用拐杖不会走路是顺序出错了

赵旻暐

常有人问我：家里老人年龄大了，要买根拐杖吗？我的回答都是“建议买”。拐杖分手杖、肘拐和腋拐三类。老年朋友常用的是手杖。使用手杖可分成两个场景：走平地、上下楼梯。

很多老年朋友说“用了拐杖反倒不会走路了”，其实是使用顺序出了点问题。在平地走路时，一般是单侧拄手杖。如果您右腿经常疼、不舒服，手杖应拄在左侧。使用手杖，要将手杖放在需要保护的对侧。在出手杖的同时迈出患侧腿，然后再跟上健侧腿。

而在上下楼梯这个场景中，则有一些不同。在上楼时，要先迈出有力量的一条腿，如右腿不舒服，在上楼梯时，应先迈左腿，左脚踩到上面一级台阶后，再带动身体向上，将右腿和手杖向上迈。下楼时正好相反，如果右腿不舒服，应将左腿留在后面，先轻轻地把手杖和右腿放到下一级台阶，再用左腿支撑着身体，把重心从高处往下移。一个口诀是“好腿先上，坏腿先下”。

有的老年朋友會问：“如果两条腿的力量都挺好的，该把手杖放到哪一侧呢？”这时要看上肢的力量，如果上肢优势力量在右侧，可以把手杖放在右侧，有助于更好地使用手杖，分担下肢的力量，防止跌倒。