帆船教练:直挂云帆济沧海

很小的时候，我就知道船的威力。我的家乡在温州苍南，家里靠海为生，父亲曾带我一起出海捕鱼，但也仅仅一次。闻着船上浓重的海腥味和柴油味，小小的我控制不住地吐了，由于严重晕船，此后我再也不敢跟着出海。直到进入初中，碰上一位体育教练在学校招帆船队队员。一开始我看着帆船很发怵，怕小时候的情境重现，但接触之后我发现，自己在帆船上并不会晕。由于我在学校体育成绩比较拔尖，在体能测试中表现出来的灵敏性和悟性也让老师满意，最终被教练选中，进入学校帆船队。

父母对我能进帆船队训练这事并不看好，觉得我肯定承受不了高强度的训练，应该花更多的时间在学习上。但那时的我已经对这项运动充满了热爱，就在周五放学后和周末偷偷去训练。教练对我们进行OP级帆船（全称Optimist帆船，一种单人操作的小帆船）训练，在近海学习帆船驾驶的基本操作，而这一练就是3年。

中考结束后，我的成绩并不理想，对未来也全无打算，更没想过把帆船运动当作人生的方向。家里有个亲戚开了一家小公司，他建议我去学会计，毕业后可以帮忙打理财务。于是我升入职高学会计，中止了帆船训练。直到高二的一天，初中的启蒙教练突然给我打电话，告诉我浙江省帆船帆板队在招募队员，问我有没有兴趣加入。以前在队里训练的时候，我表现刻苦，给教练留下了深刻的印象，所以需要招募队员时，他就想起了我。一听到有机会重新回到帆船训练中，我非常欣喜，和家人商量后，毫不犹豫地奔向了自己热爱的运动项目。

起初，我没有给自己设立长远目标，只想着先努力适应训练强度，看待不待得住，毕竟能否通过选拔还是个未知数。训练一年后，当时17岁的我和队友拿下了2007年中国水上运动会青年男子帆船470级冠军，直到这时我心里才有了底，开始思考更长远的路该怎么走。之后我从体育职业技术学院升入北京体育大学，学习运动训练学。

我们的训练场地是变幻莫测的海洋环境，遇到的危险也是难以预料的。记得我刚进省队没多久，在海上训练时就遇上了大風，我们的帆船直接被凌空掀翻，队员全部掉进了海里。幸好教练艇及时靠过来，把我们救上了岸，上岸后，我仍心有余悸。这次历险我没有告诉父母，怕他们会担心，更怕他们就此喊停。我在帆船上的分工是舵手，需要站在船上把身体往外压，因此膝盖的负担很重。每天重复地训练，经年累月，膝盖磨损得很严重。但这些挑战和困苦都消磨不了我对帆船运动的热爱。

帆船项目与田径项目及其他室内体育项目有些不一样。曾经让我发怵的大海，早已成了我最熟悉的训练场。身处一望无际的大海，个人的孤独会被放大，身边只有一位搭档和脚下看似挺大但在大海里缥渺如一粟的帆船，要耐得住寂寞才能操控好帆船。每当海风吹到脸上时，我会感觉眼前的迷茫和心里琐碎的忧愁缩小了，小到可以化为乌有，心胸也随着广阔的海平面变得开阔起来。帆船运动最吸引我的地方莫过于此。

2013年，我从帆船队退役，因为想继续在帆船运动这条路上走下去，我走上了教练岗位。当教练后才发现，这项工作比当好一名运动员难得多。运动员只需要管好自己，把分内的任务完成就行。而教练需要统筹全队，了解队内几十号人的训练情况。队里有人请假时，我也要琢磨他们到底是出于什么原因请假，是因为伤病，还是因为偷懒，又或者是思想上有什么包袱……这些我都要去考虑，就像一个大家庭的家长一样，件件事情都要操心。

每届全运会赛前，在备赛过程中，队员们都很紧张。其实教练比他们更紧张，但还是要稳定自己的心态，去鼓励运动员们。训练的时候，我们会驾驶摩托艇跟在帆船旁边，注意队员的技术动作，训练结束后还要和队员讲解他们技术上的不足，以及如何改进的问题。面对重大赛事，教练要根据队里的情况进行排兵布阵，在保证优势项目稳定发挥的情况下，争取多拿奖牌。上一届全运会，在帆船470级别赛事上，我们总共拿下了两金一银，其中混合艇这块银牌就属于“田忌赛马”战术奏效后收获的意外之喜。

因为我自己曾经是运动员，所以当教练后，和队员交流起来比较顺畅，也更能理解他们的心情。刚从队里退下来当教练的时候，我的身上还带着一股冲劲，总拿对自己的要求去要求队员，看到拖拖拉拉、动作懒散的队员就心里窝火，偶尔会发生摩擦。后来，我慢慢地明白了因材施教的道理，渐渐学会以不同的模式和不同年龄段、不同性格的队员相处和沟通。运动员的训练生活都是比较枯燥的，风吹日晒，日复一日，有些队员会坚持不下去。这时候，我会找队员单独聊，把先苦后甜的道理讲给他们听。有些队员日常训练很刻苦，但成绩就是上不去，心里不免产生落差，我会开解他们：在天赋和悟性上不及别人，就要付出更多的努力。成功不是一蹴而就的，要有不服输的精神，咬紧牙关，不断地冲击，才能实现目标。我和我的启蒙教练仍有联系，巧合的是，他女儿成了我队里的运动员，曾经他对我倾囊相授，如今，我也毫无保留地教给更年轻的一代。

帆船队的训练日程很紧凑，经常会去省外、国外训练。出国训练时，作为教练，我们也会和当地的教练、运动员交流，互相学习和切磋，语言成了一门必备技能。我英语底子比较弱，所以现在除了帮助队员寻找提升成绩的方法外，我也在寻找适合的英语学习方法——这对任何职业都是通用的，只有不断学习，才能长足进步。

我的运动职业经历是比较特殊的，但不可忽视的经验是：要成为一名合格的教练，前提一定是成为一名合格的运动员。对于中学生来说，如果你未来有志于往帆船运动方向发展，可以参加帆船俱乐部，利用周末和课余的时间去感受大海。这不仅可以培养自己的独立性和动手能力，还能够和同龄人有更多的交流。而要成为一名职业运动员，无论选择哪个项目，都要有过硬的身体素质，许多运动项目对运动员的身高和体重都有更细致的要求。

除了身体条件达标，最重要的两项内在品质是：热爱和坚持。运动员要年复一年地训练，没有热爱很难坚持下去。就帆船运动而言，装备多，操作难，练习基本功就需要4年时间。海上的环境千变万化，需要根据丰富的训练经验去判断风浪，练习的年限越久，经验越丰富。从10多岁接触帆船到现在，我的人生和帆船运动牢牢地联系在一起，现在我依然深深地热爱着大海，海水撞上船舷溅起的浪花，就是我梦想绽放的模样。

今年9月，杭州召开第19届亚运会，我们省队此前也进行了积极备赛，派出了优秀的运动员去国家队训练，代表国家出战亚运会。作为教练，我们的目标是“争金保银”，为中国拿下一枚金牌，让我们的队员“直挂云帆济沧海”！

姓 名：董论建

身 份：浙江省帆船帆板队470级教练，曾获2007年中国水上运动会青年男子帆船470级冠军。