“出力不讨好”根源在心理

余小倩

王阿姨是一位特别热心的人，遇到邻居家发生矛盾或遇到麻烦，她经常比本人还着急、伤心、生气。如果帮不上对方的忙，她会总惦记着，甚至闷闷不乐。

在日常生活中，像王阿姨这样过度为他人操心、情绪容易受人影响的情况很常见，这在心理学上称为“心理卷入程度过高”。心理卷入程度过高的人总把自己和周圍环境联系在一起，认为别人的事都是自己的事，导致烦恼多、操心多，情绪波动大，有时还会因为过分插手别人的事情耽误自家事，引发家庭矛盾。

这类人往往是家中的长子长女，或在成长过程中承担了照顾者或保护者的责任。因为习惯了自己出面帮弟妹们解决问题，所以在社会上也往往对别人过度担忧和关注，而低估了别人解决问题的能力。

然而，任何事情都过犹不及，过度担忧或插手别人的事情，常会因为不能恰当地判断事件与自己的关联程度，以及自己的行为可能给对方造成的影响，从而出力不讨好。

太爱替别人操心者首先要增加独立性，找到自己的兴趣和生活支撑点，把重心放在自己的生活上。其次要相信朋友、亲人、孩子能解决好自己的问题，不要越俎代庖，负自己不该负的责任。最后要提醒自己，助人也要掌握好分寸，做个有“度”的人。