运动对心理发展的促进

现在，很多孩子与家长认为运动就是浪费时间和精力，花时间去运动，还不如多刷几道题，多背几个英语单词。其实这是一个极其错误的观念。运动除了增强体质、提高人体免疫功能外，对提高人的认知能力、促进心理健康、增强意志等方面有着独特的作用。

运动使学习更高效

美国国立卫生研究院及哈佛大学、耶鲁大学、加州大学、康奈尔大学联合展开的“人类脑计划”研究发现，坚持运动可以明显增加大脑神经纤维和突触的数量，促进大脑的发育，提高人们的记忆和认知能力。体育运动项目都有一个共同的特点：在运动中，既要求运动者能对外界物体（如球類、器械等）做出迅速准确的感知与判断，又要求能迅速协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使人变得敏锐、灵活。

哈佛大学医学院约翰·瑞迪教授撰写的《运动改造大脑》一书也表明，运动能改变大脑结构，从而帮助孩子提高学习成效。

人在运动时会分泌多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，这三种神经传导物质都与学习有关：多巴胺是一种快乐情绪物质，使人心情愉快、精神振奋；血清素与情绪和记忆有直接的关系，运动后血清素增加，能提高孩子的记忆力；去甲肾上腺素使人注意力增强。当心情愉快、专注力强、记忆力好时，学习效果自然会更好。

芝加哥一学校曾进行运动实验——“芝加哥零时体育计划”，学校要求学生们每天上课前早到1小时，进行跑步等各项运动，运动时佩戴心率监测仪，让心跳达到最高值或最大摄氧量的70％，运动结束后开始上课。一段时间后，老师们发现：上课打瞌睡的学生明显减少，师生互动增加，学生发言更踊跃，寻衅打架减少，测验成绩普遍提高。

英国的一项研究也表明，每天坚持60分钟以上中高强度的体育运动，学生的学习成绩可提高一个等级。

因此，我们每个人都应该养成运动的习惯，促进大脑发育，提高学习成效。

运动使心理更健康

近年来，青少年的心理问题高发，引起了全社会的关注。《中国儿童的生存与发展：数据和分析》指出：“我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。”

为什么现在的孩子不愁吃、不愁穿，生活条件这么好，心理却如此脆弱？其中一个重要原因就是缺乏运动。除了学习、上课外辅导班、看手机、玩电脑游戏外，现在的孩子与小伙伴们一起玩耍、运动的时间很少。而70后、80后的人，小时候经常会进行丰富多彩的运动。

运动可以分泌更多的快乐激素——多巴胺，使人心情愉快、精神振奋、呼吸畅快，整个人都会由内而外地轻松起来，情绪变得更积极。运动可以阻止负面情绪的产生，并且能将已有的负面情绪加以排解，从而保持健康的心理状态。反之，如果长期缺乏运动，负面情绪得不到排解，长期堆积在心里，就容易产生抑郁、焦虑等心理问题。

此外， 体育运动还被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，80％的心理医生认为体育运动是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育运动作为一种治疗方法来消除焦虑症。有些人由于学习和其他方面的挫折而患上焦虑症和抑郁症，通过体育运动可以减轻或消除。

孩子，运动起来吧！每天坚持1小时以上的中高强度的体育运动！

运动使意志更坚定

体育运动能培养人坚强的意志品质。意志品质是指一个人在行动中具有明确的目的，不屈从于周围人的压力，按照自己的信念、知识和行为方式进行行动的品质。意志品质既在克服困难的过程中表现出来，又在克服困难的过程中得到锻炼。体育运动需要克服一定的困难和障碍，是培养人意志品质的重要途径。爱运动的人，自信、有力量，遇到问题能积极应对。除了自信，勇敢、坚持、抗挫能力强等优秀的品质，都可以从运动中获得。遗憾的是，有一项研究显示：中国参加课外体育活动的初中生比例为8％，远低于美国63％、日本65％的水平。

选择什么运动不是最重要的，最重要的是要培养自己对运动的热情和坚持，在运动中感受到乐趣。从小养成运动的习惯，会成为你终生的宝贵财富。