考试焦虑的女孩*

孙小然

一、考试焦虑的小木

小木（化名），女，七年级学生，在母亲的要求下前来咨询，自述平时做题正确率较高，一到考试就频繁出错，现在一听到“考试”就担心自己考不好，感到非常焦虑。

二、焦虑背后的原因

小木小学时有过一次考试作弊的经历，并因此受到父母的批评和同伴的嘲讽。这一经历致使她自尊心受损，无法面对和接受这样“糟糕”的自己。

情绪ABC 理论认为，情绪源于我们对事件的认知。小木认为，只有每次考试都取得优异成绩，才能重获认可并挽回自尊，只要自己考得不好，就一定会受到周围人的嘲讽。这一想法让她“过度在意他人的评价”，进而出现考试焦虑。

三、艺术疗愈之旅

1.建立关系，明确目标

小木并非主动寻求帮助，而是在母亲的要求下前来咨询。在首次咨询中，我坦诚地向小木表达了约她前来的原因，并向她科普了心理咨询的相关知识，强调了保密原则，激发她的自我求助动机，使她愿意定期接受心理咨询。初步建立咨访关系后，她向我诉说了小学时考试作弊被发现的事情，我意识到小木考试焦虑的根源是“过度在意他人的评价”导致的自我价值感波动。

2.沙盘世界，呈现问题

第2 次咨询时，我借助沙盘游戏帮助小木找到考试焦虑的原因。沙盘中央站着一个枪口指向自己家园的士兵。当我问小木“士兵的枪口为何不指向敌人”时，她说是自己摆错了。我告诉她，不经意的“手误”也许是内心世界的真实映射。我请小木根据这个“手误”进行自由联想，她说：“我有一次没考好，被老师点名，同学们纷纷看向我，我当时觉得特别丢人，为此颓废了好久，学习成绩一落千丈。”说到这里，小木恍然大悟：“家园”就像“考试成绩”，“敌人”就是“他人的评价”，如果过度在意他人的评价，就会影响考试成绩。我对她的联想表示肯定，并追问：“如何帮助这个士兵从威胁家园变为守护家园呢？你可以对沙盘进行一些改动。”小木在士兵旁边增加了更多士兵，认为士兵刚开始不够自信，选择放弃反抗。当援兵来了之后，士兵的自信心就会增加，有勇气去对抗敌人。咨询结束时，我邀请小木回去思考“在生活中，什么人（事/物）可以成为她的援兵并给予她力量”。

3.绘画创作，收获力量

第3 次咨询时，我邀请小木选择一种形象来代表“他人的评价”，并画下来。她画了一盏昏暗的路灯代表自己，并在路灯旁画了一个长满眼睛的怪物代表“他人的评价”。怪物向路灯喷出毒液，企图攻击路灯。接着，我邀请小木回忆上次咨询结束时留给她的思考题，让她带着问题的答案对绘画作品进行二次创作，即帮助路灯寻找对抗怪物的力量。小木为路灯画上了明亮的灯光，光驱散了毒液，并击退了怪物。她说，自己的兴趣爱好以及周围人的鼓励就像这束光，也像沙盘中的援兵，能够帮助自己战胜对“他人的评价”的恐惧。我让她将画带回家，有需要的时候拿出来看看，帮助自己重获力量。

4.多方联动，巩固效果

通过对沙盘作品和绘画作品的分析，我意识到，小木还需要周围人的鼓励与支持。在征得小木同意后，我分别与她的父母及班主任取得联系。我帮助小木父母明白了造成小木考试焦虑的原因，并给出三点建议：一是多鼓励、少批评。在小木取得进步时多肯定，在她考得不理想时多鼓励。二是给予小木时间发展兴趣爱好。兴趣爱好可以成为她的重要支持资源，帮助她获得战胜挫折的勇气。三是帮助小木打开心结。小学时的作弊事件让她内心有强烈的羞耻感和自责感。父母可以找一个恰当的时机与小木敞开心扉，聊聊这段经历，帮助她走出心中的阴影。另外，我还联系了班主任，建议他在小木考得不理想时多给予鼓励，并注意批评方式。

四、咨询反思

每个人都是解决自己问题的专家。小木虽然看上去深陷问题当中，但是其内心拥有对抗问题的力量和解决问题的智慧。表达性艺术治疗是一种很好的干预方法，让来访者在一种支持性的环境中借助沙游、绘画、音乐、舞动、角色扮演等一种或多种艺术形式，实现心灵成长与潜能开发。

针对该个案，我首先运用沙盘帮助小木呈现自己的内心世界，让她看到内在冲突，明晰问题所在。“问题”被看清楚时，就变得没那么可怕了。其次，运用绘画疗法帮助小木充分挖掘自身资源，让她的内心变得更加强大。“敌变弱，我变强”，问题就会得到改善。此外，在艺术创作过程中，小木的负性情绪也得到了表达和释放。

当然，家庭环境是影响青少年心理健康的一个重要因素。小木父母对她的高要求和高期待是她出现考试焦虑的根源之一。如果这方面的影响因素得不到改善，她的问题极有可能复发。因此，我在咨询过程中注重家校沟通，为小木的父母提供家庭教育指导，并与班主任取得联系，进一步为小木的心理健康成长构筑良好的环境系统。