饮食坏习惯“吃掉”免疫力

赵炎

免疫系统有70%的工作需要在肠道中完成，一些习以为常的饮食习惯，不仅危害肠胃健康，还会对免疫力造成损害。

1.不吃早餐。长期不吃早餐会导致营养不良、免疫力下降及早衰等问题。

2.饥一顿饱一顿。人体肠道免疫功能具有昼夜节律，进食不规律，肠道免疫系统会无所适从，抵抗力会跟着降低。

3.蛋白质吃太少。蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，成人补充蛋白质除了每日主食外，还需一袋牛奶、一个鸡蛋、二两瘦肉和二两豆制品。

4.主食吃太少。主食吃太少，时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。

5.水喝太少。摄入充足的水分有助于排出代谢废物，机体缺水时会导致免疫力低下。

6.盐吃太多。成人每日盐摄入量不宜超过5克，高血压患者应控制在2～3克。

7.糖吃太多。成人每天添加糖的摄入量不超过50克。

8.酒喝太多。过量饮酒会损伤肝脏，消耗大量的B族维生素，还会导致免疫力下降。

9.保健品吃太多。保健品过量服用会加重肝肾负担，还会导致机体代谢紊亂和免疫力下降。