专家坐诊

刘医

担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

黄海涛

2013年毕业于成都体育学院，后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

右跖趾关节炎需积极治疗

右脚前脚掌疼，可能是什么原因？现在右脚大脚趾如果用力一点，能明显感觉到疼。打球时动起来感觉不明显，打完后平时走路更能感觉到。

（菜鸡阿军）

可能是右跖趾关节炎。在羽毛球运动中，由于技术特点的特殊性，做弓箭步和在起动过程中，前脚掌蹬地和支撑的力量主要集中在大脚趾后方，容易引起第一跖趾关节炎。疼痛期主要以消炎、止痛为主，可以通过控制运动量和积极治疗来缓解疼痛。

治疗方面，可以口服非甾体抗炎药；对局部进行短波和超声治疗；也可以通过关节松动术来改善局部循环，促进炎症组织代谢。缓解期，可以在前脚掌垫棉花片协助康复，棉花片的厚度可根据自身症状来定。垫上棉花片后再用肌贴来固定，可起到减缓疼痛刺激的作用。

轻微软组织损伤可使用扶他林

头顶点杀，手腕杀废了，使用扶他林有用吗？

（菜鸡成长之路）

扶他林对于轻微软组织损伤是有作用的。杀球导致手腕损伤，主要是手腕过度屈曲引起的，如果症状不严重，可以用扶他林膏自我按摩治疗。注意急性期避免对局部进行过度刺激，以免引起局部水肿，加重损伤。另外，还可以口服扶他林片。如果治疗一段期间效果不佳，建议尽快就医治疗。

护膝更利于膝关节固定

日常保护膝盖，用护膝还是用肌贴好？ 打完球膝盖有点疼，想保护一下自己，要怎么处理？

（゛梦醒时夜续）

如果膝关节的症状不明显，没有严重的陈旧性伤病，可以用肌贴固定，对膝关节进行保护。用肌贴固定的方式也是多样的，要根据疼痛的情况来设定方案。对于业余球友来说，这是一个困难点，最好可以找专业人士指导一下如何使用肌贴打固定，这样会比较有效果。

另外，与肌贴相比，护膝对于膝关节固定会更稳定，但也会限制膝关节的活动度。如果年龄偏大、基础力量不够且有陈旧性损伤，还是建议佩戴护膝。

运动过程中建议适当补充运动饮料

每次打球都容易打饿，又不想每次都吃士力架那种热量高的东西，怎么办 ？

（原汁原味鸡）

运动过程中可以补充一些运动饮料，比如佳得乐、宝矿力等。在运动前、中、后阶段补充运动饮料，不仅可以提供运动所需的能量，也有助于运动后的身体恢复。

手腕疼要先治疗、查病因

手腕力量怎么练呀？打完球，手腕疼，怎么办？反手打不了后场，很难受。

（南栀倾寒186）

如果感觉手腕疼，建议暂时控制运动量，尽量避免做会引起手腕疼痛的动作。同时要弄清手腕疼痛的原因，先以治疗为主，再结合康复训练。唯有找到病因，才能进行针对性的力量训练。

食指磨破与握拍和发力方式不正确有关

打球时，食指根部总是会擦破，是发力有问题吗？

（小天使晴）

可能跟您的握拍发力姿勢不正确有关，建议找一位羽毛球教练指导一下正确的握拍方式和发力方式。

解决疼痛的根本是纠正发力方式

为什么打了几天球手就开始疼？大概是在虎口和大拇指关节这个区域，正手握拍发力就疼。

（少庭）

主要是与您的发力方式不标准有关，可以咨询一下专业的教练，帮你纠正一下握拍方式和拇指发力的技巧等。只有纠正了不正确的发力方式，才是根本解决疼痛。

护具的选择根据自身情况而定

本人体重偏高，平时穿无敌号雪地迷彩，但还是会有些膝盖痛，想买两条髌骨带试试。想问一下髌骨带有用吗？还有什么其他的防护用具可以推荐一下吗？

（EX一AID）

髌骨带主要针对的是髌骨末端病。如果膝关节存在其他问题，如膝关节不稳、骨性关节炎、髌骨软化症以及其他陈旧性损伤等，则需要佩戴护膝来保护。护膝的选择要根据自身的症状和情况而定。如果没有症状，单纯想进行保护，选直筒式护膝即可；如果有症状且有陈旧性损伤史，可以选择加强型护膝。

过度疲劳下运动会有风险

5个夜班，打了4场球，上夜班（0点到8点）虽然有时间睡觉，但也只能睡3、4个小时。第二天下午打球直至晚上，回家歇个把小时继续上班。几天下来，感觉自己的注意力开始集中不起来，起动也变慢，甚至一些很基本的球都打不好。我是不是该好好休息一下了？

（零君）

您所描述的情况属于过度疲劳的表现，建议您调整一下运动时间，注意休息。像您这样处在疲劳状态下运动，不仅影响睡眠，而且在运动场上还会增加急性损伤甚至卒中的风险。

三种方法缓解脚后跟疼

打完球脚跟后面疼，怎么缓解？

（新十里）

脚后跟疼，有三种方法可以起到缓解作用，但如果效果不佳，建议您到专业医院进行诊断治疗。

1、运动前，对疼痛的足跟部位用泡绵或者泡贴进行固定，以此缓解磨擦，起到缓冲作用。

2、运动后，对疼痛部位进行冰敷，并放松小腿肌肉和足底筋膜。

3、局部可以做超声和短波消炎治疗，症状明显，可以口服非甾体抗炎药。

膝关节损伤后，运动时要加强防护

本人今年高中毕业，准备暑假练羽毛球。一年前，我韧带撕裂，半月板碎了，现在差不多可以正常生活。我想知道运动时的注意项目，求指点。

（Leeun）

如果膝关节有陈旧性损伤史，练羽毛球之前需要对膝关节进行评估，评估内容包括力量、活动度等。羽毛球脚下的技术动作主要是以弓箭步为主，对于膝关节的要求相对较高，膝关节也是容易损伤的部位，所以评估很重要。

对于有膝关节损伤的初学者而言，可以通过下面的方法保护膝关节：

1、佩戴护膝来保护膝关节。

2、加强膝关节力量和稳定性的练习。

3、练习合理的步法，减少对膝关节的损伤。