伤春悲秋是一种抑郁症表现吗？

穗子

春天是一个充满希望与美好的季节，但对某些人来说却有些残忍。

在北半球的大部分地区，春季是自杀高发期，尤其是伴有情绪障碍的自杀，会在4月～5月达到高峰。这种在特定季节发作的情绪障碍，被称为“季节性抑郁症”，简单理解，就是俗话讲的“伤春悲秋”——人们容易在春天和秋天情绪低落，陷入抑郁。

抑郁症是一种慢性疾病，有着患病率高、临床治愈率高，但就诊率低、接受系统治疗率低等特点。2021年，北京大学第六医院团队公布的《中国精神卫生调查研究报告》显示，抑郁症的12个月患病率为3.59%，终身患病率为6.8%。在我国，抑郁症患者人数已超过9500万，根据世卫组织（WHO）预测，至2030年，抑郁症将成为全球疾病负担第一的疾病。

季节性抑郁症，又称季节情绪失调症，属于抑郁症的一种。是指有着明确特征的抑郁症，患者发作的时间段多从每年的秋末冬初开始，至次年的春末夏初结束。这类抑郁症患者会有抑郁症的一般症状，如伤心、焦虑、易怒，对事物提不起兴趣、社会活动减少、注意力无法集中等。还有一些特有的症状，包括嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加等。

季节性抑郁症的本质，其实是一种“心理问题”。

据专家介绍，季节性抑郁发病的社会心理因素不是因为他人，而是因为春夏秋冬的季节交替。季节交替会影响日照时间，从夏季进入秋季，再慢慢步入冬季，地球的日照时间变得越来越短，从而导致人们觉醒与睡眠之间的更替混乱，也就是昼夜节律紊乱。当昼夜节律与人们作息习惯不匹配时，极有可能诱发季节性抑郁。

美國俄勒冈大学曾经做过一项关于“季节性抑郁患者在抑郁评分和昼夜节律变化”的研究。该研究表明，昼夜节律相关的最佳治疗时间与抑郁评分降低呈正相关。这也证实了，由于季节性变化引起的昼夜节律变化，会导致或者加剧抑郁的发作。

春暖花开之际，常常会伴随天气多变、温度反复无常等情况，尤其在我国北方，还会出现黄沙、雾霾等恶劣天气，这会导致人们脑内控制情绪的激素水平产生波动。由于抑郁症患者对激素水平变化较为敏感，他们的低落情绪在人群中就会更加明显，也更容易为自己的情绪感到内疚，进入一种恶性循环的状态，加重抑郁的症状。

到了秋冬来临时，枯树黄叶、荒草凄凄再加上阴沉天气，容易让人产生萧瑟、凄凉之感，由于日照时长的变化，人体生物钟也会感觉不适。《北京晨报》做过一项调查，结果显示约有38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作，秋季的自杀率也是全年中最高的。同时，还有至少15%的普通人群会在秋天有抑郁情绪，这大概就是人们常说的“悲秋”。

春去秋来、四季更迭，季节性抑郁症也伴随着这样的周期，反反复复。因此，季节性抑郁症被视为复发性抑郁症的一种亚型，与非季节性抑郁症相比，它的严重程度会显得轻一些，很多时候也会因为再一次的季节交替而自行缓解。但不可否认的是，季节性抑郁症的复发几率要明显高于非季节性抑郁症，正是由于一年中四季交替的自然规律，季节性抑郁症不可避免地多出了好几个复发周期。

在一些高纬度的北方地区，受到环境与光照时间变化的影响，人们在冬天的户外活动明显减少，独处机会增多，这个时候大部分患者和家人很容易忽略季节性抑郁，毕竟到了第二年春末夏初，症状又会消失。

面对季节性抑郁症这样一位有着惯用套路的“情绪杀手”，忽略它反而会加重病情，人们需要正确处理它带来的坏情绪。首先，一定要正视季节性抑郁，不对其抱有抵触或者恐惧心理；其次，生活中要学会通过晒太阳、运动、培养兴趣爱好、旅游等方式减压，保持心情愉悦；最后，如果不能独自处理困扰，可以向值得信赖的家人朋友倾诉，或寻求心理咨询师帮助。

（编辑 陈珂玲）