专家坐诊

刘医担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

黄海涛2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

足部疼痛与运动过量、鞋不合适等有关

我打完球走路或者站着的时候，两脚的足弓和脚后跟附近都有一些疼，用手按这些地方很酸痛。本人体重大一些，目前鞋子是无敌号，我该怎么办呢？

（斯诺西）

如果你是在打完球后走路或站立时感到足弓和脚后跟附近疼痛，并且按压这些区域会感到酸痛，可能有以下几种原因：

1、鞋子不合适

无敌号鞋子可能没有提供足够的支撑和缓冲，导致脚部受力不均匀。

2、足底筋膜炎

过度使用或长时间的运动加上体重较大，可能导致足底筋膜受伤或发炎，引起足弓区域疼痛。

3、跟腱炎

过度使用跟腱或剧烈活动可能引起跟腱受伤或发炎，导致脚后跟附近疼痛。

针对以上情况，你可以尝试以下方法来缓解不适：

1、更换合适的运动鞋

选择一款具有良好支撑和缓冲效果的运动鞋，确保脚部得到足够的支撑和保护；

2、适当休息

休息足够的时间，让受伤的组织恢复。避免长时间站立或剧烈运动；

3、冷敷

活动后或感到疼痛时，可以使用冰袋冰敷，或用冷水泡脚，以此减轻炎症和肌肉酸痛；

4、足弓支撑垫

使用专业的足弓支撑垫，可以提供额外的支撑，减轻脚的压力。

背疼要根据疼痛的具体位置来判断痛因

引拍时，手臂伸到后面的时候，对应的背部感觉疼，是姿势有问题还是发力有问题？怎么改善呢？

（愛上层樓）

您提到的情况，还是需要根据疼痛的具体位置来判断疼痛的原因。如果疼痛发生在胸椎旁，附近有压痛并伴有呼吸痛，可能是胸椎关节紊乱引起的；如果发生在肩胛骨内侧缘和胸椎棘突之间，是菱形肌出现问题，可能与运动强度和姿势不正确有关系。具体问题还要根据临床检查综合来判断。

老茧也有一定保护作用

最近打球突然发现，小拇指根部位置磨出茧了，正常吗？

（either）

这属于正常现象，专业运动员也会出现，只要不出现水泡，老茧其实也具有一定的保护作用。当然，如果老茧特别厚，则需要定期修剪。

拇外翻可能与鞋不合适有关

拇外翻是球鞋的问题嘛 ？

（和图图恋爱.）

专业羽毛球鞋一般是不会引起拇外翻的，但拇外翻的发生可能与鞋不合适有重要关系。拇外翻畸形在穿鞋人群中的发病率比不穿鞋人群高15%，紧束前足的鞋子似乎是导致拇外翻畸形的首要致病因素。

另外，遗传是拇外翻发病的又一个重要因素，尤其是青少年患者，许多研究都指出拇外翻患者具有阳性的家族史。第一跖骨内翻，即第一跖骨在跖楔關节处内翻成角，也可能是拇外翻发病的因素之一，尤其在青少年拇外翻患者中的发生率很高。

局部出现不适要暂停运动

打完球背部好像拉伤了，最开始是左边肩膀酸疼，现在疼痛点往下转移到腰背之间了，求问怎么避免？

（大梦一场i）

在运动过程中如果出现局部不适，休息一下还不能缓解，就要停止运动，防止加重损伤。在高强度的羽毛球对抗中容易出现肌肉反应，一些特殊动作还容易引起拉伤。当身体出现肌肉反应时，要注意自我保护，通过固定和放松治疗来缓解。另外，还需要控制运动强度，根据自身的身体反应合理安排运动量。如果每周运动强度比较大，需要加强力量来保护，平时多注意自我牵拉放松，运动中合理补充糖和矿物质。

水泡处理可用针头挑开、放水并消毒

手指根磨出水泡，有没有办法治疗？

（值得觊觎一眼）

如果水泡刚形成，痛感明显，可以用针头开口，放出里面的水，同时注意消毒。两天后，里面嫩肉形成，可以剪掉外部的老皮。手指根部水泡形成可能与握拍姿势不正确和长久没有打羽毛球有关。

感冒时要多休息、减少运动量

周一开始出现轻微感冒症状，周三、周四发烧两天，周五不发烧了，但还有轻微咳嗽和鼻塞。这种情况第二天可以去打球吗？会不会导致感冒加重？

（peterjtn）

依您目前的身体情况，建议不要去打球。虽然感冒很常见，也不属于特别重的疾病，但一旦感冒，身体机能一定是处在相对较差的状态，体力、走路的平稳性等各方面都可能会受到不同程度影响。感冒时，最好多休息，多喝水，多吃容易消化的食物。如果不好好休息，增加运动量，除了会让感冒症状进一步加重、病期延长，还可能由于抵抗力低，在运动过程中更容易受到混合感染，导致病情加重，甚至可能发展成肺炎。