球星支招
2023-09-06
主讲嘉宾
2023年全国单项锦标赛男单冠军
2022 年越南国际系列赛男单冠军
我的球路
我是在7 岁时接触羽毛球的。上小学时,我路过球馆,进去看了一下,感觉很有意思,就报了一个羽毛球班。之后,我进入市队、省队,2018 年在全国青年比赛中拿了冠军,就进入了国青队。
我的青训记忆
青年时期有两个阶段最为困难,一是刚去省队时感觉特别累,因为我们的教练张绍臣管理很严格,训练强度也很高。当时的我是第一次离开家,每天都感觉又累,又害怕张老师,还想家。特别说一句,小时候的我最怕的就是压韧带了!二是刚去国青队时,因为我之前没有打过少年赛,所以跟队友都不认识,人生地不熟,训练的强度也是更高了。
我想对你说
第一,要把基本功打扎實,保证好训练的质量和时间,特别是技术动作和基础体能,不然以后往上走的时候,漏洞就会出来了;第二,要重视准备活动和打完球后的放松,从小就要养成好的运动习惯。
上网步法要后脚掌落地
后场跑往前场,在比较急的时候我会习惯前脚掌落地,朋友说我应该后脚掌落地,不然的话容易受伤。不知道我的这个毛病应不应该改,该怎么改正?谢谢。
(内啡肽QAQ)
上网步法是要后脚掌落地,不然是一个很严重的错误,很容易受伤。建议您要重视起来,从动作和步法重新着手,规范步法。一般我们在形成前后站位、在前场封网时,才会只踮起脚尖,以前脚掌为重心。再就是在做起动垫步时,用前脚掌着力。
被动时更考验搭档间的默契
打双打,我方形成前后站位的局面。
我身后的队友回了个质量很差的中前场球,我站在前方封网,应该怎么处理比较好?
(有怀投笔)
陷入这种极度被动的局面,按理说没有一个完美的解决方案,因为对方也会根据我方的站位来决定是重杀还是轻吊。而且在这种情况下已经没有多少反应时间,只能考验我方两个人的默契了。
我觉得退和不退都是方法,但都不能完全解决问题。如果退,两人迅速呈左右站位,把重心压低进行防守,如果对方轻吊,只能考验两个人的反应速度和身体素质了;如果不退,站在网前的人举拍尽量拦一拦,后面的人尽力救球。这个情况也只能这样应对了!
握拍时手要放松
我是打了三年球的菜鸟,一直被反手位的球所困扰。请教一下,我基本都是打双打,可能很被动的球比较少,正常是半侧身或者半场球都能回过去,但遇到高手打出的那种又高又远的反手球就没办法了,只会过渡到网前。想请教一下几个问题:
1、握拍要绝对放松吗(握拍我是没问题的,但是我看网上教学视频说,要后三指放松,手掌跟球柄要留有一点空间)?
2、反手架完拍,一定要先抬肘吗(网上反手教学各有各的说法)?
3、反手架拍完倒拍,拍头一定要从下往上吗?
4、击球点在右后侧,是到了头顶区再打比较好,还是说快要到头顶区的时候击球比较好?
(风一样的我)
第一,不管正拍还是反拍,握拍肯定都要放松的,都是在击球瞬间紧握。关键在于球拍和手臂是通过手掌和手腕连接的,正因为有这两个部位,才有角度,才有旋转的空间。如果一直紧握,那手跟球拍就像一个圆规,只能笔直地旋转。
第二和第三的问题主要看击球点和发力的力度,如果球较高、动作较小,那么不抬肘也行,拍头也不一定要引拍至向下。
第四的问题不太明白,您是左撇子吗?如果是右撇子,右后侧的球难道不是正手区吗?击球的优先度永远是靠前、靠上的,要做停顿和假动作除外。
客观理性对待自己的水平
为什么我的杀球明明用尽全力,但在别人眼里仍是没有用力,而且杀出来的球也软绵绵的?
(潮师安赛龙)
这是一个相对的问题,可能在您看来已经是最好了,但在水平更高的人眼中就是还不够。杀球不如别人,这是我们每个人都经历过的。我觉得首先应客观理性地对待,其次是不能做过多比较。要做的是确定自己是否已经正确发力、完全发力击球,如果是,那么确实是爆发力、基础核心力量等方面还不足,跟技术无关;如果不是,那就要好好纠正动作尤其是发力动作了。
步法练习要形成肌肉记忆
本人小白,请教各位大佬,为什么打球时我想要移动,脑子里想好了怎么动,但是脚像不听使唤一样,要么是碎碎步,要么就像粘在地上一样动不了。是我的步法有问题,还是起动步的问题呢?
(过的udk)
您说的想做可脚却不听使唤,证明您的练习不到位,腿还没有形成肌肉记忆。开个玩笑,职业球员只有脑子空白的时候,脚不会跑不起来的。所以,您的情况是没有完全掌握步法,也就是手和脚割裂。建议您先不带球地把步法练下来。
打球更看重个人能力
我有个疑问:业余爱好者如果想通过球拍来放大杀球的力量,那应该选择头重的球拍借力去杀,还是选择头轻的球拍提高挥速吗?
(RC 爱打羽毛球)
不同类型的球拍可以让某一方面的能力得到更好的发挥,但最主要的还是个人的能力。比如杀球,有人擅长重杀,有人喜欢点杀,有人喜欢打连贯杀出速度,那就有不同的需求了。头重的球拍能让杀球的威力加强,适合重杀;点杀则不需要拍头那么重;要速度,则要拍框轻的球拍。另外,还包括球拍的平衡点、中杆等参数,在目前琳琅满目的羽毛球拍市场,已经有非常细的分类了。
等对方出手再起动
新手提问,比赛时如何尽可能避免对手假动作的干扰?
(本清狗剩)
一是脑筋动起来,吃一堑长一智,被骗过,就要有意识防对方那个骗您的点;二是脚步要“慢”起来,即不能盲目提前预判和起动。有时候,往往是自己先动了,才给了对方做假动作的机会。所以,对擅长停顿的对手,一定要等对方出手再起动。