“女侠”张含亮：“只有千锤百炼，才能游刃有余”

王喆宁 徐静雯

快速上步、迅捷挥剑、利落转身……武侠剧中，女侠的出场往往伴随着激动人心的音乐和出神入化的功夫。

如今，这些元素都出现在武术博主张含亮的短视频中。

刀叉剑戟、枪棍鞭斧……张含亮的视频总是“充满杀气”。凭借飒爽英姿和精湛武艺，她被不少网友称为“现实版武侠小说女主”。

从2019年拍摄短视频至今，张含亮圈粉百万。

“说实话看完这些视频，可能有些人会说真帅、真有魅力！毫无疑问，帅的不是我，而是武术本身的文化魅力。”张含亮希望通过自己的展示与带动，让更多的年轻人能够了解中国武术、热爱中国武术、傳播中国武术，从而彰显中国文化自信，这也是她的文武中国梦。

冷兵器“女侠”

2019年，短视频行业兴起。因为从小习武，张含亮希望借助短视频宣传武术。于是，她开始拍摄第一条展示视频。“我把手机架起来，对好焦，然后对着镜头打了一套拳。”视频中，张含亮身穿红色上衣、黑裤子，扎着麻花辫，在空旷的场地上打拳，拳拳皆尽全力。

短短15秒的视频，发布后立刻收获上万点赞。不少网友感叹道：“这扎实的基本功背后要流多少汗水！”

很快，她开始尝试融入冷兵器和多运镜的视频内容。

“从小父亲和哥哥们就教我使用一些冷兵器。会耍大刀，同样我就能使用一些差不多长度的长兵器，比如方天画戟。有些兵器是相通的，所以很容易上手。”张含亮说。

即使是用熟悉的兵器，拍视频前，她还是需要花费大量时间准备——小作品从策划到拍摄完成，需要花费一周左右，大制作有时候需要1个月。

遇到不够擅长的兵器，她会提前练习。“比如软兵器，像流星锤等，很不好控制，如果不提前练习，容易一不小心就把自己缠住。”

拍摄完成后，她会不断修改视频内容，“和修改论文一样”。

“这个兵器的用法对不对？合不合理？有时自己的认知和史料记载不太相符，我就会不断修改，直到达到满意的效果。”

那么，从哪儿能搞到这么多兵器？

“想方设法。”张含亮说。从2021年开始，她就想拍摄一期“中国刀”的视频，展示中国历代战刀。她先在网上搜索，但买不到想要的刀，只好托各种关系，去找历史遗落的战损刀，再进行锻打研磨。

去年，张含亮前往浙江龙泉。龙泉，古称龙渊，以龙泉青瓷、宝剑闻名于世，铸剑历史非常悠久，涌现出一批技艺高超的铸剑大师。

张含亮先与当地博物馆取得联系，借到可以使用的兵器后，又找到有名的铸剑大师，来复刻其他朝代的战刀。“几个月才能复刻出来一把刀。”

今年3月，“中国刀”主题视频终于制作完成。张含亮依次展示了汉代环首刀、长两米多的斩马刀、唐代横刀、宋代七星刀、元代马刀、明代盾牌刀等。

视频上线后，全网播放量突破200万。网友们纷纷被张含亮英气逼人的刀法吸引，直呼：“太飒了！”

在所有兵器里，张含亮对剑情有独钟。

“小时候看很多武侠剧里的君子和英雄，都是佩剑的。我觉得剑象征正义，又很轻巧，携带非常方便，走到哪里都可以练。”

在舞剑的视频下方，总会有网友称张含亮为“女侠”。能够拥有潇洒的剑法，是因为她下了很大工夫去练习。从简单的剑花开始，再到招式、招法和身形，她对着镜子练了上万遍。

“只有千锤百炼，才能游刃有余。”张含亮说。

冬练三九，夏练三伏

张含亮能练出一身好功夫，离不开家庭的熏陶。她出生于甘肃省天水市一个武术世家，父亲是中华武林百杰，医学博士，经常给孩子灌输“一人练武可以强身，全家练武可以强族，人人练武可以强国”的道理；两位哥哥张飞鹏、张飞虎皆为驰名中国武坛的杰出武术家，并长期致力于传承和倡导传统武术的工作中。

张含亮就在这样一个朴素而充满正能量的家庭中逐步成长，本能地对武术情有独钟，常年一副假小子样，留着短发，经常和一帮男孩子爬树、捉鱼，或者模仿谍战片，带领男孩们跑来跑去。

她三四岁时，家里有很多武术学员。“我晨起的闹铃，就是学员们在院子里练功的声音。”

彼时，张含亮总趴在窗户上看学员们练习，觉得“武术好厉害”，从那时起就在心中种下习武的种子。

五六岁时，她的天赋渐渐显露。父亲在教学时，她总在旁边跟着比划，学着学着就能模仿出动作。

家人们都很惊讶，觉得她不仅对武术招式很敏感，协调性也特别好，于是开始教她一些基本功。

“比如拉柔韧，活动肩关节、腿部肌肉等，这个是最基础的。然后就是练习武术的手眼身法步，包括各种腿法、腾空跳跃练习等。”张含亮说。

她扎扎实实地练习了3年基本功，9岁那年，前往武威市体育运动学校进行专业武术学习。

每周一到周六，她按照学校的时间安排，早上5点半出早操，练到7点多，吃完早餐后去上文化课，之后继续训练一下午。

一次，教练让队员们练习跳台阶。

“那个台阶应该有近1米，以我当时的身体素质是跳不上去的。因为是水泥台阶，感觉撞到上面皮肉都会开花，我心里非常恐惧。”张含亮回忆道。

彼时，教练在旁边督促大家，要求所有学员必须完成这一动作。

张含亮只能憋足了劲，使劲往上一跳，结果小腿骨两侧狠狠磕到了台阶沿上，皮全掉了。“当时我坐在地上就开始哭，心里有点埋怨和赌气。”

教练没有安慰她，反而很严厉地对她说：“你连这点苦都吃不了，那就卷铺盖走人。”

当时，张含亮仿佛承受了当头一棒。从那天起，她开始变得坚强起来，也更加注重提升技术。

“受伤是因为训练不够充分，那我就不断提高技术。经过这么多年，我也逐渐形成习惯，不太在意伤痛了。”张含亮说。

最让张含亮记忆犹新的，是在极端天气里训练。

“武术讲究冬练三九，夏练三伏。”当时，她和队员们要在午后烈日照射下跑20公里。操场有水龙头，每次跑过时，她就拿水龙头把自己从头到尾浇一遍。

“虽然很不健康，但我已经燥热到没法往前跑了。”张含亮回忆道，“跑完之后，我的衣服和裤子像刚从热水里面提出来一样，甚至连鞋子里都是汗。”

不仅如此，冬天训练时为了减少阻力，她只能穿一层薄外套，脚上穿一双练功鞋。寒风刺骨，风吹到脸上就像针扎一样。即便如此，她还是坚持了下来。

传递武术魅力

进入体校两年后，张含亮获得一次参加市级武术比赛的机会。

原本，她没有参赛资格。“当时想要参加比赛，必须会练徒手拳和一件兵器。”她与同期进入体校的队员们，因为年纪小，都没有正式开始学习如何使用兵器。

在选拔参赛运动员时，教练对着年纪尚小的队员们说：“你们这帮小孩要好好练啊，等到你们也能练好一个兵器的时候，就有资格参赛了。”

当时，张含亮大胆举手，站出来说：“教练，我会！”

教练问：“你会啥？”

张含亮没有犹豫，当着大家的面展示了一套剑法。这让教练十分惊讶。

原来，她每天晚上吃完饭后，都会找到师兄，帮他刷碗，希望师兄能教给她一套剑术。“我每天晚上学一点，渐渐地就掌握了。”

因为日积月累的努力，张含亮争取到这次参赛机会。

面对各区选拔出来的优秀运动员，她虽然十分紧张，但发挥出色，最终获得了第三名的好成绩。“当时觉得特别开心，我进专业队才两年左右，能拿到奖很有成就感。”

此后，她又多次参加市级、省级和国家级比赛，13岁获得甘肃省女子剑术冠军，17岁获得全国性武术比赛的女子剑术和女子枪术冠军。

大学毕业后，张含亮选择留在甘肃，当一名武术教师，将武术的魅力传递给更多年轻人。

起初，看到这位“年轻漂亮的小姑娘”，很多学生不敢相信，“她竟然是我们的武术老师？”

随着教学的开展，学生们都被张含亮的“反转”魅力所吸引。她不仅很有耐心，而且在教学时善于将每个动作拆分，再一点点教给学生。

生活中，张含亮亦师亦友。遇到向她倾诉问题的学生，她也会耐心开导。有些学生因此跟着她学了多年武术，也开始从事相关职业。

除了在国内教学外，张含亮经常出国弘扬武术文化。2015年，她受空手道协会邀请，第一次独立前往俄罗斯讲学。

彼时，她又小又瘦，一走进训练场地，看到清一色身穿空手道服的“壮汉”，“他们的气场和能量很强，看起来对走进来的这位师父有点失望”。

张含亮没有因此慌乱，先淡定地介绍了这节课需要学习的内容，然后立即展示了一套拳法。她脚下生风、动作行如流水，结束的瞬间赢得了全场的热烈掌声。

等到教学结束时，很多学员为武术的魅力所折服，也表示了对张含亮的崇拜。

多年来，张含亮对武术的学习不断深入，在教学中更加注重武术内涵的传达。“中华武术博大精深，有很多拳种派系，风格不一。我会探究它的历史文化背景是什么，每一个拳种的招式用法是怎样的，这些都要讲清楚。”

谈及习武的动力，张含亮说：“武术本身充满无限魅力，你越挖掘，越能体会它的味道。”

练习武术不仅让张含亮拥有了健康的体魄，也让她体会到做人做事的道理。

“要踏踏实实地做人，认认真真地做事。就跟练功夫一样。任何武功都不是一两天就能练出来的，它需要不断打磨历练，更要脚踏实地。”

对话张含亮

记者：与同龄人相比成长历程有何不同？收获是什么？

张含亮：武术留给我的第一段经历就是学会坚强，克服困难。我们每天5点半起床开始训练，冬天我们在刺骨的风中奔跑；炎炎烈日中，汗水浸透全身；每周撑拉韧带时，那种撕心裂肺的疼痛，让我至今记忆深刻。因身体瘦小，每次在操场练习完，满身沙子像从陷阱中爬出来的狼狈样，逗得众人捧腹大笑。体校6年的歷练，让我从一个不会说普通话的乡里女娃，成长为全省武术冠军。

2003年9月，因优异的专业成绩，我被甘肃政法大学以高水平运动员特招为人文学院英语本科生。这是开启我文通武备之梦的关键时期，也是点亮我人生路的一盏灯。

记者：从2022年中央广播电视总台元宵晚会到2022年国庆晚会，你的一招一式尽显“功夫女侠”的飒爽英姿。未来对传承中国武术文化有何目标？

张含亮：说实话看完这些视频，可能有些人会说真帅、真有魅力！毫无疑问，帅的不是我，而是武术本身的文化魅力。看到一个个在我手中不知道摩挲过多少遍的兵器，我很自豪也很满足。习武近30年，幸运的是在这个信息化开放的时代，我可以通过新媒体方式向广大网友展示中国武术的魅力，没想到的是得到了社会各界好评与支持，这对我而言是最幸福的事。

其实，传承武术早已是我生命中的习惯和担当。无论是国内国外的线下传武，还是线上宣传，我都是很谨慎地查阅相关资料和论证体系，尽可能在不破坏传统武术技术原理的前提下，结合新时代的元素创新，将武术文化的魅力传向世界，尤其是让更多的年轻人能够了解中国武术，热爱中国武术，传播中国武术，彰显中国自信，这也许就是我的文武中国梦，“文以载道载仁者正道，武以养气养浩然正气”的精神。

记者：您平时如何培养孩子们的武术兴趣爱好？

张含亮：比如说 “马步”是练习桩功的基础，也是很枯燥的事情，对于一些小朋友，我经常用做游戏的方式鼓励他们。平时，从多种角度激发孩子对武术理解和兴趣，父母和老师可从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣。“外练筋骨皮，内练一口气”，中国武术博大精深，经常练习武术，可以改善身体各项机能，久而久之，便能够达到强身健体，提升精、气、神的作用。

记者：“女人不一定必须躲在男人身后，也可以躲在含亮老师身后”，网友们看似玩笑的这句评论是大众对于传统习武者的敬畏之心和期待。目前，您在自媒体平台上的粉丝量已超300万，这对您的影响大吗？

张含亮：有影响，最大的影响就是让我更努力，同时也让我的生活更加丰富多彩。这也让我更加确定武术是我身上最亮的光。因为它，我曾无数次面对万众瞩目的欢呼，也曾一步步迈上新的人生台阶；因为它，我开阔了眼界，磨炼了意志，也开启了智慧；也因为它，我插上了梦想的翅膀，收获了精彩的人生。

记者：风过无痕漫九霄，翩若彩凤耀惊鸿，“女侠”“姐姐”“师父”“含亮老师”，网友都说含亮老师又美又飒，喜欢大家对您的各种称呼吗？

张含亮：每个爱称都是大家对我的认可和喜爱，我都喜欢。我的短视频平台的名字就叫“含亮老师”，平时学生们也会这么称呼我。常常有不少网友留言，希望能拜我为师，学习武术。能得到大家关注，并吸引更多年轻人加入中华传统武术传承中来，我感到非常欣喜。

记者：您平时短视频中展示了深厚的武术功底，还有太极、叶问蹲，以及各种刀法等，您心中是否也有个英雄梦？

张含亮：当然有，要是在古代我早都从军打仗了。记得小时候我就曾在日记本上为自己写下“冲出亚洲，走向世界”的宏大目标，也正是这八个字激励我付出比别人更多的时间与努力，但毫不掩饰地讲，我是幸运的，幸运地生，幸运地长，幸运地伴随着诗一般的文武中国梦走向远方。