逃离倦怠 呼唤健康

王健

文题呈现

阅读下面的材料，根据要求写作。

回顾近两年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在“内卷”“倦怠”“躺平”的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”

逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。

以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

教师下水文

适度以修身，静心以养性

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是“适度以修身，静心以养性”。

中华民族是勤奋的民族。勤劳没错，但我们反对常态化的过度劳累。如果我们每个人都像机器，不停地运转，即使不垮掉，生活也是索然无味的，更不用谈价值追求了。所以，做事应讲究适度与静心，给自己留一点空隙。

适度以修身，凡事有“度”才能长久。

适度，即适合要求的程度。张弛有度，生命才不至于像不停旋转的陀螺，才能真正实现自己的价值。追往昔，唐玄宗曾励精图治，开创空前盛世，但后期产生倦怠之心，耽于享乐，骄奢淫逸，导致安史之乱爆发，这正是“无度”的表现。范仲淹说：“不以物喜，不以己悲。”不因外物变幻而改变自己的态度，而是以适度之心去面对：不因为过分喜爱而沉溺其中，也不因为厌恶就止步不前，这样的态度就是“适度”。龚自珍主张革除弊政，抵制外国侵略，为国尽心尽力，当他发现自己不能大刀阔斧地做事时，便扬鞭东指，在家乡兴办学堂，传播自己的思想，“化作春泥更护花”。他适时调整，适度做事，更好地实现了自己的人生价值。人生在世免不了起起伏伏，处事有度，方可逾越艰险、坚持不懈、抵达彼岸。

静心以养性，偶尔放松，方能享受到人生的乐趣。

“生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。”在路遥马急的世界，偶尔停下疲倦的身心去欣赏路边的风景，会收获意想不到的惊喜——牛顿在树下闲坐时被苹果砸中，由此发现了万有引力；刘慈欣在工作的闲暇时间写科幻小说，成为亚洲第一个获得雨果奖的作家……人生之路长且阻，偶尔停下，与日月星辰对话，与江河湖海闲谈，会发现，生活是如此美好。

拼命“内卷”，即便一时能取得优异的成绩，但终会因过度劳累，而身心“倦怠”，不堪重负，最后“躺平”。在奋进的征程中偶尔慢下脚步、放松心情，不仅不会降低我们学习、工作的效率，反而能事半功倍。只有将勤奋与放松相结合，我们的生命才会因为有间隙而更加丰富多彩。

踏上新征程，勤奋固然重要，但不要忘了适度、静心。请记住：适度能修身，静心可养性。

我的演讲完毕，谢谢大家！

习作展示一

降噪以去倦怠，滋养以生健康

◎付多多

敬爱的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天我演讲的题目是“降噪以去倦怠，滋养以生健康”。回顾过往，我们取得了成就，但也存在“内卷”“倦怠”的现象。如何克服？有两个关键词：降噪、滋养。

降噪以追求宁静，宁静可逃离倦怠，方能不滞于物，不困于心。

喧嚣世俗，泥泞尘埃，面对外界纷扰，我们会不由自主地产生倦怠。可这是我们“躺平”的借口吗？李子柒身处田园，在网络的喧嚣中活出了诗画般的宁静；王有德于宁夏植树成林，在物欲横流的时代活出了勤劳踏实的宁静；王继才、王仕花夫妇以孤独为家，远离繁华的现代都市，活出了默默坚守的宁静。他们用心做一件事，降低身边的噪音，追求内心的宁静，逃离精神的倦怠。卡尔维诺说：“黑暗，便也只是夏日的黄昏缓缓坠落；朝阳，也不过是温暖的雨水倾倒深渊之中。”拥有一颗宁静的心，才能摆脱倦怠，不断向上。

滋养以追求明亮，明亮可呼唤健康，方能积极正向，茁壮成长。

在生活节奏日益加快，精神压力愈加沉重的今天，我们该如何抚慰自己的内心呢？答案是滋养。“银发知播”群体，用知识滋养人们的身心健康，创造无限未来；相反，某些网络小说用扭曲的三观荼毒他人，造成惡劣的社会影响，决不可取。古人说“怀瑾握瑜”，其实就是要对身心进行滋养，追求高尚的品德、健康的未来。

降噪而后滋养，方能呼唤健康，把自己的人生安排得清爽明白。

卡尔·荣格有言：“向外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒。”我们向内审视自己，逃离倦怠与麻木，才能活出一个清醒的人生。曾子用“吾日三省吾身”来降低燥气，滋养身心；许多学者功成名就却依然坚持学习，用知识滋养身心。身为新时代青年的我们，难免有倦怠之时，应及时降噪，滋养精神，最终逃离倦怠，保持健康。

老舍说：“生活是种律动，须有光有影，有左有右，有睛有雨。”我们生活在新时代，能取得成就，也会心生倦怠，但不能因此停下脚步。因为，“滋味就含在这变而不猛的曲折里”，从曲折中，我们学会降噪，追求宁静，滋养自我，逃离倦怠，追求身心健康，把控好自己的人生。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

【河南驻马店高级中学（843）班】

习作展示二

远离喧嚣，提升自我

◎安晟萱

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是：“远离喧嚣，提升自我”。

人们常说“身体是革命的本钱”，拼搏诚可贵，健康价更高。有学者认为：“我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”作为新时代青年，我们应远离喧嚣，保持健康，滋养心灵，提升自我，实现人生价值。

适度做事，远离喧嚣，让奋斗成为一种习惯而不是负担。

青春逢盛世，奋斗正当时，但奋斗并不是盲目努力，也不代表着过度劳累。相信许多同学都在网上刷到过“跟我一起高倍速学习”“今日学习×小时”等学习“打卡”类的视频，看到别人一天学习12个小时，难免会产生焦虑感。但奋斗不是机械学习或一味吃苦，而是一种习惯、一种心态。在漫长的人生路途中，除了赶路，还要学会适当放慢脚步，审视自我、提升自我。这样才不会因为外界的喧嚣、压力而浮躁、动摇。奋斗不是一日之事，需要坚定信念、持之以恒；也需要张驰有度，为自己的心灵“减负”。外面的世界再嘈杂，我们还是应该远离喧嚣，把控好自己的人生。

滋养身心，提升自我，让生活在诗情画意中丰盈。

身处“快时代”，社会发展日新月异，我们不妨放下无用的焦虑，在书中获得滋养，让精神世界得到充盈。漫步书海，在《出师表》中体悟忠心，在《陈情表》中感受孝心，在《水浒传》中感慨义气；在“满地是六便士”的街上，“抬头看见了月亮”；赞叹李白“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的豪放，欣赏刘禹锡“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”的毅力……适当放松不是“躺平”，而是一种滋养，一种对生活质量的追求。

明确方向，实现人生价值，担起时代的责任，国家的希望。

塞缪尔说：“青春气贯长虹，勇锐盖过怯弱，进取压倒苟安。”李子柒躬耕田园，在日常生活中展现美好，讲述中国故事，传播正能量；韩颖在“逆光226”书店中给予盲人温暖，“逆光不怕，向光而行”是她的信念；还有无数毅然离开城市、走进山村的大学生，为乡村振兴的伟大事业贡献力量……他们用行动为我们指引方向、灌注力量，让我们在生活的浪潮中坚定梦想。

同学们，让我们一起远离喧嚣，提升自我，有一分热，发一分光，实现自己的价值。

谢谢大家！我的演讲完毕。

【河南驻马店高级中学（837）班】