“三伏天晒背养生”靠谱吗？

最近，网上掀起的一股“晒背风”引发关注，不少年轻人都忙着三伏天晒背养生，认为可以祛寒湿、减肥等。但是，所有人都适合晒背吗？浙江省台州医院中医科主治中医师周苗在日常就诊中遇到不少前来咨询的年轻人，她提醒，晒背确实可以补阳，但不是适合每个人，最好在专业医生指导下进行。

三伏天是一年中天气最热、阳气最旺的时刻，在三伏天晒背，确实有助于生发阳气，加快身体代谢，提高人体气化能力。

“需要注意的是，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断。像日常怕冷、畏寒，夏季在空调间会感到冷、要穿外套的人就属于阳气缺乏，适合晒背。”周苗说，有四类人群不适合晒背：一是对紫外线过敏的人群；二是体质属于阴虚火旺的人群；三是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；四是孕妇和幼儿。

什么时间都可以晒背吗？周苗提醒，可以选择早上7～9 点，或者下午3 点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到半小时为宜。老年人合成和利用维生素D 能力降低，时间可适当延长，但不能太久，最好不超过一小时。“晒太阳以达到微微汗出即可，初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。”

可以单纯靠晒背治好虚寒吗？周苗表示，单纯想靠晒一晒就达到冬病夏治、减肥等目的，效果比较有限。冬病夏治的方法还有很多，代表性的治疗措施包括三伏贴、三伏罐和三伏灸，具有疗效明显、操作简便、无明显副作用等优点。

需要注意的是，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

如果在晒背过程出现任何不适，都应该立即就医，谨防热射病的发生。