运动降低抑郁症风险

美国麻省总医院的研究人员发表在科学杂志上的一项研究表明，体育锻炼对降低抑郁风险有积极作用，即使是对那些遗传风险更高的人群，也有益处。研究人员计算了近8000名参与者抑郁症遗传风险的评分后发现，即使参加运动的人患抑郁症的风险评分较高，他们也不太可能患上抑郁症。每周每增加4个小时的运动，再次出现抑郁发作的风险就会降低17%。平均每天多锻炼35分钟，即可降低或者预防抑郁症。

德国海德堡大学医院的人类遗传学家发现，自闭症的特殊形式，即伴随的消化问题与胃肠道疾病有共同的遗传原因，自闭症患者也经常患有胃肠道疾病。研究结果发现，自闭症患者胃肠道疾病或消化系统疾病的发生率超过正常人的平均水平，常见症状是吞咽或消化不适。

一项研究发现食用绿叶菜能够给大脑减龄约11年。这是第一次将芥菜、菠菜、烤菜和甘蓝等食物中的维他命k与延缓认知衰退联系在一起。领导这次研究的营养流行病学家说，认知能力的下降对阿尔兹海默症十分关键，加大绿叶蔬菜的摄入是一项简单实惠又温和的措施，能够有效地抵御阿尔兹海默症。

研究人员发现，那些每天只吃两盘叶菜的人比那些不吃的人有更好的认知能力。前者的大脑年龄比后者年轻了整整11年。

荷兰一项研究显示，相较于低热量食物，人类记高热量食物的位置更准确。这可能是人类进化使然。对比实验发现，接触食物的研究对象记高热量食物位置的准确率比低热量食物高27%。这表明，人类对食物的空间记忆能力与食物热量有关。

近日，最新研究发现，长期持续情绪低落，尤其是老年人群中，会引起认知功能下降，进一步增加晚年患阿尔茨海默病的风险。研究人员称，脑内淀粉样蛋白聚集是阿尔茨海默病早期病理性特征之一，可在痴呆发生数十年前就开始。进一步研究发现，轻微抑郁症状可导致阿尔茨海默病发生风险提高83%。

加拿大圣迈克尔医院研究人员分析了7个国家或地区的28项关于孩子超重风险和喝牛奶关系的研究数据，涉及将近2.1万名1岁～18岁孩子。结果发现，喝全脂奶的孩子超重或肥胖风险比喝低脂奶的孩子低40%。没有研究显示，孩子喝低脂奶能降低超重或肥胖風险。

长期大量饮酒的常见后果是认知功能下降，甚至发展为痴呆症，但科学家还没有完全找到酒精损害大脑的病理机制。奥地利维也纳医科大学精神病学家和心理学家近日提出一种合理假设：大脑中铁沉积（由于饮酒造成的维生素B1缺乏）可被视为认知功能下降的关键因素，而补充维生素B1可保护大脑免受这些沉积的影响。研究人员认为，这一研究为预防和治疗酒精相关神经损伤提供了一个新视角。

一项新的研究结果表明：在控制慢性流鼻血方面，一个简单的盐水喷雾是十分有效的。即使一种最简单的干预措施，也可能会带来好处。研究者说。患有出血性毛细血管扩张症的人群容易受到流鼻血困扰。很多人会一星期流一次鼻血，有的人甚至会一天流两次鼻血。

在研究结果表明，盐水喷雾能够达到与药物相似的治疗结果，即盐水能够有效降低流鼻血的频率。药物并没有表现出优于生理盐水（安慰剂）的效果，但在治疗过程中，大多数的患者流鼻血的症状得以改善。

美国疾病控制与预防中心的一项新研究表明，食用超加工食品越多，心脏健康就越差。研究人员发现，与从超加工食品中获取40%或更少卡路里的人相比，获取约70%卡路里的成年人，心脏和血管健康的可能性要降低一半。摄入的超加工食品卡路里每增加5%，就会导致整体心脏和血管健康状况相应降低。

步行属于有氧运动，被世界卫生组织推荐为最佳运动养生方式之一。近日，美国俄亥俄州立大学的一项新研究发现，有目的的步行带给人更多快乐。而且无论目的为何、时间长短，步行都让人感到自己更加健康，但参与者在不同步行目标下的步速、所产生的锻炼效果、成就感和身体舒适感不同。例如，相较漫无目的地闲逛10分钟，步行去公交车站的10分钟步速快了240米/小时，并可使自我健康感受提升3%。

发表在《神经科学杂志》上的一项研究探究了强迫性饮酒的原因以及可能使其得到抑制的方法。文章中研究的相关神经元群已被证明会通过频繁摄入酒精而被激活。一个人喝酒越多，其神经环路被强化越明显。而这将进一步促使酒精摄入和成瘾。

研究人员说，通过经典的药理学方法，我们通常可以观察到酒精依赖减少20%-40%，因为这些个体高度依赖酒精。通常像这样严重酗酒都会有长期持久的副作用，你需要每天进行治疗，而不是一次就能搞定的，这表明我们可能发现了酗酒的关键所在。

一项研究称，生活目标明确的人其死亡和心血管疾病的风险较低。“生活中树立明确目标与减低死亡风险和心血管事件有关，”来自美国纽约市西奈山圣卢克医院的研究者提出，强化生活目标或可促进健康。

研究是根据目标感，生活意义，或是“对他人有用”方面评估的。此次数据分析显示生活目标高度明确的参与者其死亡风险较低，大概要降低了20%。生活目标高度明确的人也和较低的心血管事件风险相关。