唤醒自驱力，提升孩子的软实力

陈若葵

很多家长感到苦恼：下班回家，还要上第二个“班”——陪孩子写作业或督促孩子学习。即便如此，也能发现孩子学习时经常磨洋工，抠手指头、开小差、偷玩手机，把20分钟能完成的作业拖沓到1个小时左右；看似读了半天书，一问却啥也没读进去……不少家长疑惑，“别人家的小孩”是如何修炼成的？

“不用扬鞭自奋蹄”的孩子，大都具有比较强的自驱力，即一个人想要掌控的能力，是主导自己人生努力向前的源源不断的内在推动力。他们无须家长催促也能努力学习，不断自律，提高自己，积极生活。那么，怎样才能培养出自驱力十足的孩子呢？

给孩子自主时间和空间

著名心理学家爱德华·德西和理查德·莱恩提出的自我决定论认为，如果孩子的自主需求、胜任需求和归属需求能得到满足，就会产生自驱力。其中，自主需求，即孩子能获得有边界的“自由”最重要。

学习压力大，被父母安排得多、干涉得多、代替做决定多，都会导致孩子缺乏自主感，凡事都被动接受。想激发孩子的自驱力，家长要扭转这种“鸡娃”状态，适当放宽对孩子的管理，给孩子一点自主时间和空间。每个人都有适合自己的发展方向，给孩子一定的自由，他们才能得以“喘息”、放松、静下心来，尝试更多的新鲜事物，发现自己感兴趣的东西和领域，有充足的时间去思考、实践和探索，通过自己的努力完成一件之前完不成的事情，这时候，孩子的内心会产生对自己的认可，这也是孩子体验成就感和展现自我的机会。

當孩子因此获得满足、感觉到自己对生活拥有一定的胜任感时，就会心情愉悦，求知欲、自驱力也会增强，这时如果看书学习，能更快更好地进入专注状态，遇到挑战会跃跃欲试，主动攻克难题，学习也能事半功倍。

帮孩子建立积极的“人设”

儿童的自我评价，大多来自父母、老师，以及孩子认为重要的、亲近的人对自己的评价，这构成了孩子“人设”的主要内容，并左右着其未来的发展。很显然，“我笨，我蠢，我是捣蛋鬼，我是小磨蹭，我不善交朋友，我无药可救”等消极“人设”，会导致孩子干脆放弃努力上进和成为好孩子的念头而破罐破摔；而“我是最棒的，我非常聪明，我是最能干的，我是学霸”等完美“人设”在现实中碰壁，也会给孩子带来巨大的挫败感，使其怀疑自己，甚至自暴自弃，这两种“人设”都会给孩子的成长帮倒忙。

相比之下，积极的“人设”，即让孩子拥有成长的心态，使之相信自己在新事物、新挑战面前具备胜任能力，有助于培养孩子的自驱力。这里的“胜任”，指的是“相信自己能做到的”感觉，而非一定能做成某事。比如“我是爱动脑筋的、努力的、上进的、有能力的，我是不怕困难敢于试错的……”这样的“人设”，能激励孩子在面临难题和挑战的时候，在想偷懒、想放纵的时候，自觉克服惰性，把专注力放在自己努力的过程上，淡化结果，坚持完成一件有一定难度的事情。这时，无论孩子成败，父母都应对孩子做事的过程给予表扬和鼓励，启发他从过程中汲取经验和教训，认可孩子努力的价值。父母这样的态度，有助于孩子产生自信，日后更加积极主动。

帮孩子建立积极的“人设”，家长要实实在在相信孩子，欣赏他，看到他的点滴进步，如此，孩子内在的动力才可持续。

与孩子共情，让他拥有自主权

当下，很少有家长不关注孩子的学习成绩。然而，如果家长能在孩子考试失利的状况下保持淡定，表达对孩子的理解，与之共情，亲子之间就不容易产生对抗情绪。

比如，面对孩子并不亮眼的分数，父母可以说：“我知道你对这个分数很不满意，我也知道你这学期一直很努力，或许这个分数并没有反映出你的真实水平。如果你愿意，我们不妨一起分析分析，或许对你的下次考试能有些帮助……”

这样的对话首先体现了父母能将心比心，理解孩子的苦衷，也肯定了他的努力，相信他有提升的空间，给孩子吃了一颗“定心丸”。这样的态度会让孩子感到，父母是和自己站在“同一个战壕”里的。而“如果你愿意”这样商量的口吻，表明父母让孩子自己做主的姿态。

对孩子经历的大大小小挫折，父母能感同身受、体谅、安慰，这种共情也能自然而然地培养孩子的共情能力，使之能够理解他人的观点，管理好自己的情绪，重新审视和了解自己，振作起来。因为有主动权，孩子也更容易产生自驱力——调整自己的状态，基于自己的见解做出明智决定，采取适当的行动，改善现状，更好地掌控自己的生活。

心中有目标，做事有方向

孩子内驱力的养成，通常需要两个因素，一是目标，二是执行，有目标的孩子往往更懂得努力。和孩子一起分析他的现状，使之客观定位自己。然后，鼓励孩子确立一个切实可行的目标，觉察现状和目标之间的落差，产生自我努力的动机。

要实现既定的目标，还需要家长和孩子一起讨论，把目标分解、细化成若干个小目标，并对此做出详细的计划，计划越清晰、具体、可衡量、有时间点，越容易实现。因为一份细致的、操作性强的计划，能促使孩子产生想去完成的紧迫感，渴望看到自己努力后的阶段性成果，每一次小小的成果又能帮他巩固信心，使之再接再厉。比如，一个小学高年级学生，确立“新学期我要好好学习”的目标就比较笼统，而“争取在期中考试时减少错误率5%，在期末考试时减少错误率10%以上”的目标就很明确。如果孩子的耐力不足，就不适合制定类似“3分钟跑完800米”的目标，而应把目标定为“每天坚持慢跑20分钟，逐渐提高速度”。好的目标，是孩子通过一定努力可实现的。

在培养孩子自驱力的过程中，家长一定要强化孩子积极、正向的心理体验，让他们在一次次从努力到实现愿望的过程中，充分体验到自身的力量，体验成就感和掌控感，这是孩子最需要的精神支持。有了它，孩子就有了成就自我的动力和软实力。

（摘自《中国妇女报》）（责任编辑 史旺平）