基于OBE理念的线上线下混合式健身瑜伽教学模式的构建与实践

文 / 王丽娟，刘兴宇，王琳，徐娆娆

◆ 近年来，国家对体育教学的重视度不断提升，希望依托高校体育教学培养更多的体育人才，为此开始逐步探索更多全新的教学模式，为学生提供更专业的教学活动。而健身瑜伽是一种作为高校的体育选修课，由于其自身具备的健身价值以及对学生身心的健康影响，受到越来越多学生的青睐。为了进一步提升高校健身瑜伽的教学质量，本文从健身瑜伽的相关特点出发，在分析其教学中存在的问题的基础上，融合OBE教学理念，提出适合健身瑜伽教学的混合式教学模式，为高校健身瑜伽的普及提供指导。

◆ 高校； 健身瑜伽；OBE理念；混合式教学模式

1 健身瑜伽的相关概念以及内涵分析

1.1 健身瑜伽的特点

健身瑜伽主要包含呼吸练习、体位练习和冥想三部分，通过对学生进行三方面的训练，进而促进大学生的身心健康。在日常生活中，我们似乎不注意人体的呼吸节奏，但健身瑜伽特别强调呼吸的节奏和韵律，希望通过平缓的呼吸为身体获得更多的能量，进而达到锻炼身心的作用。除此以外，在进行呼吸训练的同时，还会加入体位练习，要求锻炼者实现身体与心理的平衡，实现强身健体的目的。健身瑜伽还有一项特别重要的活动即冥想，通过一些自省式的冥想，实现身心的多重结合，进而获得更真实的自我感觉。

1.2 健身瑜伽的健康价值

1.2.1 健身瑜伽增强大学生身体健康水平

学生在学习瑜伽的过程中，其中的呼吸练习能够帮助学生掌握正确的呼吸节奏，让学生真正感受一呼一吸所带来的变化。而体位练习通过各种各样的瑜伽动作锻炼学生，能够培养学生的灵活性以及柔韧性，进而提升学生的健康水平。

1.2.2 健身瑜伽增强大学生心理健康水平

经济发展水平的提升以及综合国力的不断增强，促使社会竞争越来越激烈，这为大学生的就业带来更多全新的挑战，一定程度上造成大学生身心健康受到很大的影响。在此背景下，借助体育锻炼活动增强学生的身体素质是当代大学生的必修课。而健身瑜伽依托其安静的学习以及训练环境，能够为学生提供积极的心理暗示，让学生能够真实融入到这一运动中，静下心来感受身体的变化，从而帮助学生能够与自身对话，进一步增强大学生的心理健康水平。

1.2.3 健身瑜伽增强大学生社会交往能力

健身瑜伽与传统的运动项目具有很大的区别，这也是其深受新一代学生喜欢的重要原因。当代大学生受到整体社会环境的影响，对新事物以及新项目具有较强的接受能力，更愿意投入到健身瑜伽活动中。在实现健身塑形的同时，能够提升学生的个人气质，还能够锻炼学生的交往能力，在合作中、在交流中获得珍贵的友谊，进而增进同学和师生之间的情谊。

2 基于OBE理念的线上线下混合式健身瑜伽教学模式的实施方案与教学方法

2.1 基于OBE理念的线上线下混合式健身瑜伽教学模式的实施方案

线下课程为常规教学形式，即面对面的教学形式；线上课程为网课， 学生只需要一台可以连接网络的电脑或者一部可以上网的手机，连入无处不在的互联网，打开常用的微信软件，足不出户就可以完成网课的教学任务。线上线下混合教学模式有两种形式，一种是线下和规定时间的线上混合模式，即在常规线下教学模式中，安排两次单独的实时在线网课的形式， 除时间不自由选择以外其他和慕课类似；另一种线下和随机线上混合教学模式，贯穿于整个常规教学模式之中，课前和课后采用线上交流形式[1]苗子蕊,吉丽娜. 健身瑜伽课程“10+35“教学模式的构建与尝试[J]. 产业与科技论坛,2018,17(8):175-176.。

第一种线下和规定时间的线上混合模式： 我院瑜伽课程正常教学课次为16 次，共32 课时的教学任务。在结合常规教学形式，利用现代移动技术，即利用无处不在的无线网络，建立每门瑜伽课程学习交流微信群。第一学期尝试15 次课为正常线下上课形式，1次课为规定时间的线上交流形式；第二学期为14 次正常课程，2 次线上课程。线上课程学习内容需要单独备课，准备大量在线学习资料， 例如瑜伽套路教师要先录制好视频， 学生也要提前录制好视频，注意视频的格式和大小，不要因为太大无法上传，导致课程进度受阻。线上课程分析欣赏各个小组视频时要求学生提交赏析笔记，这样才能提高学习效率，提高学习的参与度，不至于网课溜号，注意力不集中。

第二种线下和随机线上混合教学模式： 在平时正常线下课程时也可以结合随机线上课程，将要讲授的内容布置到群里，课后总结线下学习内容， 将线下讲授的学习视频或者图片传到线上课程交流群便于学生复习之用。

瑜伽课程多数以套路动作为主， 动作多变和其他单一技术的体育课程不同，需要多次的练习才可以，如果单一有线下课程学习环节，学生不能百分百记住和掌握动作要领，这时候线上课程的指导就显得尤为重要，有了线下课程的复习视频，学生可以跟着反复练习，再加线上的预习资料，让学生对所学内容有所了解，学习效果就会比单单只有线下或者线上学习效果要好， 瑜伽课程非常适合线上线下混合模式的教学，只有让学生完全掌握了，才能真正激发学生学习瑜伽的兴趣和热情，才能更好继承中国传统文化[2]尹珊珊,陈芹,侯胜. MOOC翻转课堂教学模式在高校健身瑜伽教学中的实验研究[J]. 体育科技文献通报,2018,26(10):54-56.。

2.2 基于OBE理念的线上线下混合式健身瑜伽教学模式的教学方法

图2 线下瑜伽课程套路纠错教学

图1 线下瑜伽课程套路规范教学

(1)图像直观教学法：建议教师和学生将所学动作拍成视频和图像。30 人左右的班级，4～6 人一组拍摄比较好，每次课可以讨论六组视频，15 分钟一组。拍摄的视频建议先传到小组长验收一下，质量上要合格，保证能线上网课学习之用。有的学生拍摄用时长，容量大上传时缓慢，需要前期处理好才能顺利上传，打开分享学习内容。合格后上传到群里后先收藏一下，需要的时候再拿出来分享即可，不用“爬楼梯”找上面已上传的内容；(2)鼓励教学法：首先肯定学生的进度，表扬练习的积极性和集体协作的精神，视频编辑的能力等，多鼓励大家；(3)讨论分析法：记录每组小组视频练习内容和问题，学生准备好记录的笔和纸，教师总结问题和意见，视频需要播放两遍才能记录问题。上传到网络分享，有则改之无则加勉。为了提高学习积极性，提交纸质版的记录作为作业，记做理论成绩；(4)教师设问引导法：教师先把问题提出来，让学生带着问题去看图像视频内容，发现并提出解决问题的办法。例如视频中所练习的内容有哪些？ 找出两处错误并分析原因。动作的节奏上有没有问题？ 套路的编排顺序是什么样的？动作的方法？ 动作的功效有哪些等；(5)现代技术教学法：充分利用网络的先进性，微信群聊、百度网盘的现代化技术，新的教学方式能够吸引学生学习兴趣。百度网盘可以大容量的保存教学视频内容。生成链接分享给大家。微信也具有上传视频的功效， 需要压缩才能上传，5分钟的视频是没有问题的。两种途径都是可以做到视频分享；(6)问卷调查法：微信自带功能腾讯投票小程序，设计问卷，能搜集到学生的意见和喜爱程度，对进行教学改革提供了依据。尽量因材施教，及时调整教学内容和进度。

3 基于OBE理念下的混合式健身瑜伽教学的具体策略

3.1 创新教学组织形式

混合式教学强调线上和线下的有机融合，在此基础上必须结合课堂现状创新教学组织形式。其一，高校应该结合线上资源对健身瑜伽课程进行全方位了解，进而清楚学生需要掌握的相关知识，将相关内容借助教材或者其他方式进行总结汇编，便于学生学习和提升。其二，要想实现混合式教学模式的有效应用，应该建立一个比较完整的教学体系：先开放线上学习资源，让学生根据实际情况进行自主了解以及自主预习，形成相对应的知识结构，完成前期的预习工作，随后根据学生在线上的反馈信息，由教师进行搜集和整理，围绕预习内容以及健身瑜伽知识进行教学设计，最后进行线下课堂教学，教师将适合学生的内容传递出来，解答学生遇到的困惑，进而帮助学生在脑海中进行知识的重组与更新。通过一系列的环节帮助学生由初级向高级阶段逐步进阶，实现由易到难的转变，让学生建立起对健身瑜伽的广泛兴趣。模式的转化必须依托形式的改变，必须尽可能地发挥线上教学和线下教学的优势，才能有效凸显健身瑜伽课程对学生的价值，为学校的体育工作提供优秀的范例。

图3 线下瑜伽教师引导教学

3.2 优化教学方法

当代学生对新鲜事物的接受能力较强，这意味着教学工作也必须做到与时俱进，这样才能激起学生对知识的兴趣。为此，健身瑜伽教学必须在混合式教学模式的指导下做到不断优化，以学生为中心，以产出为导向，对课堂教学环节进行实时把控。一方面，利用线上平台对课堂瑜伽任务进行分类布置，引导学生主动查阅资料、小组合作探讨，将有价值的信息进行整理；另一方面，借助线下教学进行小组内容展示，由教师对相关知识进行指导，最终将结果应用到自主训练与教学实践环节中，在参与的过程中培养学生的创新能力、分析能力以及合作能力，进一步拓展学生的知识面。如：可以引入“三段式”学习法[3]白鑫,曾晟,喻清,等. 基于OBE教学模式的采矿专业英语教学改革研究[J]. 科教导刊,2021(1):58-59.，从情景化阶段到启发式阶段最后到引导态阶段，通过不同阶段进行不同的指导性训练，最后达到学生可以自觉练习健身瑜伽的效果。

3.3 建立教学互助平台

高校应该借助网络手段，建立教学互助平台。一方面，通过线上教学方式，为学生提供各种瑜伽知识，帮助学生进一步掌握瑜伽动作，也可以借助专业教练指导使学生提前掌握相关的技术要领，学生在观看学习的过程中可以随时进行提问，便于表达自己的问题以及困惑；另一方面，学生借助线上平台学习，缺乏相关的实操时间，为此可以充分发挥线下课堂的优势，由老师和学生面对面进行教学，将线上课堂所学的动作进行随堂训练，由老师对存在的问题进行及时纠正，提升课堂的针对性[4]张晔. 高校健身瑜伽教学价值与实施对策探析[J]. 散文百家,2021(27):233-234.。通过互助平台教师可以做到不断学习，积极获取更多关于健身瑜伽的最新信息，进而提升自身的教学技能；还可以为教师和学生提供交流的平台，拉近师生关系，更有利于培养学生热爱健身、热爱运动的习惯。

3.4 加大高校健身瑜伽的师资力量建设

健身瑜伽涉及各项体位锻炼，对教学的要求较高。高校瑜伽教师应该具有扎实的基本功，对健身瑜伽具有深入的认识和了解，并且具有多年的瑜伽健身经验，这样才能给学生提供更具针对性的指导。与此同时，瑜伽教师应该根据教学改革实践对教学目标、教学设计以及教学模式进行定期更新以及修改，既要利用传统的线下教学模式对学生进行技法等方面的指导，又要借助先进的线上教学模式向学生展示多样的瑜伽内容，有利于让学生接触不一样的瑜伽技能，不断参与到具体的课堂学习中。

4 结语

综上所述，健身瑜伽对学生的成长具有十分重要的作用，必须有效融合线上线下的混合式教学模式，从师资、课程以及学生角度出发，最大限度地将瑜伽课程的优势发挥出发，培养学生对健身瑜伽的兴趣，真正让学生能够学有所成。对于学校而言，应该重视体育教学，根据学生的课堂表现、身体素质以及心理变化等因素调整瑜伽教学的方式和内容，围绕具体的教学目标强调成果的重要性，将体育教学的价值发挥到最大，为我国的体育事业培养更多的优秀人才。