常揉膻中疏肝理气健心肺

夏梦幻

剧烈运动、劳累过度、生闷气，觉得喘不上气、胸闷气短，甚至咳嗽、咳喘，这些问题一旦出现，很难缓解。但在中医学中，有一个穴位叫做膻中，专治这些毛病，让我们一起来认识一下吧！

膻中穴，是在人的前正中线上，两乳头连线的中点处，在人的身体上很容易找到。

取穴方法：在胸部前正中线上，平第4 肋间，两乳头连线的中点。

膻中穴具有调理人身气机的功能，可用于一切气机不畅的病变。如肺气不利出现的咳嗽、咳喘、胸闷，心气不畅导致的心慌、心烦、气短，肝气不舒引发的胸胁满闷、腹胀腹痛，脾胃气滞诱发的胃胀、胃痛等。膻中穴治疗疾病广泛，涉及全身多个系统，对于调理全身之气的升降非常有效，也是日常养生保健的常用穴。

宽胸顺气

生活中，当遇到一些不顺心的事情时，很多人就会觉得心里“堵”得慌，而“堵”的位置就是胸口的膻中穴。膻中属于人体宗气会聚之处，当心情郁闷时，气机运行就会受阻滞，即“气机郁滞”。正所谓“气会膻中”，当胸腔这里的“气”郁结、不顺时，就会出现胸闷、心悸等问题。这个时候，我们应当放平心态，试着按揉一下胸口的膻中穴，就可以将胸中之闷气驱散，起到宽胸顺气的效果。在日常生活中，当自己或者身边的家人、朋友心情不好时，可以按揉一下膻中穴，疏肝理气，使心情愉悦。

补益心肺

膻中穴位于胸中，是气会穴（宗气聚会之处），属于心肺气血交汇之处，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。临床上可用于咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血等呼吸系统病症，以及胸痛、心慌、心烦等心血管系统病症。总之，临床运用本穴多用于心肺病变，尤宜于心肺气虚之证，诸如支气管炎、慢性咳嗽、心慌胸闷、失眠等。

降逆止呕

针刺或按压膻中穴还可以调理胃肠功能，通降六腑之气。有时候，我们吃一点不好消化的食物，很容易出现胃胀、呕吐、便秘等，是因为饮食不调，伤到了胃肠的气机，停滞在了腹部，这个时候按揉膻中穴，可以起到疏通上下气机的作用，帮助气向下运行，减轻胃胀、呕吐、大便不通的症状。

膻中穴位于胸口，刺激膻中穴可以疏理胸中之闷气，起到理气通络的作用。刺激这个穴位可针刺，可艾灸，也可以拔罐。但是针刺膻中穴是有一定风险的，所以不建议大家自行操作。在家庭中，刺激膻中穴多采用艾灸或者按摩的方式。按摩膻中穴时，可用拇指或者中指的指腹按压在穴位上，力度以稍有疼痛感为宜。点按或者旋转按揉穴位3～5 分钟，一般每天按摩3～5次。下面介绍三种按揉膻中穴的方法，简单易学，方便日常练习使用。

揉法：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20下，反复操作5～10 次。

擦法：拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5～10 分钟。

推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩侧推抹至侧腰部，缓慢推20 次左右。