肌肉酸痛就是乳酸堆积造成的吗

祝叶华 武东明

流言：肌肉酸痛就是乳酸堆积造成的。

真相：肌肉酸痛的原因其实不仅仅是乳酸堆积的结果，还有其他因素。

想了解肌肉酸痛的原因，首先需要了解肌肉的种类。人体肌肉通常分为平滑肌、骨骼肌和心肌。平滑肌存在于血管壁和膀胱、肠道、胃等结构中，心肌則负责心脏有节奏地收缩，这两种肌肉类型属于非自愿控制。我们日常提到的肌肉拉伤或受损多指骨骼肌。

骨骼肌是附着在骨头上的肌肉组织，这些肌肉也被称为随意肌，它们受身体神经系统的控制。骨骼肌由一束肌肉纤维即肌束组成，这些肌肉纤维被血管和许多其他组织包围。

任何日常活动的过程都可能给肌肉带来损伤。事实上，以下三个因素在肌肉受损过程中起着关键作用。

一是乳酸积聚。当我们很久不运动，突然运动或一次运动量过大，肌细胞就会产生大量乳酸，而乳酸积累过多就会导致肌肉酸痛。

二是结缔组织的损伤。剧烈运动后，身体结缔组织会出现微小的撕裂，这种损伤会导致疼痛。

三是受伤部位的炎症。所有的损伤都会导致炎症，这是身体处理损伤的方式。身体会增加免疫细胞的产生，而这些细胞会释放影响身体神经末梢敏感性的物质，从而导致肌肉酸痛。

辟谣专家：祝叶华

复核专家：武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心 副研究员

出品方：科学辟谣平台（微信公众号：Science_Facts）

（栏目编辑   方郁芝）