夏天你会主动求晒吗

艳阳天下，裸露背部，暴晒半小时；手脚摊开，让手心脚心接受天灸；还有人抢占被太阳暴晒后滚烫的石墩坐……近来，似火的骄阳让一部分人不敢出门，但却成了另一些人偏爱的养生利器：补气血、补钙、治疗睡眠、痛经……一样的主动求晒，目的却各不相同。中医专业人士提示，多晒太阳，确实对人体有好处，能起到调理脏腑气血的作用，可以作为日常保健养生活动之一。但是，什么时间晒、晒多久、晒完还要注意什么？

晒背有没有季节要求？是不是想晒就晒？河北省中医院针灸科副主任，全国第七批老中医经验继承人张素钊介绍说，中医说一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。三伏天，人体阳气上升，经络通达，气血充沛，腹为阴，背为阳，人体背部的督脉和膀胱经，主一身之阳气，是人体的阳中之阳，在伏天里躲在督脉和膀胱经的寒湿最易被赶出来。故利用三伏天调理身体，能最大限度祛除身体内的寒湿，调整人体阴阳平衡，为人体储备阳气，可以达到夏季排寒湿，冬季气血通畅阳气旺，手脚不冰凉的奇效。

他说，晒背要选对时间，最好选择上午9至10点，或者下午3至5点，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可以适当延长，但不能一次暴晒太久。一般晒到微微汗出，略有困倦感效果为佳。一旦晒出疼痛感，建议擦一点芦荟胶、紫草膏、芝麻油，可以止痛消肿。

此外，曬太阳因人而异。紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄太大者慎晒；孕妇、幼儿不可以晒；喝完酒不能晒。晒完出汗期间禁止吹风或直接进入空调房。晒完后最好在阴凉处避风，一定要等汗收了，披上一件薄外套再进入空调屋。

女性朋友坐晒烫的石墩治痛经，这就和“多喝热水”“贴暖宝宝”“抱热水袋”是一个原理。类似于中医外治法的热敷疗法，高温可以促进局部的血液循环，对阳虚内寒的痛经患者有一定效果，但不建议大家盲目跟风。

（摘自《燕赵晚报》）