教孩子和时间做朋友

體会到时间管理的乐趣，孩子将终身受益。

“时间管理”这个题目很大，很难一次说清楚。因为每个家庭的需求不同，有的父母想让孩子学会制定假期计划；有的父母想让孩子既能玩得好，还能学得好；还有的父母则觉得孩子上学期成绩太烂了，应该趁着假期好好补习一下功课。

无论需求是什么，在教孩子掌握时间管理之前，我们都应该先弄清楚3个问题：父母想解决的问题是什么？孩子想要的是什么？学校想要的是什么？比如有的学校会给孩子留很多假期作业，有的学校则比较注重孩子假期的经历；父母以为孩子只是想要玩儿，但其实孩子也希望能做一些事情，有一些新体验，探索自己感兴趣的东西。

所以，想清楚自己、孩子和学校这3个角色在孩子生活中的影响，想清楚自己的教育观念和价值观，我们才能更好地安排假期。

个性决定时间管理

孩子的时间管理和个性紧密相连。心理学里的个性分类中有一个“大五人格理论”，包括5个方面：开放性、尽责性、外倾性、宜人性和神经质性。

其中，“尽责性”会影响到孩子的时间观念。如果你的孩子责任心很强，恭喜你，你在培养孩子的时间观念和生活习惯上，会比其他父母更轻松一些，孩子会主动做一些事情。如果孩子责任心比较弱，可能就会拖拖拉拉。

个性有相当一部分是天生的，但也可以通过后天来改变。像我自己就是责任心偏弱的，从小父母就得盯着我做事。

随着年龄增长，我的责任心当然也越来越强。在心理学里，也有很多良好设计，如果你发现孩子责任心不足，可以涉猎相关信息或研究，帮助孩子做一些行为调整。

太阳出来，天亮了，要吃早饭；太阳落下，天黑了，想去睡觉。到了每天某个时间点，我们自然感觉要做什么事情，会有生理上的反应，这叫对时间的绝对体感。绝对体感的重要性在于它像是一个习惯，是从日常生活中总结出来的。

很多父母为孩子在假期乱闹一气，毫无生活规律感到烦恼，原因是孩子原本的时间体感被打乱了。平时孩子都是早晨6：30起床上学，中午午休，下午有一些课或社团活动，然后回家吃晚饭、做作业、睡觉。

到了假期，孩子一觉睡到自然醒，白天跑东跑西，然后就到晚上了。吃完饭，全家再看会儿电视，这时发现孩子根本不睡，还要玩儿。

如果这么安排孩子的假期，对大人、孩子都不是什么好事。在假期培养孩子的时间观念，先做到在每一天到了某个时间，原先做什么事情，在假期也做一样的事情。比如孩子早晨起来原本是到学校学习，假期也这样去安排孩子，早晨起来先让他去念书。

哪怕出门旅行，也尽量和孩子维持这个习惯，这会帮助孩子维持原先的时间体感，保持效率。

锻炼孩子的相对时间体感

我们所感觉到的时间长短，很大程度取决于正在做什么事情，而这会影响对时间的预估，这叫作“相对时间体感”。比如花5分钟刷抖音，你会发现5分钟很快过去了；而如果跑5分钟步，你会发现5分钟过得非常慢。

相对时间体感是孩子们最难掌握的，因为他们更能够全身心投入到每一分每一秒，活在当下，也更难以感觉到时间是怎么过去的。

本来应该很快就做完的事情，孩子却弄半天都做不完，其中一个重要原因就是预估时间的能力不准确，无法克服相对体感带来的误差。

我常用两个方法来训练孩子的相对体感。一个方法是问孩子：现在几点钟了，猜猜几点了？通过对环境的观察来猜现在的时间，让孩子建立起对时间的一种感觉。

另一个方法是和孩子记录完成一件事需要的时间。比如女儿在准备考试，我会问：“这张卷子，你觉得会花多少时间完成？”女儿说可能要半小时。过了一会儿，她做完了，我们一起看表，真实的时间是45分钟。下次再评估的时候，就可以做调整。这个方法是让孩子对时间有一种感觉，避免在制定计划时不切实际。

一天中，人的精神状态会起起伏伏，感觉到的时间也会长长短短，因此，做事情都会有一个相对合适的时间和不合适的时间。所以在规划一天的安排时，还要根据自己的日常情况来评估每一件事情要花的时间。

比如孩子说一本书有150页，计划5天读完。父母可以问：“你觉得什么时候读最理想？”他可能说每天打完篮球后，回到家就读。

这时候，我们可以给孩子一些建议：根据过去的经验，你每次打完球回到家，会先想要洗澡，然后吃饭、看电视，通常不会有什么精神读书，要不要换到早晨来读这本书呢？然后和孩子一起做实验，比如读了两天后，发现原本计划30分钟能读完5页，实际要花一个小时才能读完，就需要调整一下了。

时间和精力在很多时候是绑在一起的，相互影响，我们可以在孩子很小的时候就让他感觉到这一点。这样去规划和坚持孩子的假期计划，他的时间体感就会越来越准确，也就能更好地掌握自己的时间。

让期待感成为孩子的动力

假期会有各种情况，比如突然有亲戚朋友到访、家里突然发生了什么事情、电视上突然有大家想看的节目，这些都很容易打乱原本的计划。怎么办呢？

其实，每一次突发的状况、计划的改变都是一个很好的机会，可以让父母和孩子重新讨论最重要的是什么，然后一起思考怎么调整行程。

我家有一个很好的工具—白板，我们会在上面写下当天的一些重要事项。如果突然有状况出现，就马上去看当天还有哪些事情没有做，然后一起讨论怎么调整。

我太太是一个责任感很强的人，也是一个“行程控”，会把所有行程都提前安排好。

比如要去旅行，她就会早早坐下来，和孩子一起拿出纸和笔，来看看如何安排所有行程。一方面可以让孩子知道接下来每天的安排，另一方面也可以让孩子建立一个对未来行程的期待。当他们知道第二天要去温泉，可以在那里吃到什么东西，还可以看到实景图片时，他们会非常兴奋。

有一些孩子能帮忙的事情，我们也会提前跟他们说。比如入住酒店的时候，孩子可以先去旁边拿宣传单，看看附近有哪些好吃的餐厅，然后一起来做计划。

用这样的方式，孩子从一开始就有参与感，也能感受到被尊重。尊重自己的时间，也尊重别人的时间，最后会累积出一种自我尊重。

假期是一个学期之后的身心大放松时间，我们可以去很多平时去不了的地方、做很多平时想去做的事情，也因此会让孩子满怀期待，这个期待本身就是一个很好的动力。

在期待的事情到来之前，我们可以多做一些事情，比如用功念书，到了真正要放松的时候，就好好放松，并且保持每一天的时间体感，该动动脑的时候就动动脑，该动动身体时也不要偷懒。

这样，我们才可以和时间做永远的朋友。

无论是父母还是孩子，我们都希望在假期好好玩儿，好好放松。如果在假期里既有父母的温暖陪伴，孩子还能按时完成计划，对自己有更深的认识，体会到管理时间的乐趣，岂不是一举多得？

刘轩

心理学者，资深DJ，毕业于哈佛大学心理系，热爱音乐和推广心理学。《我是演说家》冠军，两个孩子的爸爸。最新著作《唤醒内在的学习力》《停止你的精神内耗：先完成，再完美》。