小学低段体育教学中学生投掷轻物技巧的有效教学

文 / 杨城

◆ 在现代教育的大背景下，广大体育教师要积极创新教学内容，丰富教学设计，有效提高小学生的投掷兴趣，采用灵活的教学方式，利用儿童喜爱竞争的心理，将投掷融入到竞赛和游戏中去，逐步改善教学效果。此外，教具上废旧材料再利用，间接养成学生的环保意识与创新思维，提高教学效益，发展学生个性，培养学生思维能力和创造力，授课力求新颖、活泼、生动形象，充分体现了“愉快教学”的特点完成教学任务。本文介绍了小学低段体育教学中，如何有效地教授学生投掷轻物技巧。通过引入游戏化教学的方法，让学生在愉悦的氛围中获得实践经验，提高技巧水平；同时，通过直观的图像、语言、动作等方式对动作要领进行具体化的讲解，让学生更好地理解、掌握技巧。

◆ 小学低段；体育教学；投掷轻物技巧

投掷轻物是小学体育教学的重要内容之一，不仅能锻炼学生的身体素质，更能开阔学生的视野和拓展学生的思维。然而，由于学生年龄较小，技能水平参差不齐，教师面临着如何有效地教授学生投掷轻物技巧的挑战。在素质教育的大背景下，教育改革以健康第一为指导思想，重视教学创新和教学改革。轻物掷远是小学二年级的重点教材之一，是必修课程。投掷是小学低段体育教学中的重要技能之一，对学生身体素质、协调性、心理素质的培养都有积极的作用。因此，在小学低段体育教学中，如何有效地教授学生投掷轻物技巧是关键所在。

1 提高低段小学生投掷轻物技巧的重要性

新课标指出，现代体育教学要激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识。教师要基于低段小学生的兴趣爱好和身体状况，提升学生投掷轻物的技巧，激发他们的运动兴趣。教师在开展课堂实践的过程中，要多与学生沟通，了解学生的兴趣爱好以及对投掷轻物方面的需求，制作适合低段小学生投掷训练的器材，比如轻软皮球、沙包、纸飞机、磁性飞碟、飞镖等[1]罗凌云.投掷轻物:“投雷“小战士——单手投掷轻物教学设计[J].体育教学,2018, 38(3):58-60.。

在学法上，引导学生采用观察法、思考法、互帮法、练习法等进行学与练，积极主动地完成本课教材任务。在课堂教学的过程中，教师要做到亲身示范。低段小学生的学习都是从模仿开始，所以体育教师要不断提高自身的理论知识和技能教学技巧，通过自身的正确示范，指导学生进行投掷轻物的练习。在动作示范的过程中，教师可将快速动作进行逐步分解，即手持轻物，放在头后上方，肩上屈时肘关节向前，然后左脚向前一步，同时上身和右手向后侧身重心后移，最后右脚蹬地，挥臂出手。当然，不同投掷轻物类别有着不同的投掷技巧，在示范的过程中，教师要将出手角度、手掌用力、自我保护措施等重点一一讲解给学生，让学生掌握正确的投掷技巧。讲解后，教师组织学生开展练习，通过投掷沙包、飞镖活动让学生逐步掌握投掷角度、力道以及用力技巧[2]陈金美,许兴中.基于体育核心素养“正面投掷轻物“的教学分析[J].小学教学研究, 2022(12):32-34.。

此项运动能激发学生运动兴趣，创设让学生主动、愉快的学习情景，促使学生乐于参与体育活动并能在活动中展示自我。通过结合生活实际和教师积极的引导，让学生在游戏叫号赛跑中提高快速反应和快速奔跑能力。在活动和练习中培养学生主动学习的能力和良好的合作精神及对他人的关心和帮助，建立学生之间的和谐联系(如图1所示)。

图1 投掷轻物技巧训练

2 学生投掷轻物技巧的有效教学---以曲阜市陵城镇中心中学为例

2.1 肩上屈肘，背后过肩

学生投掷轻物技巧肩上屈肘，背后过肩是一种常见的投掷技巧，特别适用于需要将物品投掷到较远距离的场合。这种技巧不仅需要具备一定的力量和灵活性，还需要技巧和经验的累积。首先，学生在投掷轻物的时候需要借助肩膀的力量。在投掷之前，学生需要将物品抬高到肩膀的位置，双手握住物品并将手臂贴紧身体。接着，学生需要将双肘向身体的方向弯曲，同时用肩膀的力量将物品向后方扔出。在投掷的过程中，学生需要注意自己的重心和平衡。如果投掷的力量过大，可能会导致自己的身体产生摆动，从而影响投掷的准确性。因此，学生需要控制自己的力量和姿态，确保始终保持平衡和稳定。在实践中，学生可以尝试不同的投掷技巧和姿势，例如通过调整身体的角度和位置来调整投掷的轨迹和力量。同时，学生还可以在不同的场合进行投掷练习，例如在户外场地或体育馆内进行投掷训练。

总的来说，学生投掷轻物技巧肩上屈肘，背后过肩是一种需要技巧和经验的投掷方法。通过不断的练习和实践，学生可以逐渐掌握这种技巧，提高自己的投掷能力和准确性。在此过程中，教师要做到耐心指导，同时注重教学细节引导，积极鼓励学生挑战自身，发挥内在能力，进而达到良好的教学效果(如图2所示)。

图2 投掷姿势训练

2.2 合理控制投掷高度和远度

学生投掷轻物是一项常见的体育项目，对于学生的身体协调能力、精细动作控制能力和身体机能协调能力都有很大的锻炼作用。但是，学生在投掷轻物的过程中，往往会出现高度和远度不合理的情况，这时候就需要学生掌握一定的技巧，合理地控制投掷高度和远度，才能达到更好的训练效果。

在投掷轻物前，学生需要做好准备动作，身体要保持平衡，脚与肩同宽并站平，同时将轻物握好，做好手臂和肩部的放松准备工作。关键是让身体和手臂做好充分准备，为投掷做好铺垫。为提高投掷高度，学生可以通过扔球、跳高等方式进行锻炼。同时，还需要注意投掷时的姿势和肌肉力量加强训练。同时，学生需要注意做好颈部和手掌的放松，以避免手肌紧张，影响投掷效果。为提高投掷远度，学生可以通过增强腕关节的活动能力和手臂肌肉力量，以及合理地运用身体的重心转移，使投掷力度更加有力。同时，学生也可以通过增加投掷的速度和准确性，来提高每次投掷的远度。

学生需要认识到不同的轻物，在投掷时也要采取不同的投掷方法。例如，投掷固体球体要以高度为主，而投掷沙包则要注重远度和准确性。控制投掷角度是合理控制投掷高度和远度最为直接有效的方式。学生需要注意，不同角度的投掷，会对投掷的高度和远度产生不同的影响。例如，45°角投掷，其最大水平距离可达投掷点的1.4倍，投掷高度则会相对较低。而60°角投掷，则升空较高，但投掷距离相对较短。稳定性也是影响投掷高度和远度的重要因素。学生在投掷轻物的时候，需要保持身体的稳定性，手臂和腕关节也需要充分放松，以避免出现不稳定的情况。同时，在进行投掷时，可以通过合理地控制身体重心的转移，来保持稳定并控制投掷高度和远度。

学生掌握投掷轻物技巧，合理控制投掷高度和远度，是学生进行体育训练的重要一环。只有在掌握一定技巧的情况下，才能够达到更好的锻炼效果。因此，学生需要不断加强训练，提高自己的技能水平，以完成更高水平的投掷技能[3]杨红.快乐健身,健康第一:小学低年龄段学生投掷轻物训练技巧教学思考[J].田径, 2021(8):12-13.。

2.3 掌握出手速度、力度

学生投掷轻物技巧的掌握主要包括出手速度和力度两个方面。出手速度是指将轻物向前迅速投出的速度，力度则是指投掷轻物的力量大小。以下将从出手速度和力度两个方面，分别阐述学生投掷轻物技巧的掌握。

准备姿势是影响投掷速度的重要因素之一。在投掷轻物前，应该站稳，并将身体重心向后倾斜，同时将轻物提起来，并将手肘往后拉伸。这样可以充分积聚力量，帮助加快投掷速度。瞄准目标也是提高出手速度的关键。在将轻物投出去的同时，应该将目光集中于目标上，并将轻物向目标方向投出。如果能够做到准确瞄准目标，就可以帮助加速投掷速度，使轻物更快地飞向目标。手臂力量的大小也是影响投掷速度的重要因素之一。在练习投掷轻物的过程中，应该加强手臂的锻炼，提高手臂的力量。同时，还可以通过增加重量的方式来加强手臂的力量，以此来提高出手速度[4]杨雁飞.小学生投掷轻物技巧的训练[J].新体育·运动与科技, 2021(12):4.。

肌肉训练对于提高投掷轻物的力度非常关键。在练习投掷轻物的过程中，应该注重锻炼下肢肌肉，包括腿肌、臀肌和腹肌等，这些肌肉对于投掷轻物的力量输出非常关键。准备姿势同样也是影响投掷力度的重要因素之一。在准备投掷轻物时，身体应该稳定，双脚平放于地面上，并将身体重心向后倾斜，将轻物提起来，同时将手臂和手肘往后拉伸。这样可以充分积聚力量，帮助增加投掷时的力度。身体协调是提高投掷轻物力度的重要因素之一。在投掷轻物时，应该注重身体的配合，包括腰部、臂部和手部等协调。同时，在投掷的过程中，还应该保持身体的平衡和稳定，以此来保证投掷的力度和准确度。

综上所述，学生投掷轻物技巧的掌握主要包括出手速度和力度两个方面。在练习投掷轻物时，应该注重准备姿势的掌握，加强肌肉训练，提高身体的协调能力，以此来帮助提高出手速度和力度。通过不断的练习和实践，相信学生们一定能够掌握好投掷轻物的技巧[5]王震.放飞梦想,抛弃烦恼——例谈A4纸在《投掷轻物》教学中的实践运用[J]. 中国校外教育, 2020(10):203-205.。

2.4 确定投向目标

在投掷轻物时，重心和重力是非常重要的因素。通过重心的分配和摆动，投掷者可以创建足够的力量以达到最大精准度。重心应该集中在脚部，这将有助于创造足够的动力，增强投掷精度。当然，手臂的摆动是必要的，但它不能被误认为是投掷轻物的核心技巧。手臂只是提供动力，重心是确保精度的关键所在。最关键的步骤——练习。只有连续的练习才能积累经验，在实践中掌握投掷轻物技巧。练习越多，就越能掌握精准度，从而掌握更复杂的投掷技巧。不管你是在学校、体育馆还是家里，持续的练习都是取得成功的必要条件。

综上，投掷轻物技术是科学技术，而不是大力扔东西或物体。通过熟练的实践和练习，精练出自己的姿势、手势，掌握好投掷轻物技巧的关键，并注重自己的重心、重量分配，你可以使投掷轻物成为你的拿手运动(如图3所示)。

图3 教师示范训练投掷技巧

例如，原地侧向投掷轻物和叫号赛跑，一张彩色卡纸始终作为本堂课的辅助器材。从游戏“舟山锣鼓敲起来”“炒黄豆”导入到“原地侧向投掷轻物”，既改变了过去的徒手操形式，把学生的积极性和课堂气氛充分地调动了起来，起到了引入主教材的作用，从而让学生体验并思考“侧身引臂”“蹬腿转体”和“背后过肩”的技术动作。结合生活实际进行“叫号赛跑”的游戏，通过教师的引导和语言提示，提高学生参与活动的积极性，发展学生快速奔跑的能力。最后，通过“拼图游戏”，导入民间体育游戏“过城门”，让学生在愉悦的气氛下结束课程学习[6]薛红臣.小学低段体育教学中学生投掷轻物技巧的有效教学[J].读天下:综合, 2020(5):1.。

3 结束语

在教学实践的过程中，教师要本着以人为本的原则，重视学生的学习需求，通过与学生的交流，了解学生在投掷轻物练习过程中的困难，通过巧妙的游戏设计来培养学生的练习兴趣，确定更适合低端学生投掷轻物的训练方案，进而改善教学效果。在现代教育的大背景下，教师开展教 学实践活动要遵循以学生为主的原则，尊重学生的个体差异，依托自身的教学经验，积极进行教学创新，通过学生的身心发展规律，设计出切实有效的教学方案，针对低段学生的身心发展特点，帮助学生快速形成正确的技巧动作，教师要重视教学示范教学，引导强化表象训练，从而加强学生对于规定动作的记忆，形成清晰的视觉表象。