睡觉时小腿抽筋的5大诱因

1.睡觉受冷

在比较凉的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉沒盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会出现痉挛。

2.肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而小腿出现肌肉痉挛。

3.新陈代谢出问题

运动时间长、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，会导致代谢废物堆积，影响肌肉局部的血液循环，小腿容易发生痉挛。

4.缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此腿部常抽筋。

5.睡眠姿势不好

如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，从而引起肌肉“被动挛缩”。