新学期新目标？别急，看完了你再立！

同学们有没有发现，有些时间节点对我们来说总是有不一样的意义，比如新年、新学期容易给我们带来新期待，你知道为什么吗？其实，这是因为新起点效应。

新起点效应告诉我们，在新的开始，人们会更加积极地参与能让自己变得更好的活动。比如周一、生日、新学期、新年……这些日子被我们看作是时间里程碑，它们从其他日子中脱颖而出，让我们可以更好地反思过去，展望未来，有重新开始的动力和勇气。

新学期来了，现在就是一个最好的时间节点，希望同学们能好好规划，有一个新的开始！

一、学会设立一个好目标

有同学说：“老师算了吧，目标大旗常立常倒，立flag（flag意为旗帜，“立flag”是网络流行词，意为立一个要实现的目标）等于啪啪打脸！”下面我们就聊聊如何制订好目标，守护我们的开学flag吧！

说到目标，你最先想到的是什么？好好学习天天向上；多读书少看手机；多运动少玩游戏；多交朋友少生气……

这些目标方向都对，但却不算是好目标。好目标应该遵循目标设定SMART原则。

SMART是Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time⁃bound的首字母缩写，合起来的英文单词smart又有聪明的意思，好记又好用，接下来我以“多读书”这个目标为例和同学们介绍一下。

Specific——具体的。你的目标够具体吗？将目标定为“我本学期要读20本书”会更具体一些，如果能再加上计划读书目录就更好了，目标具体才有可能实现。

Measurable——可测量的。你的目标可衡量吗？对比目标“我要坚持读书”和“我要努力每天读书至少20页”，后者更好衡量。有了“每天”和“20页”这些可量化的指标更容易评估目标是否达成。如果再加上质量检验就更好，比如“读一本书时，整理、积累好词好句10个，写500字读书笔记”之类。

Attainable——可达到的。你的目标可实现吗？目标应该定得比自己现有水平高一点，有那么一点点挑战，但又不至于无法完成，这才是最让人有动力去执行的目标。

一年要读200本書，恐怕有点难。根据自己的情况每月读2本应该不难。新学期的flag在精不在多，我们可以按照重要和紧急程度来排列，重要紧急的事情放在第一位，重要不紧急的事情放在第二位，再制订详细计划去完成。

Relevant——相关的。你的目标相关性如何？世界很大，我们想做的事情太多，然而时间有限、精力有限，所以我们要好好地思索如下问题：这个目标是不是值得你花时间去做？这个目标和你当下的学习生活、未来的理想相关吗？能帮你离理想更近一点吗？相关性会帮我们保持航向，不偏离当下的人生主轴。

Time⁃bound——有时限的。你的目标有时限吗？没有明确时限的目标，会让我们觉得这一年有很多的时间来完成它，但这样我们会容易分心或者拖延。截止期限务必要设定好，这会让我们保持紧迫感，而不至于让目标变成空想。

符合以上几项原则的目标才是个“聪明”的好目标。

心理学家发现那些真正实现了他们愿望的人，是一开始他们所制订的目标足以让他们心动，让他们觉得“非做不可”，这种内在的兴奋感是源源不断的动力来源。比如多读书，是为了提高分数，还是为了成为诗词达人，抑是为了更好地认识自己和看到世界？总之，只有让你心动的目标，才会激励你克服困难坚持下去。

二、心动不如行动，立刻开始

再美丽的梦想、再伟大的志向，也离不开脚踏实地的行动。千万不要等准备完美了再出发，不要总想着等到明天再开始，等到有了大块时间再阅读。不等不拖，立刻开启行动开关。什么？你启动困难？我这里还有5分钟开始学习法，真的很好用。

告诉自己，去阅读5分钟，5分钟就够了。事实上，只要开启开始的5分钟，就可以沉浸式阅读很久。而且，就算只读五分钟又怎样呢？总是比不读要好的。当然，如果你每次跟自己说先玩5分钟的抖音、微信、游戏，可能一整天就过去了……

三、相信坚持的力量，每天进步一点点

多米诺骨牌告诉我们：在系统中，一个很小的初始能量就可能产生一系列的连锁反应。即使我们每天都朝目标只放置一块小小的骨牌，也会达到惊人的效果。目标达成离不开行动和坚持，不必要求自己每天做得很多、很完美，每天进步一点点，积累的力量就足以让我们变得优秀。

少年有梦，不应止于心动，更应付出行动。新学期，新起点，昂起头，向前走，去创造属于自己的璀璨未来。

（作者单位：本溪市高级中学）