小小少年在长大

覃芳莲

你是否发现自己又长高了，身体出现了一些出人意料的变化？这些变化是否让你有些恐慌、不知所措？不要紧张，更不用害怕，而是应该高兴，因为你正在悄悄走向成熟。让我们一起来了解自己身体和心理的变化，做好准备，从容迎接绚丽多彩的青春期。

〇 美丽从胸开始

美丽少女挺起胸

芳芳最近总是含着胸，妈妈每天都在她的耳边唠叨：“你怎么老是驼着背，就不能挺起胸来吗？”芳芳其实不是不愿意挺起胸，而是发现自己的胸部在长大，有些难为情。妈妈知道芳芳含胸的原因后，带她到商场买内衣，芳芳还有点儿害羞。可到了家，芳芳穿好合适的内衣站在穿衣镜前，她惊讶了——这个亭亭玉立的少女是自己吗？她把自己的经历告诉了伙伴，还骄傲地说：“你们别不好意思，这是正常发育，你们看我现在不是挺好吗？”

芳芳的故事也许是所有女孩的故事。通常，从十一二岁开始，女孩的乳房开始发育，胸部逐渐隆起，就像即将展开的花蕾一样充满活力。我们不必为自己的正常发育遮遮掩掩，而是应该抬头挺胸，让美丽从这里开始。

〇 从初潮走向成熟

甜甜地长大了

李雅静是小学六年级的学生。有一天，她突然感觉肚子疼，下身有一股热流涌出。她跑到洗手间一看，发现内裤上有一些红色的东西，看起来像血，又好像不是血，她吓得哇哇大哭。

妈妈了解事情的原委之后，笑着对雅静说：“恭喜你，我亲爱的女儿，从今天开始，你真正成为一个大姑娘了。”妈妈先给雅静拿来一片卫生巾，教她如何正确使用，然后详细地给她讲解了月经期间的注意事项，听了妈妈的话，雅静知道了月经就像自己的好朋友，每个月都会来拜访一次。她不再感到害怕，心里甚至还有些甜甜的滋味，因为她知道自己长大了！

成熟女性的身体每个月都会排出1—2个卵细胞，同时子宫内膜会充血增厚。如果这个卵细胞没有受精，增厚的子宫内膜就会坏死脱落，引起出血，这就是月经。月经是女孩进入青春期发生的最显著变化，意味着女孩的生殖系统逐步发育成熟。女孩第一次来月经叫初潮，初潮的时间因人而异，11—18岁之间都属于正常。月经初潮是每个女孩都要经历的事情，只有正确地认识和了解它，不害怕，不忽视，我们才能轻松地应对。

月经期间，女孩的身体比平时脆弱，像花朵一样，不能遭受风雨的侵袭，需要温暖，需要呵护。月经期间要特别注意个人卫生。

〇 变声的秘密

喉结逐渐增大，嗓音变粗……这些变化是否让你心烦不安？随着一天天长大，让我们来了解成长的秘密，变成真正的男子汉。

我的青春记事本

我以前唱高音可厉害了，可是现在唱不上去了，还总是跑调。

奶奶今天在电话里居然没有听出我的声音。妈妈说：“不能怪奶奶，是你在变声。”我的声音真的变了吗？

发育期间，男孩的嗓音会由稚嫩的童音转变为粗而低沉的声音，这就是“变声”。在变声阶段，你会感觉自己的声音怪怪的，不像自己发出来的声音，唱歌会跑调，甚至会突然发不出声音来。变声期一般在12—15岁，有的男孩在11岁就开始变声，也有的男孩要到十六七岁才变声，这都是正常的现象。

变声期护嗓有方

1．不要長时间使用嗓子，

不要大声吼叫和吵闹，防止声带疲劳。

2．加强营养，多吃富含蛋白质的食物。

3．避免吃过冷、过热的食物和辛辣、有刺激性的食物。

4．禁止吸烟、喝酒。

5．注意预防呼吸道传染病。

〇 从遗精走向成熟

进入青春期后，遗精会如期而至。从这时起，男孩开始走向成熟。

5月18日阴

我半夜醒来，发现内裤湿了，上面有黏糊糊的东西。“天啊！我怎么尿床了？我都13岁了，真是太丢人了！”

我仔细观察，那不是尿。我是不是生病了？爸爸告诉我：“这不是生病，这表示你长大了！”

遗精不可怕

男孩长到十二三岁，睾丸就开始制造精子。这项工作一旦开始，就不会停下来。不断产生的精子和液体混合在一起，贮存在精囊里，达到一定量时，就会从尿道口排出，叫做遗精。遗精大部分发生在睡梦中，也叫梦遗。

在某一个清晨，你醒来时发现内裤上有一些黏稠的液体，也许这就是你的第一次遗精。首次遗精一般发生在13—15岁，一个月或许会发生2—3次遗精。遗精是男孩青春期开始的重要标志。

面对身体的变化，我们或许充满好奇，或许感到惶恐和不知所措，或许有些害羞，心里还会有莫名其妙的烦恼。没关系。这些都是我们成长的必修课，是迈向成熟必须经历的过程。

情境一：只要青春不要痘

我叫小雨，是一名六年级女生。最近一段时间，我遇到一件让我十分烦恼的事情，就是脸上开始长痘痘，而且越来越多。我采取了很多方法，可是痘痘依然困扰着我。现在，我非常害怕照镜子，走路都不敢抬头。谁能帮帮我，让我告别可恨的痘痘，拥有一张美丽的脸呢？

看到这里，

你的心情是：

你会怎么做：

★ 心理小贴士：

到了青春期，一些同学的脸上开始长痘痘，这是一种正常的现象。这种痘痘的学名叫痤疮，是内分泌失调引起的。那么，我们该如何做才能拥有一张美丽的脸呢？

1．正确认识，调节情绪

青春期长痘痘是一种正常现象，因此我们要欣然接受这一事实。既然大多数同学在青春期会长痘痘，那么我们就没有必要过于担心，甚至产生自卑心理。要知道，昂起头来走路才是最美的。如果因为长痘痘就过分地担忧、焦虑，那么内分泌失调就会更加严重，痘痘自然就会越长越多。因此，我们要怀着积极的心态来看待长痘痘这件事情，让自己拥有一份好心情，那么脸上的痘痘也就会逐渐减少了。

2．注意清洁，均衡饮食

如果长了痘痘千万不要用手去挤，这样容易留下癜痕，影响美观。平时要注意清洁，用温水和洁面乳洗脸。此外，饮食也非常重要，注意多吃水果和蔬菜，少吃含脂肪和糖类的食物，以及带有刺激性的食物。

3．多做运动，保证睡眠

多做运动不仅能够调节心情，还能够通过流汗来疏通堵塞的毛孔，这就减少了长痘痘的可能性。此外，要保证充足的睡眠，让身体的每一个细胞都充满活力，那么痘痘就不敢出现啦！

情境二：面对嘲笑我不怕

我叫梓涵，是一名六年级的女生。同学们经常因为我胖而嘲笑我，于是我也不愿意理他们，然后我的朋友越来越少。我也曾采用节食的方式来减肥，可是我真的好饿，最终减肥还是失败了。我究竟应该怎么做呢？

我叫轩轩，是一名六年级的男生。可是我长得瘦瘦小小的，同学们都叫我“小豆丁”，这让我十分气愤。我多么希望自己能够成为名副其实的“气宇轩昂”啊！

读到这里，

你的心情是：

你会怎么做：

★ 心理小贴士：

面对我们的身体特征，我们应该：

1．正确认识，充满自信

青春期开始的时间一般为10—20岁，女生比男生开始和结束要提早1—2年。随着青春期的到来，同学们的身高和体重会发生巨大的变化。有的同学由于一下子长得非常高，而感到很不适应，走路的时候经常弯腰，这样容易产生驼背；有的同学一下子变得饭量很大，体重突然增加，感觉非常困扰，于是就采用节食的方式来减肥，导致自己营养不良；有的同学发育较晚，个子比其他同学相对矮小，感觉焦躁不安，担心自己长不高。其实，由于个体差异，每个人进入青春期的时间略有不同，只要我们能够对青春期的各种现象有科学的认识，我们就能够顺利度过一个充满活力的青春期。

2．调节情绪，合理宣泄

其实面对青春期的巨大变化，同学们产生各种情绪是非常正常的行为，我们要学会合理地调整自己的情绪。

（1）不满就要说出来

当同学误会或者嘲笑你的时候，你可以把自己的不满情绪表达出来。比如，当同学嘲笑你胖的时候，你可以告诉他“你刚才嘲笑我，我真的非常生气。每个人都有优缺点，相信你也不希望别人嘲笑你吧！”

（2）学会积极地自我暗示

我们也可通过积极自我暗示的方式来调整自己的心态。如果你的个子小，那么你一定要认识到，青春期发育有早有晚，也许你会后来居上呢。即便我们不是很高，不要忘了，小个子的伟人也不少哦！内在美才是衡量一个人的最终标准。

（3）掌握合理宣泄不良情绪的方法

每个人都有可能产生不良情绪，关键是我们要通过合理的途径将其宣泄出去。比如，可以去跑步或打球，通过体育运动来宣泄情绪；可以听一些自己喜欢的音乐，通过优美的音乐来宣泄情绪；可以找亲人或者好友倾诉，通过交流来宣泄情绪，等等。

3．均衡饮食，多做运动

处于青春期的学生，身体发育比较快，对各种营养的需求量均比较大，因此不能通过节食减肥，也不能偏食。

情境三：适当的异性交往

我是一名六年级男生，最近一段时间发现自己特别想和一位女生说话，人多时我又不好意思说，想偷偷给她递纸条，又觉得不太好，要是被老师发现就糟了，我该怎么办呢？

我是一名六年级女生，比较容易害羞。最近有一位男生和我一样喜欢同一作家的文风，总是喊我跟他一起去书店，还特意说“最近上新书啦，挺畅销，去晚了就没了”。我知道这很正常，不应该拒绝他。虽然我也想去，但又怕父母不但不同意，还怀疑我和他的关系。该怎么办呢？

设想一下，你就是故事中的他（她），

你的心情是：

你会怎么做：

★ 心理小贴士：

1．不要偷偷摸摸，羞羞答答

你越是保密，别人就越是好奇，事情也就越容易被误解。和异性朋友一同逛书店、听音乐，都是正常的社交，完全可以坦坦荡荡地告诉父母，大大方方地去，开开心心地享受属于你的青春。

2．保持适当的距离

在青春期，和异性有亲密接触的想法是正常的，但只能保持好朋友的关系。你要明白，拥有一个談得来的异性好友是件非常美好的事情，但只有以礼相待，保持适当的距离，才能让这份情感更加长久。

3．保护自己

对纠缠不休，甚至威逼恐吓你的异性朋友，要赶紧结束这段友谊，必要时请家长、老师帮助处理。

4．一起参加群体活动

如果你比较害羞，那么和朋友们一起参加活动是不错的主意。与一群熟悉的朋友谈天说地，会使你更加从容自在。