5 月，来一场与自己的和解

2023-07-17陈一竹

人人健康 2023年13期

■陈一竹

不知道正翻开这本杂志的你，身边是否存在“差一点先生/小姐”，差一点考上重点中学，差一点去了重点大学，差一点和喜欢的人在一起，差一点拿到大公司的offer（录取通知）……

我身边就有这样一位“差一点小姐”，她常常为自己的“差一点”而沮丧。明明已经非常努力了，却总是和“成功”擦肩而过。看到亲人扼腕惋惜的表情，看到朋友欲言又止的安慰时，她觉得仿佛有一把“尖刀”插向她的心脏，无数个夜晚里，她都在内心深处怨恨着自己。

26 岁以前，她总是活在各种“差一点”的阴影中。直到她在一次“525·我爱我”的公益活动中结识了一位心理老师，开始走上接纳自我的道路。

前些日子见到她，她说：“突然觉得那些‘差一点’其实挺好的。因为没有上重点中学，我的中学生活没有被学业过分挤压，爱好得以被培养，至今日都在滋养着我；虽然没有去重点大学，但在那所普通大学里我遇到了一生的知己，支持我，关心我，三观相仿，志趣相投；那场未竟的恋爱，不也是人生中美好的回忆吗？我曾那样单纯地喜欢过一个人；现在的工作虽然没有大公司的光环，但是加班很少，时间自由，我可以去做很多自己想尝试的事情……”

信念一转天地宽，我实难想象那样一个常常自我怀疑的姑娘，竟有一天变得如此的自信、开朗，那些她曾经厌恶的“差一点”，如今都成了她成长道路上的“资源”。而一切，都源于她的自我接纳与自我和解。

什么是自我和解呢？

挪威心理学家贺伦（Are Holen）曾指出，与自我和解实际上是一种技术，是指你能对自我心理结构（self-psychological strcture)中的内容，如内在价值感、情绪、行动以及不被自己喜欢的部分进行妥善处理（processing），以实现紧密、合作的“我-我关系（me-me relationship）”。

贺伦还指出，与自我和解是人类成年时期的重要任务，它和你未来的成长和努力同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。自我和解具体包含4 个方面的内容：接受个人发展和境遇改变带来的变化，并基于此重新定位自己，找到新的实在的价值感来源；接受不受自己控制的事；走出“自恋”，不再觉得一切都与自己有关，能够用更广泛、全局的视角看待事情；承认自己也曾经伤害过自己（如自我贬低），并理解那个自己。

看着眼前这个浑身闪着“金光”的姑娘，我感受到了自我和解的神奇。人生的复杂，命运的深沉，个体的差异，都给予我们太多需要和解的命题。所谓和解，当然不是自弃，不是一句颓丧的“算了，就这样吧”，而是真正地理解和接纳自己的轨道，按照自己舒服的方式去生活，去收获。

我的“差一点小姐”如是，正在看这篇文章的你也如是。

在这个阳光灿烂的5 月，不妨敞开怀抱，给自己一个大大的、用力的、温暖的拥抱，体谅自己一路走来的不易，接纳命运时有的起伏，走出自我贬低，走进自我和解。