控制情绪

晓风

最近，墨墨被一位女同学打了。

老师介入处理，双方父母到场，调监控，事情一目了然，最终以打人者一家道歉结束。

虽然墨墨很委屈，但监控显示，被追打时，他一直闪躲、未还手，体现了大度与宽容。更重要的是，在整个过程中，他很好地控制了自己的情绪。

回到家，心疼之余，我对墨墨说：“爸爸很欣慰。拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。你在爸爸心中，就是一位有智慧的将军。”

情绪是一把双刃剑。稳定的情绪，对我们的生活有着积极作用；失控的情绪，就如同炸弹爆炸，伤害别人的同时也会伤害自己。

有一个小伙子生性暴躁。他的父亲要求他，控制不住自己情绪的时候，就到后院的墙板上钉一根钉子，等情绪稳定了再将钉子拔起来。

起初，小伙子一天会钉30多根钉子。他深深地感到拔钉子要比钉钉子花力气。慢慢地，小伙子钉的钉子越来越少了，从每天30多根钉子减少到十几根，甚至有时可以接连几天不钉钉子了。

后来，父亲带着小伙子来到后院，指着墙板说，情绪失控时说的话就像在人的心上钉钉子，即使拔出了钉子，但是这颗心已经伤痕累累、难以恢复。

林则徐用“制怒”二字自控，苏轼以一句“忍小忿而就大谋”自勉。只要稳定情绪，保持良好的心境，那么任何时候遇到任何事就都能泰然处之。

安东尼？罗宾斯说，成功的秘诀就在于懂得控制痛苦与快乐的力量，而不为这股力量所反制。

情绪管理过程中，要经常进行人生观、情感态度、意志力等方面的自我调适，并对心理行为进行自我管理，使精神保持在最佳状态。

压抑的时候，不妨深呼吸，让自己紧绷的情绪放松下来。

焦虑的时候，不如听听舒缓的音乐，音乐是心灵的良药。

遇到难过的事，找好朋友聊一聊，心里会轻松很多。

出去跑跑吧，运动是排解不良情绪的方式之一，它会带给你快乐。

当你看到别人在笑时，不要以为世界上只有你一个人在伤心，其实别人可能上一秒也是这样，只不过，他懂得控制。真正的强者，不是没有眼泪，而是含着眼泪，依然选择奔跑。

契诃夫说，愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。快乐，是一种心态，更是一种习惯。

孩子，你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不能改变环境，但你可以调整自己的心态。

烦躁的时候安静地待一会，不要做任何决定。墨墨，你已經长大了，一些难过、焦虑，要学会自己消化。别自我折磨、自我消耗，每个人都要通过控制情绪好好爱自己。

心存美好，则无可恼之事；心存善良，则无可恨之人。希望你以后的生活，温和、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。

妈妈说

孩子每天都会遇到不同的事情，有喜悦也有委屈。是什么样的情绪，其实在孩子回家放下书包的那一刻，做家长的就已经知晓，也希望他将不好的情绪随书包一起放下。作为家长，我们流露的情绪，说的话，做的事，都会在孩子身上留下一生的烙印。愿我们呈现出的人生态度，能成为孩子人生中最温暖的底色。