胶原守卫战

JJCINDY

关于抗老，胶原蛋白多重要？

人体皮肤有三层，表皮层、真皮层和皮下组织，其中真皮层负责提供弹性支撑、输送营养和水分，与皮肤老化有直接关系。而真皮层中80%以上是胶原蛋白，它就像是皮肤中的“弹簧”与“胶水”，赋予肌肤韧性弹性，同时也能保持肌肤水润健康。一旦“弹簧”断裂、真皮组织塌陷，皮肤就会松弛下垂、产生皱纹，毛孔也会变得粗大。

早在1731年，胶原蛋白之父布兰特（J · Brandt）博士，就发现皮肤衰老的过程某种意义上就是胶原蛋白分解与大量流失的过程。之后也有大量研究证明，胶原蛋白流失与衰老有着密切的关系。所以不难发现，很多抗老成分或者是护肤品，都是围绕着促进胶原蛋白生成而展开研究的。例如，抗老界的金标准A醇，就是通过刺激I型胶原蛋白生成来达到抗老效果的。

揭秘胶原蛋白

胶原蛋白其实是一个大家族，类型、结构多种多样，有些是网状的，有些是纤维状的，发挥着不同的功能和作用。已知人体内的胶原蛋白一共有20多种，9种存在于皮肤中。其中I型、III型、IV型这3种胶原蛋白，对保护皮肤的韧性和弹性尤为重要。成年人的皮肤中，80%-85%的胶原蛋白为I型胶原蛋白，它粗大结实，排列紧密，像是皮肤中的“弹簧”，用于支撑皮肤硬度。I型胶原蛋白流失，面部就会出现皱纹和凹陷。

III型胶原蛋白则较为细小，负责皮肤的柔嫩度，为皮肤提供弹性和抗应力性，还有很好的修护愈合作用，含量越高，皮肤越柔嫩细腻。人体皮肤中III型胶原蛋白含量最高的是婴儿时期，约占皮肤中胶原蛋白含量的60%，因此它又被称为婴儿胶原。但随着年龄的增长，III型胶原蛋白会逐年减少，肌肤的修复能力也随之减弱。

IV型胶原蛋白存在于基底膜中，它像是一张巨大的“弹力网”，连接肌肤表皮层和真皮层。当IV型胶原蛋白减少，基底膜结构紊乱，肌肤就会变得松弛、下垂。

所以想要延缓肌肤衰老，避免老化痕迹出现，就需要让皮肤中有充足的I型、III型、IV型胶原蛋白。

守卫“胶原”刻不容缓

随着年龄的增长，人体内的氧化反应会使胶原蛋白自然流失。尤其是25岁之后，胶原蛋白每年以1.5%的速率开始流失。除此之外，糖化与紫外线，也是胶原蛋白的大敌。胶原蛋白糖化后，会失去原本柔软的结构，肌肤的韧性和弹性都会下降，大量AGEs（糖基化终末产物）沉积在皮肤中，皮肤会变得暗黄，没有光泽。在紫外线的照射下，皮肤中会产生很多分解酶，它们会破坏胶原蛋白、弹性蛋白结构，使得纤维组织变硬，因此皮肤会失去弹性，变得松弛。

人体虽然能自身合成胶原蛋白，但随年龄的增长，皮肤表皮细胞更替率降低，修复能力慢慢减弱，胶原蛋白合成速度也随之变慢；而在各种内外因素夹击下，流失加速。想要让皮肤中有充足的胶原蛋白，一方面要为肌肤补充胶原蛋白，另一方面也要减少胶原蛋白流失。怎么做？

1减少胶原蛋白流失

紫外线、氧化、糖化，是促使胶原蛋白加速流失的因素，想要减少胶原蛋白流失，也需要从这三个维度着手。

2做好防晒

做好防晒，需要关注到防晒的ABC原则。A-Avoid，避免晒到；B-Block，物理遮挡；C-Cream，涂抹防晒霜。排位越靠前面的越重要，所以除了涂抹防晒外，要尽量避免在紫外线最强烈的时间段外出，也可以搭配太阳伞、防晒衣、防晒帽等，来增加防晒力。

3饮食控制

胶原蛋白可以在体内生成，因为和各种营养素相关，所以要注意饮食均衡。可以多吃富含维生素C的食物，对促进胶原蛋白合成有帮助。同时也需要减少甜食和高GI食物的摄入，减少糖化，避免胶原蛋白过度流失。

4充足睡眠

熬夜会产生大量自由基，使得胶原蛋白加速流失。同时还会使皮肤含水量下降，降低皮肤屏障功能，导致肌肤缺少光泽、弹性减低，很容易出现各种问题。简单来说，就是夜熬得越狠，脸垮得越快。所以尽可能在11点前入睡，如果难做到，那也要保持规律的生物钟，以及充足的睡眠，给肌肤足够的时间来自我修护。

5为肌肤补胶原蛋白

胶原蛋白是一种大分子物质，直接涂抹在皮肤上，吸收利用率有限。想要增加肌肤中的胶原蛋白，更重要的是提高肌肤内部自己生成胶原蛋白的能力。如今已有越来越多品牌通过更多有效成分，以及科技的研发技术来刺激肌肤中胶原蛋白的新生与合成，帮助重新链接断裂的胶原纤维，深入肌底修护，构建强大的肌肤稳定力，恢复肌肤弹力，重现年轻光彩。

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