我能管好自己

王建兰

做事情拖拉、喊半天都不会动；

拿着手机看电视、玩游戏，不督促就不学习；

注意力不集中，特别容易受外界影响；

不遵守规则，事先订好的计划没法实行，总是想到什么就去做什么；

脾气大，说不得，还很冲动，控制不住自己的情绪；

……

接受家长咨询，经常会听到各种抱怨。不管是学习没有动力、做事拖拉，还是控制不住自己的情绪，其实可归结为同一个问题——孩子自控力较差。

20世纪60年代，斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔做了一个著名的棉花糖实验。研究人员先让30名4岁左右的儿童待在一个教室里，并告诉他们，每个人都可以得到1块棉花糖，想吃的话只要按下铃，马上就可以吃；不过，谁要是能等到老师回来再吃，就可以得到2块棉花糖。说完，研究人员便离开房间。糖的诱惑是巨大的，结果可想而知，大部分孩子平均等待时间只有1分钟。

但这过程中，令米歇尔教授印象深刻的是，他观察到一个4岁的孩子突然把手搭在按铃上，可与此同时，那个孩子也面露疑惑之色并惊讶地看着自己的手。原来，孩子并不总是心甘情愿服从诱惑的，在向诱惑投降之前，他的大脑也经历了一场激烈斗争。

是的，哪怕诱惑巨大，孩子天然还是想要做得更好、想要自我控制。每个孩子其实都有求上进的本能，很多时候，是我们家长太过焦虑，怕孩子迟到，每天催促；怕孩子不寫作业，每天提醒。我们用自己的命令、唠叨和指责，阻碍了孩子自我控制能力的发展。

那么，棉花糖实验里那些克制住冲动，最后拿到2块棉花糖的孩子是怎么做的呢？孩子们的答案是：“我想象这不是棉花糖，而是白云，我总不能吃白云吧。”“我把糖推开，把盘子反过来挡住，让自己看不到它。”

受到这些答案的启示，米歇尔教授在第二轮实验中改变了一些前提条件，离开房间前告诉孩子：“你可以想象这个棉花糖不是真的，说不定你就可以很容易等待啦。”这样一个小小提示，使孩子平均等待时间从1分钟提高到了18分钟！听上去不可思议，但这就是孩子的力量，他们的脑袋瓜里总有自己的方法。

培养孩子的自控力，家长们要做的，是多一些理解，尝试去引导，以及最重要的信任。

我家小朋友上幼儿班大班时很爱看动画片，拿起平板电脑就不放下。有一次我晚上11点出差回来，他还捧平板看得津津有味。于是我对他看平板进行了严格管理，规定每天不超过1小时，结果他不看平板了，而是玩起了爷爷奶奶的手机。

我调整了一下策略，先是让家里人都少看手机，给小朋友一个良好的环境。然后我跟小朋友商量，让他自己管理平板。他想什么时候看动画片，就自己去柜子里拿，但是每天只能看1小时（我设置了1小时屏幕使用时间），时间到了放回柜子。如果做到了，他就可以在柜子上贴朵花，等花贴到10朵，我们就举行一个小小的仪式庆祝一下。小家伙听完很开心，拿着平板郑重地放进柜子里。

家长的信任拥有想象不到的魔力，小家伙像是一下长大了，看完1小时就不再多看。每次他贴上小花的时候，都像是给自己颁了一个大奖，特别开心。我也会夸他遵守承诺，学会自我控制，抵抗诱惑。有了自我掌控感，孩子对平板的使用时间遵守得越来越好。

今年孩子升入初中，假期里，我还是一样和他商量，确定具体的娱乐时间和内容，就让他自己管理，做好表格记录。我希望这不仅培养孩子自我控制的能力，更让他体验达成目标的愉悦感。

亚里士多德曾说，美好的人生建立在自我控制的基础上。为了孩子的未来，父母要从小事做起，培养孩子良好的自控力，让他们变得更加坚韧，更加自信。

编辑 乔可可 15251889157@163.com