穿人字拖当心健康隐患

武钢二医院主任医师 纪光伟

有人说长期穿人字拖会对脚趾有危害，并且并不是所有的人都适合穿人字拖。这是真的吗？今天我们就来一探究竟！

人字拖存在哪些问题？

人字拖的着力点在第一和第二脚趾之间，只有一根从鞋底穿出的带子并在脚面分成两根跨越脚趾的带子，在行走时不能通过足背带动拖鞋，只能靠脚趾“拖”鞋底的方式来带动鞋子。研究发现，平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑，长期穿着它行走会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅，最终使足跟、足底和踝关节出现以下问题：

1.小腿和足部的慢性损伤 穿人字拖时，脚趾要用力抓紧鞋的内部，增加脚趾的受力，身体的重心会自然向前倾，增加足背和踝关节所承受的压力，容易导致足部、小腿肌肉损伤和足底筋膜炎，也可能引起髋关节和腰部疼痛。

2.“内八字” 穿人字拖走路时由于足部不够稳定，人们常会下意识地改变自己的步态，如：步子变小，频率加快，踝关节向内侧扭转来“拖”住鞋子。时间过长就会出现走路时足尖相对、足底朝外的“内八字”步态，甚至会引起膝关节和腰椎疼痛。

3.足背容易受伤 人字拖由于足背暴露在外，在行走过程中，遇到尖锐的物品时，容易发生足背的切割伤、刺伤和擦伤。走路碰撞到台阶或石块的时候，容易引起脚趾和趾甲的损伤。

4.容易发生跌倒 穿软底的人字拖，在行走的过程中，如果遇到不平的路面，鞋的前端有可能发生折叠引起摔跤，造成身体损伤。

5.足弓的正常结构被破坏 正常人的足底都有一定的弧度，医学上称为足弓，它能帮助缓冲我们走路时的震动。大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄。穿着这样的鞋子走路时，足底会过度向下陷，最终可能会破坏正常足弓的结构。

哪些人不宜穿人字拖？

1.需要快节奏走路的人 穿人字拖走路快，容易发生意外。因此，工作、外出、跑步的时候，不适合穿人字拖。

2.需要长时间走路的人 由于穿人字拖走路主要是两个脚趾着力，长时间下来，容易造成脚趾的疲劳，从而引发意外。

3.孕妇、肥胖者 这类人群的体重较大，身体的灵活性较差，穿人字拖容易发生跌倒意外。同时，过大的体重也加重了人字拖对人体的危害。

4.老年人 老年人由于身体的协调性和反应能力较差，正常的行走都可能发生意外，而穿人字拖更会增加这些意外发生的风险。