高血压患者应注意三件事

高血压是临床常见的慢性疾病，同样也是引发心脑血管疾病的危险因素。高血压患者发生脑卒中、冠心病和心力衰竭等疾病的风险显著高于普通人群。但此类人群如果能在早期对高血压进行控制，则可将风险大大降低。因此，高血压患者除了要长期服用药物外，还应该在日常护理过程中注意以下三件事，这样才能提升治疗效果，延缓病情进展，减少并发症的发生与发展，改善远期预后，提高生活和生命质量。

正确测量血压

规范的家庭血压监测能使高血压患者及时掌握自身血压情况，有效控制病情。《2019中国家庭血压监测指南》优先推荐使用上臂式全自动电子血压计测量血压。为保证血压测量结果的准确性，高血压患者应该做到：①在早晨起床后1小时之内（服用降压药、吃早餐和剧烈活动前）和晚上就寝之前各测量1次血压，并且保证在每天的同一时间测量；②每次测量血压前，将膀胱内存储的尿液排空，坐着休息5分钟后再开始测量；③测量血压时保持安静，靠在椅子靠背上或上身坐直，双脚平放于地面，将手臂裸露自然伸展平放于桌面；④建议连续测量3次，中间间隔1分钟，取3次测量结果的平均值；⑤做好记录，内容包括测量时间、收缩压、舒张压与脉搏。

控制体重很重要

体重与血压呈正相关关系，超重和肥胖是導致高血压的重要因素。因为肥胖者要活动过重的身体，心脏就要增加工作量，为全身输出更多的血液，这就意味着身体越重，心排血量相对就越高，血压也就越高。可以说，控制体重是预防高血压有效且必要的手段。对于肥胖的高血压患者而言，改善生活方式、合理控制体重非常重要，除了戒烟、坚持运动之外，饮食干预也不可忽视。建议肥胖的高血压患者每天控制总能量的摄入，避免血脂升高。限制脂肪的摄入，饮食中尽量选择植物油，每天摄入量不要超过30克；多吃海鱼，以摄取不饱和脂肪酸及亚油酸；限制盐的摄入，每天摄入量应不超过6克；多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物；多吃新鲜水果、蔬菜，每天新鲜蔬菜、水果的摄入量分别不低于400克、200克。

情绪调养不能少

研究表明，大部分疾病都和我们的情绪有关，高血压也不例外。当人体长期处于焦虑、抑郁等不良情绪时，会致使交感神经兴奋，刺激肾素-醛固酮系统，增加外周血管阻力，从而使血压升高。不良情绪也会作用下丘脑—垂体—肾上腺轴，使得肾上腺皮质激素分泌增多，导致水盐代谢发生障碍，从而使血压升高。因此，患者应注意心理调节，可通过多与亲人、朋友沟通，以及绘画、听音乐、练书法、旅游等放松身心。

（四川省成都市金堂县中医医院   李莉萍   邮编：610499）