促进学生体能，优化课堂效率——以小学体育体能训练为例

文/安胤凤

体能的发展关乎学生生理健康和心理健康，小学阶段的学生正处于身体茁壮成长的重要时期，科学合理的体能训练有助于学生构建良好的身体素质，培育优秀的体育锻炼习惯，从而为学生学习和成长提供牢固且坚实的身体基础。

体能的概念

体能是指学生在运动中表现出来的基本能力，主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。小学生的身体正处于发育的萌发期或初始期，可塑性极强，针对他们开展体育意识教育，指导他们科学正确的体能训练方法，可以让他们受益终生。

体能发展在教学中的重要地位

体能发展在小学体育教学中向来占据着相当重要的地位，学生的学习、生活等一切实践活动都需要身体素质作为最为基础性的依托，而加强学生的体能教学是提升学生身体素质，全面构建健康体魄，培育优秀精神内涵，促进学生综合性全面发展的有效方式之一。因此教师应明确体能发展在小学体育教学中的重要性地位。伴随着时代的发展，学生的学业压力不断增加，使得学生运动的时间变短，部分学生出现身体素质低下、体重超标、运动能力弱化等情况，严重影响着学生健康。体能发展是现代素质教育的关键性内容，基于新课改的推行和素质教育的提出，体育锻炼在小学课程中的重视程度愈发增加，对于学生体能方面的训练也提出全新的要求，让学生掌握基础的运动知识、从“要运动”到“爱运动”开展转变，通过体育课堂的教学方法、教学目标和教学理念的改革，使得学生的体能素质能够在小学体育授课中得到长足的发展，进而促进学生身体素质的提升和个人综合素质的全面发展。

加强学生体能训练的方法

学生参加体育锻炼最直接的方式是体育课，教师要利用好这个阵地，在完成体育教学任务的同时指导学生进行科学的训练，提高体能素养，将新型的体能训练手段运用到体育课堂教学中，丰富学校体育锻炼内容，激发学生参加体育运动的兴趣，养成积极参加体育锻炼的习惯，最终达到让学生强身健体、愉悦身心的目的，促进学生体育核心素养的发展。

明确训练内容

体能训练并不是体育课堂教学的主要内容和环节，而是在完成体育教学任务的大前提下，以提高学生身体素质的有效性为目的，增加一定量的体能训练，如力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等。结合学生的身心特点，讲究训练方式的趣味性。如教师可以让学生跑数字、做终极飞盘、报数成团、贴膏药等游戏，提高学生耐力素质，培养团队协作精神；还可以让学生做绳梯练习、低栏架练习、跳台阶练习、双人抛接球和回弹接球，锻炼学生的灵敏性；也可以让学生做原地双脚左右、前后交叉跳、行进间双臂环绕、动力飞机、交叉屈伸、动力髋关节外旋等练习，锻炼学生的柔韧性。

注重体育意识的培养

让学生在体育课堂上训练体能，在反复的练习中提高学生体育素养，即身体素质、运动能力，同时也要提高学生体育感悟意识，如体育兴趣、体育欣赏能力，从更深层次的角度入手提升体育教学的成效。

促进学生体能，优化课堂效率的教学策略

重视学生个体差异性，增强自主训练意识

学生所处的学习和生活环境有所不同，身体素质也就不尽相同，由于体能之间的差异，教师在制定教学计划时，要根据学生的实际情况采取多种体能训练方式。其中常见的体能训练方法有负重法和重复训练法，或者是以游戏的方式来达到最终的训练目的，这种训练方式比较适合身体素质相对较差的学生，学生需要在具体的游戏规则下完成训练任务，还能实现寓教于乐的效果。游戏法可以让学生体会到训练的乐趣，从而调动了他们参与活动的积极性，并激起了训练的欲望和热情。所以在教学中，教师要根据学生的实际情况合理选择训练方式，以此来达到最好的教学结果。

例如，在训练学生的大腿力量时，教师可以选择“鸭步”行走的方式进行训练，三十米为一组，对于体能相对较差的学生可以设置三组一次；对于体能较好的学生，可以适当增加训练的次数。这种简单的训练方式有时会使学生感觉到枯燥，这时教师可以让学生自由组合，然后进行挑战，看哪个小组可以以最快的速度完成任务，这样不仅增加了教学的趣味性，还能促进学生体能的有效发展。

以游戏促体能发展

每一位学生内心当中都非常渴望有趣的学习，而且只有有趣的学习，才能让学生感受到课堂的欢乐，才可以让他们在活动的过程当中感受到满满的欢乐感。而且体育教学就是需要让学生能够有一个充分的发展，让他们能够更有兴趣地来学习关于体育的相关知识，也让他们在体能训练的过程当中，能够有动力的进行训练，这样他们的锻炼效果也会更好。所以教师就可以用游戏来促进学生体能的训练。

例如，教师在每一次的课堂教学活动当中，可以举行接力跑的游戏，学生拿起接力棒，每个学生跑50米。通过接力跑的游戏可以提高学生的身体方面的素质，提高他们的跑步能力，让每一位学生在接力跑的过程当中进行体育锻炼，进而促进他们体能的锻炼。还可以举行拔河比赛，让学生能够通过拔河的游戏来增强体质，也能够在拔河的过程当中去使每一位学生更好地与其他学生形成一个团结互助的意识，让他们能够不仅有能力的发展，还有意识的培养，让每一位学生通过游戏来感受到体育课堂的欢乐性，让他们能够更好地去进行体能的锻炼，更好地学习到相关的知识，培养出更好的技能和思想。除此之外，教师还可以尝试将不同的比赛融合到同一个赛道当中，然后让学生以接力赛的形式来进行。比如，在赛道的第一个阶段，教师可以设计成为50米短跑，第二个阶段，设计成为立定跳远，第三个阶段，设计成为风球比赛，然后在每一个阶段都派出相应的学生驻守关口，前一个阶段的学生完成了相关区域的任务之后，迅速将接力棒传递给下一个区域的学生。下一个区域的学生需要进行任务完成，最后再将接力棒传递给下一个区域，以此类推。尽可能地去创新体育游戏活动，也能够让学生长期保持好奇心，不知不觉地就达到了体能训练的主要目的。

注重课外体能训练

体育是一门综合性学科，它包含了大量的项目。每种体育训练方法都有其特定的效果。然而，小学体育课程的比重相对较小。如果学生仅仅只在上课的时候进行训练，那么训练起到的作用就会是很有限的。所以，要达到体育训练的目标，那么就不仅仅只在上课指导学生进行训练，必须鼓励学生充分利用课余时间，在生活中开展体育锻炼，让学生保持积极面对体育锻炼的态度，通过长期的实践，达到体育锻炼的目的，这个过程需要教师掌握一定的方法，这样才能提高学生的积极性，使学生课后能进行自己的体育锻炼。

例如，教师可以改进一些枯燥的体能训练，变成一个充满乐趣的游戏，把游戏规则教给学生，让他们在课余时间玩。在游戏的过程中，学生可以达到体育锻炼的目的。如教师可以把跑步和投掷训练结合起来，让学生在课余时间扔沙袋。在这项活动的过程中，学生需要做大量的跑步练习来提高耐力。同时，在躲避沙袋的过程中，还可以提高学生的敏感度，对提高学生的综合身体素质非常有作用。

总而言之，体育教师要重视学生体能训练，通过工作实践，改进教学方法，提高教学水平，落实立德树人的目标；在体育课堂上要加强双向交流，加强学生心理素质训练，重视学生个体差异性，通过游戏、竞赛等方式，注重学生体能训练；在家校联合下，共同提高学生的体能，让学生养成体能训练的习惯，达到提高教师整体水平，提高学生运动能力、发展综合体育素养的目的，从而提升体育教学质量的高效性。