己的热爱，尽自己的努力，享受每一点进步就好。”

最近，李圆组织自己的舞蹈队扭起了秧歌。“作为社区文艺骨干，这次要代表秦淮区参加秧歌比赛。”李圆说，“我们每周都要在三条巷社区训练。”扭秧歌对她来说虽然难度不大，但她需要去帮助新加入的队员适应，这不仅是帮助她们读懂节奏，更是帮助她们理解如何打开退休生活的新方式，舞动起来，留住青春……