六类人给愤怒加个『阀』

人在生活中难免有时会生气，但总爱生气不利于身心健康。以下总结了容易生气的6类人群，提出一些建议让你的怒气变得可控。

1.天真幼稚型。这类人经常因一时冲动对别人发火，甚至自己都无法解释为啥突然就怒了。他们比较天真、脆弱，一旦遭到否定，就会深陷沮丧，将自己封闭在小世界里，很难建立良好的人际关系。这类人生起气来就像一个没长大的小孩，不顾及场合。

建议：如果自己在社交生活中是“不成熟”“不懂事”的类型，当感到怒气上涌时，首先要缓一缓，比如借口去倒杯水暂时离开等，先让心情平静下来再说。这类人应远离给自己带来压力的社交场合和人物，多与熟悉、理解自己的人交往。

2.崇尚秩序型。这类人最大的特点是坚守规矩、规则，遵守公司和上级的决定，常被人说“不懂得变通”“太耿直”。由于过度看重“规矩”，当身边有人不守秩序、不按常理出牌时，就容易愤怒。

建议：针对这类人，一是不要对别人期望太高，给别人的表现、言行设定一些弹性范围，否则很容易因吹毛求疵给自己找不痛快；二是尽可能调整自己的思维方式，将自己从原来的秩序约束中解放出来，所谓的“规矩”也是有条件的。

3.争强好胜型。总是想要赢、想证明自己的人，生气、争吵就少不了。比如狭路相逢，他们似乎想不到“退一步海阔天空”。争强好胜的人不总是能赢，心中就常有不忿、怨气。这类人表面上爱扯高嗓门争执，内心却有自卑感，强烈渴望得到他人认可或强调自己的存在感。

建议：生活中没那么多敌人，不必处处都要争。与其通过愤怒、争辩得到利益和尊重，不如多花时间培养自尊、自信，知道什么时候该争，什么时候该放，让自己喘口气，也对他人宽容些。

4.抑郁倾向型。郁郁寡欢的人遇到糟心事往往不会立即发作，而是一点点积攒怒气，愤怒的攻击对象多是自己而不是别人。这类人一般责任感较强，遇到问题倾向于自责。他们也爱察言观色，介意他人看法，人际压力较大，这些消极情绪多攻击自身，表现为失眠或身体不适。

建议：这类人应多表达自己的意见，不要因为害怕冲突而总把自己的需求放在最后。有时，对于他人的“得寸进尺”，一旦你大胆说出拒绝、表达不满，对方会感受到你在划边界，就会有所收敛。

5.冷静分析型。客观、冷静、爱讲理的人，对于情感用事、不可理喻的情况会感到非常烦躁。比如当他们着急要“解决问题”的时候，对方却一个劲儿地倾诉个人烦恼，说的内容总是偏离“主题”，他们就会失去耐心甚至心生抵触、厌恶。

建议：冷静分析型的人发泄愤怒的做法是极为克制的，因此可以用写日记分析、向理性的人倾诉来缓解郁闷。另外，这类人应该明白，世界上就是有很多事情没法只讲道理，有时候也需要将自己交给情感，让感性带领自己前行。

6.钻牛角尖型。这类人个性上比较执拗，一旦被某种念头困住，就会死抓着不松手，不断臆想；遇到问题，他们会下意识认为“都是别人或社会的错”。

建议：这类人一是要养成及时刹车的思维习惯，当固执念头开始膨胀时，就反复对自己说“哎呀，算了算了”；二是尽量避免独处，感到愤怒的时候，去人多的地方看看，离开困住自己的“牛角尖”。