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专家坐诊

2023-06-08

羽毛球 2023年6期
关键词:老茧趾甲球拍

刘医

担任国家队队医近20年,对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

黄海涛

2013年毕业于成都体育学院,后一直在国家羽毛球队担任随队医生。

睡眠不好,晚上要避免进行强度较大的运动

如何放松才能在正常时间入睡?每次晚上打完球,人都很兴奋,躺床上睡不着。

(风可以穿越荆棘)

晚上运动以后入睡困难,主要是神经系统过度兴奋所致。人体的神经系统包括周围神经系统和中枢神经系统,晚上运动以后,运动神经系统处于极度兴奋状态,经由神经元上传导中枢神经系统,引起中枢神经的兴奋性增高,从而引起大脑皮层的兴奋性同时升高,这样就会导致支配睡眠的神经不能做出正常的反应,引起入睡困难。

如果平时就睡眠不太好,同是建议晚上最好避免进行强度过大的运动,可以做一些舒缓的活动例如瑜伽、伸展运动等,另外,睡前可以泡泡脚,但不要饮用浓茶、咖啡等容易引起中枢神经兴奋的饮品。

加强对尺侧腕屈肌的放松治疗

连接小拇指和无名指的肌肉,从手指末端一直到肘关节的位置都很酸胀。刚开始有点像高尔夫球肘的症状,只有肘关节内侧一个点酸胀。过了一两天,一整条肌肉都酸胀。这是什么原因造成的,需要怎么处理?

(约翰·华生)

可能是在接杀、挑球和平抽挡时造成尺侧腕屈肌过紧、牵扯止点造成肘关节内侧疼痛等。平时需要加强对尺侧腕屈肌的放松治疗,可以用扶他林膏顺着肌肉向心的方向推按,也可以外敷消炎止痛膏药等。肘关节尽量避免重刺激,以免引起局部水肿。

老茧不要修剪得太薄

大脚趾经常起茧,怎么办?而且打球的时候这个茧磨着脚痛。

(SY、逝影)

如果脚上有老茧,需要定期修剪,但不要修得过薄。同时,还应注意是否有因为老茧下的水泡形成引起的疼痛。如果水泡形成,需要進行开口、消毒等处理。对于经常出现老茧的地方,运动前可以采取用泡贴或者泡棉进行固定等方法加以保护。

踝关节扭伤后早期要积极康复

我在去年9月崴的左脚,拄拐拄了一个多月,年后就开始做一些比较剧烈的动作,需要左脚的支撑也变多了,但还是有点痛。该怎么做才能彻底恢复啊?

(伊甸之东)

针对你的情况,我觉得主要是在康复期没有恢复好。踝关节扭伤后,早期要积极康复,不能按照传统治疗方式休息不动,长期的休息容易使踝关节周围产生粘连,踝关节周围的肌肉出现萎缩。在康复期,恢复踝关节的本体感觉是比较困难的,而踝关节损伤又很容易造成后期慢性疼痛和踝关节不稳等状况。因此,早期积极康复非常重要。

依照你目前的情况,只能进行局部消炎处理,并加强踝关节稳定性训练。在治疗上,需要先解决疼痛的问题,可以采用局部理疗如超声、短波等,对顽固的痛点,可以用局部冲击波轻量治疗,或者采用局部针灸等治疗方式。

趾甲开裂与长时间被挤压有关

打完球,我发现大脚趾的指甲裂开了,这是怎么回事?

(osgv)

可能是被动上网时趾甲与鞋前面的暴力挤压所致。趾甲如果长时间被挤压,容易造成趾甲开裂。如果情况不严重,没伤到甲床,可以自行修剪趾甲;如果伤到甲床,需要进行消毒处理,并做好包扎。

虎口疼与球拍磅数过高、拇指发力不对等有关

持拍手的虎口处很疼,打球时一用力就疼,感觉像是筋疼的那种。听别人说是被球拍的高磅数震的。我还没去看医生,请问是用点药管用,还是得去医院拍个片子看看呢?

(Lzday)

打羽毛球虎口附近疼痛,可能与球拍磅数过高和拇指发力不对等有关。在没有外伤史的情况下出现的肌肉疼痛,没必要去医院拍片,可以通过降低球拍磅数和纠正发力姿势等办法来减少对疼痛的刺激。局部可以进行自我放松治疗,如果疼痛时间较长,可以口服扶他林口服片,外敷消炎止痛膏药等,一般三到五天会有效果。

慢性损伤需到医院进行检查

球龄6年,背痛了将近3年。痛的位置在右侧肩胛骨骨缝里,非常影响打球状态。疼痛期间无法正常发力,抬手肘就开始痛。朋友说是因为我架拍或者发力有问题,每次痛了都贴膏药,但没什么效果。有什么推荐的膏药吗?我需不需要去看医生?

(球场废物)

根据您疼痛的时间和症状,建议您就医诊断和治疗。您目前的这种症状可能与之前受伤后未恢复好,变成慢性损伤或者疲劳性损伤有关,也可能与颈椎出现问题有关。因此您最好还是先到医院诊断治疗比较稳妥。

用肌贴固定可有效防止疼痛加重

最近打球,膝盖下方隐隐作痛。想问一下是用髌骨带好,还是自己用肌肉绷带缠好,或者是用别的什么缠好?

(keple~j)

膝关节下方隐隐作痛,可能是膝关节下方脂肪垫的反应。个人感觉,目前阶段,肌贴固定就可以有效防止疼痛加重。如果疼痛进一步加重,髌尖疼痛明显,可以用髌骨带加压固定,或者佩戴直筒式护膝固定。症状明显时,建议控制好运动量,运动后注意放松。

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