暑热未消 养生要“三防”“三宜”

随着8月20日出伏，长达40天的“三伏天”终于结束，但是暑热天气的余威仍在，昼夜温差开始增大，气候干燥、降水少，所以这个时候的养生在于预防秋燥、秋乏和霉菌。

防秋燥，养肺饮食宜润

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。此时饮食上要润一点。中医认为“肺主秋、收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类等滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防秋乏，养神入睡宜早

出伏以后很多人容易感到疲乏，整个人懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。医生提醒，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，且经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。

要减缓秋乏，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要注意锻炼，如早晚散步、打八段锦等。

防霉菌，通风换气宜勤

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度，加之出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

在夏秋交替时节，人体抵抗力和免疫力会有所下降，加上气候干燥，皮肤也容易出现多种问题。医生提醒，“三伏天”的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，出伏以后要注意通風勤一点，准备换秋装的人，应把衣物先挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。

（摘自《扬子晚报》8.23）