心理诊所

云南省保山市 李晓茹：我是一名小学五年级学生，最近频频在课堂上睡着，有时一看书就瞌睡了，有时写作业写着写着就犯困了。同学们都说我患上了“上课瞌睡症”，请问小妮姐姐，怎么才能解决这个问题 ？

李晓茹同学，你好！“上课瞌睡症”的根源，大致与这几个因素有关：可能由于上课前过度兴奋，或忙于其他琐事，而上课后的课堂突然安静下来，就会立即感到身体疲惫不堪，瞌睡不断；也有可能是前一天晚上睡得太晚，导致第二天没有精神；还有一种可能是没有午睡。当然了，也不排除其他特殊原因。

既然找到了原因，就要想办法解决，可以参考以下几个方法：1.课间休息时去洗洗脸或吹吹风。清凉的自来水或凉风能让你头脑变得清醒，如果在太阳穴上抹点风油精，效果会更好。2.可以向老师申请站着听课。瞌睡时站一会儿，可以使自己处于紧张的状态之中，等不再瞌睡时再坐下来。3.效仿“头悬梁，锥刺股”的方法：瞌睡时用力敲一下自己，使自己惊醒。4.小憩一下。利用上课前的休息时间，趴在课桌上睡一會儿。当然，最好的方法就是保证充足的睡眠，晚上早点睡，只有休息好了，第二天才不会犯困！

小妮姐姐