熬夜危肌怎么破？

文：小雨 编辑：君婷

熬夜5大罪状

循环力 泡眼肿脸

熬夜时身体的血液循环慢得像树懒，推不动水分和淋巴回流，废水毒素在淋巴腺密集区大塞车，水泡眼和浮肿脸就是经典副产品。

代谢力 粗糙黯沉

身体循环不给力，皮肤角质代谢顺势慢半拍，老废角质杂乱堆积增厚，肌肤透光度下降、肤触变粗糙，隔天上妆难度八颗星。

防御力 干燥敏感

皮肤的防御模式截至晚8点，随后几乎处于无政府状态，内里水分不断流失、外界侵害随便进来，肌肤干到冒纹算客气，一夜敏感烂皮才悲催。

修复力 加速老化

夜晚是人体修复再生期，但前提条件是入睡。熬夜让细胞无法及时修护损伤，肌肤各项机能退步，“熬夜一次=衰老八个月”是专家给的公式，你考虑看看。

自由基&油脂量 发炎爆痘

也有指数看涨：除了熬夜导致自由基飙高，肾上腺素也会分泌超标，失控的油脂混合脏污卡在毛孔里大肆发炎，常常看完比赛就爆出几颗痘……

Check！你的熬夜能量剩多少？

即使早睡，肌肤看起来也很疲惫。

□ 只要一熬夜，脸色至少会差3天。

□ 毛孔全天都很明显，非常容易脱妆。

□ 轮廓不紧实，两颊出现垮态。

□ 肤色黯沉 苍白无血色。

□ 涂什么保养品也不觉得肤况有好转。

□ 双下巴现身，侧脸线条不分明。

□ 法令纹加深或比以前更明显。

□ 远看还好，近看肌肤粗糙无光泽。

□ 皮肤耐受度低、微血管扩张，容易发炎瘙痒、泛红脱屑。

检测结果

0～1个选项：

熬夜高能，肤况勇健有本钱

2～6个选项：

熬夜节能，严防老化假成真

6个选项以上：

熬夜低能，全线戒严救损伤

for 高能熬夜肌

如果需要带妆熬夜，尽量减淡全脸的妆感，选择睡眠面膜之类持久保温的产品用于全脸后，修饰眼、眉、唇等局部即可。但回家后的卸妆功课可不能少，无论累成什么样，最起码要卸妆、清洁、保湿之后再拥抱枕头。

如果是在家熬夜，敷着保湿眼膜看比赛是缓解眼部疲劳的好方法，10～15分钟之后取下再拍一层眼霜即可。肤龄较年轻的话，做足保湿功课就能应对偶尔的熬夜。但若是容易爆痘的大油皮，保温品必须选择带有调整油脂分泌量的类型，或者在熬夜前全脸用控油祛痘精华，不然水虽说补足了，油分却更多了，稍不留神就会持续长痘，到时候后悔就来不及啦。

地毯式毛孔清仓

熬夜时毛孔大开、肾上腺素急剧分泌，年轻肌&勇健肌统统变油光肌。几小时后天亮了，生理时钟让毛孔回缩，很容易把油包夹在里头。年轻肌&勇健肌抵抗力强，通常当天看不出异状，隔夜油却默默熟化成粉刺黑头……这种套路必须打破！睡前，先用化妆棉蘸取乳液擦拭全脸，以“油溶油”的特性抹掉残妆和浮油，再选择油脂、界面活性剂含量皆低的卸妆凝胶，细心按摩一分钟，毫无负担卸除残妆，也不用担心过度清洁。

绝对不要去角质 虽说要好好清洁卸妆，但切记不要去角质！因为肌肤在熬夜时休息不足，难以好好修复损伤，如果贸然去角质，那就等着敏感好了。

肌表降火+补水

根据中医观点，熬夜使体内火气上升，导致身体容易发炎，非痘肌一夜爆痘就是这么来的。喝水能降体内的火，肌肤表面的火气交给化妆水来退治！用化妆水搭配化妆棉，模拟中医刮痧手法帮助炎症因子排出，降火、保湿一次满足。

支付亮眼加班费

现代人电子产品不离手，用眼强度高到爆，高中抹眼霜真心不嫌早。加上超过基本工时，必须支付亮眼加班费！睡前先用含洋甘菊的花水湿敷3分钟，帮助减轻眼压；再涂抹平常1.5倍用量的眼霜，范围超出眼眶周围一指宽，DIY包覆式眼膜加强进补。

高能别嘚瑟！狂欢夜的爱肌rules

最好不吃消夜：跟油炸、甜食、高淀粉、冰冷食物这些熬夜损友绝交！肚子饿的话，选高营养、低负担的牛奶和坚果，安定神经又有饱足感。

慎选提神饮料：咖啡提神但效果短暂，还会消耗身体的维生素B群。改喝枸杞菊花茶，醒神并让眼睛不酸涩。鸡精的蛋白质和氨基酸也可维持体力。

喝水要看时间：熬夜导致身体上火，多喝水能促进新陈代谢、增进血液循环。但睡前30分钟到1小时就别喝水了，否则隔天水肿、生眼袋不美哟。

for 节能熬夜肌

随着年龄的增长，你会发现熬夜技能开始下降，可以熬的时间缩短了，恢复期也变长了。肌肤面对着同样的状况：熬一个晚上，可能需要2～3天才能补回来。最惨的是第二天早起后的浮肿和肤色黯沉，选择合有咖啡因等加速排水，或添加了肤色调整粉末颗粒的日霜，让熬夜的痕迹减为最小，后者还解决了熬夜导致的表皮层缺水、肤色变黄，还容易脱妆的问题。“手动”促进循环的方法是利用冷热水交替洗脸，利用水温差，配合洗脸巾在面部轻按，立即唤醒肌肤。

熬夜前：预存水分能量

当肌肤的生理时钟切换到夜间模式，毛孔就会缓缓开肩、表皮血液流速增快，让水分大量散失，如果加上熬夜催生的自由基，皮肤又干又暗简直像飞了个大长途。建议熬夜前卸妆洗脸，并厚敷冻膜加强保湿，因为油分含量低、不对毛孔造成负担、锁水力也够，预存满满水分和修护能量，就算错过人体修复期，隔天颜值也不会流失太多。

Plus 底妆越薄透越好

25岁后谁敢不带妆见人？但底妆一厚，熬夜时混合出油，容易堵塞在毛孔里，看着碍眼，更是毁肌炸弹。如果是和死党们一同观赛，熬夜底妆最好别用遮瑕力强的油性粉底液，改用保养型字母霜或是薄透的气垫粉底，选择水润、好延展的质地，并只在黯沉局部按压，对毛孔负担最小。

熬夜后：巧补肌肤免疫力

夜还没熬完，肤色已经暗一阶，肤触也粗粗的？别慌，这是疲劳造成的假性老化，做好免疫保养就能摆平！睡前用具备前导/平衡水油/确保细胞新生力等功效的高机能化妆水，看似基础护理却能内在强化肌肤免疫力，稳住肤况不因外在刺激提早衰弱。再加一道诉求修护的“熟眠型凝霜”，最能让修补工程事半功倍，轻盈剂型更适合轻熟肌肤。

笫二天：碳酸+优格=醒肤特餐

早晨人是醒了，如果肌肤没跟着苏醒，别说吃不进保养品和底妆，面对环境污染和压力刺激更是雪上加霜。提前10分钟起床，准备熬夜后的醒肤特餐吧！把平时用的化妆水换成碳酸款，小分子碳酸可以深入血管、促进扩张，好比给肌肤吃的维生素B群，让养分速进、废物速出，肤色瞬间亮起来。随后敷上介于乳霜和果冻面膜问的“优格系”面膜，不会太厚或太轻，像夏天盖的凉被，清爽之外多了修护功能，熬夜肌立马满血复活。

for 低能熬夜肌

熬夜之后整个皮肤状态都不好了，针对不同肤质来选择产品，会更有效地治愈缺觉综合征。油皮、混合皮容易在熬夜后毛孔放大，油脂暴走，在T区选择控油产品或收敛毛孔的日间乳液，脸颊依然用日常保温品，办公室里不妨放一瓶温泉喷雾随时补充水分和矿物质；中性至干性皮的缺水现象比较严重，早上护理步骤里多一步保温精华，水润状态下，皮肤的自我修复才能顺利进行。薰衣草、迷迭香等精油有舒缓、提神、振奋效果，自制精油喷雾或调在护手霜中，拯救忍不住犯困的你。

长战线护航，稳定肤况long stay

对于熟龄/敏弱肌这样的低能熬夜群体，如果没有一点点防备，熬一次夜绝对看到现世报，轻则脸色菜轮廓肿，重则松弛冒纹狂过敏——嗯哼，此处又来神转折：都说了是“没防备”的情况下，既然认清低电量现实，又怀着非熬不可的决心，那就充分拉长护肤战线，让保养、彩妆甚至饮食作息都为熬夜服务，肌肤低能逆袭好像换张新皮！

提前一周：健康饮食调身体

低能肌说穿了就是新陈代谢慢，再生修复跟不上受损的脚步，身体和肌肤才会“熬一夜、老八个月”。本着你吃啥就是啥的大原则，你的三餐就请加入大量水果和深色叶菜，丰富的叶酸盐可是细胞修复的大救星。同时把握低油、低糖、低盐和高纤维原则，让肠道消化轻松、身体代谢顺畅，肤况也像拖鞋换上跑鞋状态满格。

提前三天：培育抗发炎肌底

How to use？抗氧精华液质地薄、吸收快，建议后续再追加一道保湿精华，补齐熬夜亟需的水分，饱水肌肤更有健康筹码。

熬夜当晚：重现修复黄金期

咬牙熬下整晚，你和肌肤的电量都在告急，所以保养功力要强效精准，令修护大业更省力。快祭出保养界的效果担当精华液，为累坏的肌肤注入强心针，愈疗度不比美容觉差。

T-zone净化净化 熬夜产生的皮脂腺暴动，让熟龄肌重温T区油光。控油清洁力道太猛，局部做泥膜费时间，洁颜后在T区使用“深清+抗氧”双作用的净化精华，清洁毛孔并补充再生能量，就是不给发炎痘和粗毛孔机会。

U-line 抗老精华 熟龄肌的胶原只剩从前一半，当熬夜时的海量自由基切断玻尿酸，加速胶原蛋白流失、弹力纤维断裂！快在第一时间使用抗老精华液，重肩细胞修护力、促进胶原蛋白再生，大片涂抹紧致抗皱，针对下颌轮廓，更拯救垮脸。

次日早晨：催化明亮好气色

一分耕耘一分收获，为熬夜准备那么多，隔天醒来的肤况不会有惊吓。鉴于低能肌的吸收力有限，如果觉得皮肤不够亮、气色不够佳，那就抹上现在最热的亮颜日霜吧！亮颜日霜含有丰富的天然植萃、维生素等成分，取代以往的乳霜使用，一步补足肌肤日间所需的抗氧力和滋润力，肤色全天不易暗黄。由于采取特殊质地或光学科技，亮颜日霜抹开后会形成薄薄的光泽膜，让御姐拥有萌妹的粉嫩啵亮肌，完美神隐熬夜摧残。

生理开关on！提振精神3tips

喝温开水晒太阳：夜晚大量分泌的“睡眠荷尔蒙”褪黑激素在接触到太阳后开始减少，让脑袋有幸福感的血清素则会因阳光而增加。睡醒第一件事，不妨把窗帘拉开，倒杯温水边喝边晒太阳，会感到快乐有精神哦。

热水淋浴三分钟：早晨淋浴能刺激交感神经，等于踩下身心的油门，提振效果特别好。温热水流还能肩动循环，帮助肌肤消肿、提升吸收力。

柑橘味唤醒肌肤：在日常用的乳液或乳霜里滴入柑橘系美容油，柑橘科植物的活力香味能叫醒脑袋和肌肤。怕皮肤过油的人，可把美容油点在太阳穴与眉心中间，同样能提神。