秋季黄金期 五招养好肺

最佳养肺时间：上午7至9点

一天中养肺的最佳时间是早7至9点，这时肺脏功能最强，最好进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

最简单养肺法：一杯热水

可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

最便宜的养肺法：笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

最神奇养肺法：多练6字功

古代養生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”6个字的音，方法是呼气时念咽字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。整个练习，重复6次。

（摘自《老年生活报》）