日常补肾有妙法

张笑栩

中医认为，肾为先天之本，肾虚是疾病多发的主因。下面就为大家介绍一些日常生活中的补肾佳品以及简单易行的补肾方法。

素食补肾效亦佳

说到补肾，人们往往会想到甲鱼、鹿茸、海参、鲍鱼等“血肉有情之品”。其实，素食之中也有补肾佳品，而且取材方便，物美价廉。

黑豆 黑豆营养丰富，被古人誉为“补肾之谷”。《本草纲目》曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”黑豆搭配首乌煮水，可补肾益气、乌发。

注意：脾虚腹胀、消化不良者及小儿不宜多食黑豆。

胡萝卜 胡萝卜具有补肾壮阳、健脾和胃的功效。《医林纂要》指出，胡萝卜可“润肾命，壮元阳、暖下部，除寒湿”。胡萝卜与苹果打汁，再加入牛奶，可补肾壮阳。

小米 小米即粟米，具有和中益肾、除热解毒的功效。《滇南本草》指出，小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。小米搭配绿豆，可健脾补肾、消暑开胃。

注意：气滞者不宜多食小米。

黑芝麻 黑芝麻具有滋补肝肾、养血明目的功效。黑芝麻搭配蜂蜜、杏仁，可补益肝肾、润脏腑。

注意：慢性肠炎、腹泻患者不宜多食黑芝麻。

黑米 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。黑米搭配板栗、莲子煮粥，可补肾、强腰、健脾。

养肾护肾动起来

叩齿固肾 经常叩齿不仅可以坚固牙齿，还能畅通经络、强肾固精。

按耳护肾 中医认为，肾主藏精，开窍于耳。经常按摩双耳可起到补肾养生的作用，具体方法如下。

耳垂按摩法：雙手捏住两侧耳垂，搓摩至耳垂发热、发红，然后下拉耳垂，快速松开。每日可操作数次。

耳轮按摩法：用食指和拇指捏住耳廓，来回推搓，至耳廓发热、发红。

全耳按摩法：将双手掌心搓热，向后按摩双耳正面，再向前按摩双耳背面，如此数次。注意按摩时动作要轻柔。

提肛养肾 提肛运动，又称提谷道。肛门处于督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气，从而起到养肾生精的作用。

本法简单易行，随时随地都可以做，但要注意肛周感染、痔疾发作时不宜练习。

打太极拳利肾 太极拳是一种调节人体阴阳的运动，通过腰部运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼。

大家练习时要做到动作缓慢，力度均匀，舒展连贯，腰身四肢松弛有度。