功能动作整合训练在高校跳远普修教学中的应用研究

2023-07-22谢慧杰

运动精品 2023年1期

谢慧杰

谢慧杰

（广州应用科技学院，广东肇庆 526070）

文章运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法等研究方法，对接高校跳远普修教学，并通过为期12学时的教学实验，来验证功能动作整合训练对跳远教学的可行性与应用价值。实验结果表明，功能动作整合训练对提高跳远技评和达标成绩具有显著作用。由此得出结论，功能动作整合训练能够通过准备部分的心理诱导、神经肌肉激活、动态拉伸、动作整合和结束部分的恢复与再生训练来提高学生的跳远运动成绩。

功能动作整合训练；跳远；教学

在普通高校体育专业教学中，跳远是必修的课程，但是因其技术动作相对复杂，而教学大纲中规定只有三分之一个学期的教学学时，所以采用什么样的教学方法，才能提高教学质量，让学生更好、更快、更牢固地掌握跳远技术，是我们亟需解决的问题。

功能动作整合训练是一种强调运动项目特有动作和动作模式的专项化，强调多关节、多角度、多平面、融合本体感觉的训练模式[1]。在专项教学中，它能通过准备部分的心理诱导、神经肌肉激活、动态拉伸、动作整合和结束部分的恢复与再生训练，来提高运动中动力链的高效性，动作模式的稳定性与整个运动过程中能量使用的经济性[2]。因此，提出将动作练习的功能性和专项技术动作对接形成的“功能动作整合训练”，应用于跳远专项教学之中，以期通过有限的教学学时来提高跳远运动成绩和身体运动能力。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以功能动作整合训练在高校跳远普修教学中的应用为研究对象；以广州应用科技学院2021级社会体育指导与管理专业随机抽取的两个普修班学生为实验对象。实验班和对照班均为31人。实验班在准备部分进行心理诱导、神经肌肉激活、动态拉伸、动作整合等训练，在结束部分进行肌筋膜梳理和恢复与再生训练，对照班遵循传统的热身和放松方式。

1.2 研究方法

1.2.1 专家访谈法

依据本文研究的主要内容和整体思路,将教学实验的内容设计、实验前测指标的选取、功能动作整合训练指标的选取，实验的效度和信度的检验等指标，向相关领域的专家老师通过面谈或问卷的方式进行访谈，汇总各位专家老师对功能动作整合训练应用于跳远教学的观点和建议，从而为本研究的组织实施提供参考。

1.2.2 问卷调查法

根据本文研究的主要内容，拟定实验前可能需要测试的身体形态和身体素质指标，并通过专家问卷的形式对初拟定指标进行筛查，最终确定本实验要测试的具体指标，从而提高本实验测试的科学性。

1.2.3 实验法

在广州应用科技学院2021级社会体育指导与管理专业中，随机抽取两个班分别为实验班和对照班。实验前对两个班学生的身体形态、身体素质进行测试，结果显示无显著性差异，再进行教学实验；实验中基本部分的教学内容和进度均保持一致，但准备部分和结束部分有所区别；实验后对学生进行技评和达标考核，并对考试结果进行统计学分析。

功能动作整合训练主要是通过准备部分的心理诱导、神经肌肉激活、动态拉伸、动作整合和结束部分的恢复与再生训练来提高学生跳远运动成绩的。因此在教学内容设计方面，实验班与对照班基本部分的教学均为挺身式跳远，但在准备部分和结束部分有所差别。实验班在准备部分加入神经肌肉激活、动作整合、动态拉伸、运动链训练等内容，在结束部分加入神经肌肉的恢复与再生训练等内容，对照班遵循传统的热身和放松方式。详见表1-3。

表1 对照班教学组织

表2 实验班教学组织

表3 功能动作整合训练内容

1.2.4 数理统计法

2 研究结果与分析

2.1 实验前

2.1.1 传统训练与功能动作整合训练的对比

表4 传统训练与功能动作整合训练的对比

在体育术科教学中，很多体育从业者还较多保留着传统的训练理念和方法，例如“三从一大”和“以赛代练”等训练理念，田径中小步跑、折叠跑、交叉跑、蛙跳等常规的训练方法，也不可否认它能对专项教学和训练实践产生一定的影响，但同时也应能清晰地看到它对专项训练的局限性。例如对专项技术的学习和掌握缺乏针对性，对运动负荷的把控缺乏科学的监测，对基础动作模式的学习缺乏系统性和规范性，对学习效果的检查评价手段缺乏时效性和全面性，对恢复手段缺乏科学性，对训练计划的组织实施缺乏灵活性和适应性等。而功能动作整合训练能很好地弥补传统训练这一弊端，有评论说，功能动作整合训练的诞生，实质上是代表了当今的身体训练已由重视低端要素，即注重肌肉训练，不断提高肌肉力量，向重视高端要素，即注重肌肉—神经系统协同训练，不断提高动作质量与精准控制的转变，这是一个训练理念的转变[4]。

2.1.2 实验前实验班和对照班学生的身体形态指标对比分析

在实验开始前先对学生的身高和体重进行测量，并将测试结果先进行正态性检验，得出P＞0.05，然后再进行独立样本t检验，得出P值均大于0.05；说明两个班学生的身体形态指标均无显著性差异（见表5）。

表5 实验前两个班学生的身体形态指标对比

注：P＜0.05，存在显著性差异；P＜0.01，存在非常显著性差异。

2.1.3 实验前实验班和对照班学生的身体素质指标对比分析

在测试实验班和对照班学生的身体素质指标之前，先对学生进行了测试内容的动作示范和讲解，并让学生进行了试测，从而避免学生因动作模式不熟悉等原因而影响测试成绩。

然后再对两个班学生的30米、60米、前抛实心球、后抛实心球、立定三级跳和坐位体前屈等指标进行测试，并将测试结果先进行正态性检验，得出两个班学生的立定三级跳成绩的P值小于0.05，不符合正态分布，故采用Mann-Whitney U检验，得出P＞0.05。对30m、60m、前抛实心球、后抛实心球和坐位体前屈进行正态性检验，得出P＞0.05，符合正态分布，再进行独立样本t检验，得出P值均大于0.05。说明两个班学生的身体素质水平均无显著性差异，可以进行实验。详见表6。

表6 实验前两个班身体素质情况对比

注：P＜0.05，存在显著性差异；P＜0.01，存在非常显著性差异。

2.2 实验后

2.2.1 实验后实验班和对照班学生的技评成绩对比分析

为检验功能动作整合训练的可行性和科学性，将实验班和对照班学生的技评成绩先进行正态性检验（P＞0.05），再进行独立样本t检验，得出P＜0.05，说明两个班学生的跳远技评成绩有显著性差异，实验班优于对照班，且技术的发挥更加稳定。详见表7。

表7 实验班和对照班技评成绩对比分析

注：P＜0.05，存在显著性差异；P＜0.01，存在非常显著性差异。

分析其原因有以下几点：跳远技术的学习顺序是从关键技术到一般技术[5]，因此教学中不但要考虑本节课达成任务的独立性，还要考虑前后教学内容的关联性和衔接性，遵循教学过程的整体性和系统性规律，以促进跳远完整技术的学习和迁移。

而功能动作整合训练在教学中是以优化动作模式和加强运动链衔接来提高运动成绩的[6]。它更加强调练习方法与目标运动方式的一致性，强调动作的整体性，强调本体感觉与神经控制能力，多平面运动形式[7]。例如：实验班功能动作整合训练内容中的抱膝提踵走、行进间单脚纵跳、反弓跳、收腹跳等和跳远技术中的助跑、起跳、腾空、落地等分解技术的动作模式、用力方向、发力机制基本一致，但比传统的热身环节更能促进各分解技术间的有效衔接，从而促进跳远完整技术的学习和掌握。

2.2.2 实验后实验班和对照班学生的达标成绩对比分析

实验后对实验班和对照班学生的达标成绩先进行正态性检验，得出P＞0.05，然后进行独立样本t检验，得出P＜0.05，说明功能动作整合训练能够通过课前的心理诱导、神经肌肉激活、动态拉伸、动作整合和课后的恢复与再生训练来提高实验班学生的跳远成绩。详见表8。

表8 实验后两个班学生的跳远达标成绩对比分析

注：P＜0.05，存在显著性差异；P＜0.01，存在非常显著性差异。

分析其产生显著性差异的原因可能是：

首先，实验班安排的功能动作整合训练能够通过课前的心理诱导来激励学生，激发学生学习的内在驱动力，而传统跳远课堂往往更容易忽视此环节。

其次，实验班在课前安排的神经肌肉激活、动态拉伸、动作整合训练，与传统热身训练相比，能够更深层次动员身体的各肌肉群，同时募集更多的运动单元积极参与到运动的全过程，尤其是在起跳至腾空环节，功能动作整合训练能够优化动作模式、提升身体动力和能量传递效率，提高神经肌肉配合能力，实现起跳时上下肢的蹬摆协调发力。

最后，实验班在课后安排的恢复与再生训练，通过泡沫轴、按摩棒、花生球等辅助性工具，来充分松解、梳理各疲劳肌群，如股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、臀肌等来积极地促进能量系统的超量恢复等，这都有利于跳远达标成绩的显著提高。