放松地坚持

乔凯凯

体检结果出来，被医生“约谈”之后，我终于下定决心开始减肥。减肥无非两件事：管住嘴、迈开腿。运动肯定必不可少，早起晨跑一个小时，午休时锻炼半个小时，晚上再散步几十分钟。至于吃的方面——午餐减半，晚饭不吃。如此双管齐下，一个月内肯定能有效果。

听了我的计划，李姐直摇头：“太拼了吧，这样怕是不行……”“男人就要对自己狠一点，不狠怎么能有效果呢？”我已经踌躇满志、跃跃欲试了。第二天，闹钟一响，我就跳起来，跑步、跳绳、骑单车、散步，恨不得一天时间把长久以来缺失的锻炼都给补上。然而，刚过几天，我就有点坚持不下去了——实在太痛苦了。一天这么多的运动量对我来说简直就是一种负担，早上睁开眼睛，一想到要做这么多运动，我都不想起床。甚至前一天晚上都会因此而忐忑不安、辗转难眠。多年来养成的饮食习惯，猛地一下改变，那种饥肠辘辘的感觉让人刻骨铭心。有时忍不住对自己减肥的行为产生怀疑——如果每天连肚子都填不饱，活得再长又有什么意思呢？

再见到李姐时，我愁容不展，就差把“放棄”两个字写在脸上了。可同样在减肥的李姐看起来却很轻松，心情好像没有受到任何影响。“你那种高强度的减肥可能效果确实不错，但前提是能坚持下去。如果坚持不下去，再好的计划都没有意义，对不对？”李姐好像看穿了我的心思，笑着说。

李姐告诉我，她不想太为难自己，也不想把减肥搞得那么痛苦，她的计划是一日三餐少吃一点，戒掉零食，多吃水果蔬菜，晚饭后到楼下散步半个小时。听起来好像力度很弱，但半年或者一年之后，一定能减轻体重。更重要的是，这个过程很轻松，没有丝毫压力，也就更容易坚持下去。事实上，在过去半年，李姐已经成功瘦身5公斤了。

李姐的话让我想起自己前几年学习英语的经历。刚开始学习英语时，我给自己制定了严格的学习计划，一天背多少单词，做多少练习题，读多少英语文章等等。听起来很完美，但就是坚持不下来。后来，我改变了想法，不再刻意去给自己定任务，只是把各种娱乐都换成英文的，漫画、游戏、电影、纪录片，都换成中英文对照或者英文原版。就这样，一边娱乐一边学习，如今三四年过去，我已经不需要字幕就能看懂大部分英语电影了。

古语说：苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。其实很多事情都是如此，我们都知道坚持很重要，但如何长久地坚持下去却是一门学问。与其搞得苦大仇深，不如轻松一点、自在一点，最好能够感到愉悦并享受其中，这样才能在不自觉中达成目标。人生是一场长跑，终点是我们的目标，奔跑的过程却是填充一生的细节。

（摘自2023年第7期《思维与智慧·上半月》）