学习健美操对大学生身体自尊与自信心的影响研究

宗思妍

基于素质教育理念，如何加强学生身体素质、促进学生身体自尊和自信心的有效提高等都是当前高校教育需加以重视的问题。学生日常运动时间较少，缺乏运动意识，在日常生活中缺乏有效锻炼，身体素质较差，身体自尊与自信心较低，在生活中缺乏自信，对学生的身心健康极为不利。基于此，针对高校学生身体自尊与自信心的提升问题，本文围绕健美操学习，探究健美操与身体自尊与自信心的关系，指明加强健美操学习的必要性，最终提出健美操教学的有效对策，旨在于促进学生身体素质的综合提高。

高校教育既要重视学术教育，更要从学生身体健康问题入手，注重学生身体素质的提高，培养德才兼备的优秀人才。研究表明，通过良好的身体锻炼，个体身体机能能获得有效发展，可降低应激反应，由内而外实现情绪的有效调节，促进个体心理健康发展，发挥治疗效果，可有效预防各类心理疾病。因此，在高校教育中，为有效提高学生身体素质，高校应积极开展体育运动，以健美操为载体，引导学生有效运动，促进学生身心健康发展，具有重要现实意义。

1 身体自尊、身体自信概述

对个体而言，身体自尊与自信存在紧密联系，二者间相关性很高。首先，从相同之处看，个体身体自尊与自信都是个体性格特征的主要表现，展现了个体对个人的态度，反映了个体的心理活动。另一方面，从不同之处来看，身体自尊本质上是自我价值的体现，是学生对个人的自我评估、对自我价值的判断，与自信相比更具稳定性；自信则不仅关乎自我价值，也与诸多因素有重要关系，如个人能力、个人性格等，较自尊更少稳定性。其次，自尊更加体现了个体内心情感的变化，其核心是情感体验，而自信涉及内容更广，是个体对自身能力的评估，对个人价值的肯定程度等，其是以多要素为依据的自我认知。另外，自尊具有双面性，有消极、积极之分，对比来看自信则较为单一。从二者关联来看，个体要具备积极自尊，则首先要有自信，自信是积极自尊的基础，当个人自信心較强时，则其自尊程度也较高，反之，自尊强则不一定会引起自信水平的提高，二者之间没有必然性，个体拥有积极自尊，其本质上是自信的一种情感体验。

2 加强大学生健美操学习的意义

人类的身体健康问题始终是大众关注的焦点，所谓身体健康并非单指生理上的健康，其还涉及个体心理健康问题。相关研究表明，个体通过有效运动可积极促进个人身体素质的提升，促进个体身体健康，保证个体身心健康。心理与生理并非孤立存在，二者存在紧密联系，能够相互作用，通过身体锻炼提高身体素质，也能够有效促进个体心理健康成长。当前，高校学生普遍面临诸多成长压力，存在不同程度心理问题，急需高校加以重视。如何通过有效运动引导学生积极锻炼、增进学生心理健康等都是当前高校需重点关注的课题。近年，健美操运动大受欢迎，具有独特风格，运动门槛较低，可被不同年龄、不同职业的人们普遍接受，并实现广泛开展，有效促进个体心肺功能的完善，通过运动增加肺活量，消耗体内多余脂肪，助力人们保持健康身体与良好体形，从而有效增加个体身体自尊和自信心，调节个体情绪，引导人们保持乐观向上的生活态度。第一，通过参与健美操运动，学生能提升自我价值，给予自我良好评价，对个体身体状况较为满意，提高身体吸引力，从而有效增强自信心，保持良好运动心态。长时间的健美操运动能让学生提升自我价值，有效锻炼身体各部位，实现身体素质的提升，塑造良好身体形态，从心理层面提升自信心。第二，通过健美操锻炼，学生运动能力可有效提升，以运动与舞蹈等形式的有效结合，学生在过程中实现身体各部位的有效锻炼，有效提升运动能力。第三，加强健美操锻炼，可有效改善学生身体状况维度，在过程中对自身身体有更准确认识，明确个人身体状况优劣，并及时加以改进，不断提升个人身体状况，在过程中身心愉悦，身体自尊水平可有效提升。总之，通过健美操锻炼学生，可对自身身体有更准确的认识，在过程中获得成就感，不断提升个人自信心，在参与健美操运动过程中提高个人自信、自尊，影响整体自尊水平，从而能对自我有更准确的评价，提升自我价值认同，既能提升个人综合素质，又能有效培养学生健全人格，改变学生身体自尊和自信心，对提升学生积极自尊有重要影响。

3 开展高校健美操教学的有效对策

3.1 创新教学方法，激发学生学习动机

为引导学生参与健美操学习，教师应转变教学方式，明确传统教学不足，结合现代化教学方式，创新教学方法，激发学生学习动机，让学生主动参与到健美操学习中。教学方法是指在教学过程里，教师为达到一定的教学目标而指导学生所进行的一系列活动方式、途径和手段的总和。现代教学方法是将科学性、趣味性、探索性等有机的组合起来，这就要求教师必须在健美操教学过程中创造性的运用科学、多元化教学方法，为学生创造一个愉悦和谐的课堂氛围，激发从多种角度了解新奇事物的学习欲望，教学内容和运动负荷的设计要合理，以激发学生学习健美操的动机，超越了传统的教学方法的界限，探索教学与学习的新途径，且动机的实质是为了促使人进行某种行为的内部动因，是非智力因素的主要特点之一。由于健美操自身的特殊性它能够提供学生其他专业所没有的学习科目，比如：徒手操、器械操、健美操的创编等，而且必须根据学生的实际情况、教材的内容特点来选择，要因材施教，运用情境教学法、模拟教学法、互动教学法和合作学习等等来培养学生主动学习健美操的动机。因此，在具体教学中教师要积极应用各类现代化教学方法，有效提升教学效率。

首先，教师可运用运用情境教学法。教师有目的、有意识的安排学生自编、自练健美操，为学生营造一个“教与学”的开放式情境，让学生在不同范围、不同形式中以“准教师”的身份将自己的创造力、想象力和创编力通过健美操的学习与创编这个具体式，在同学之间进行展示和交流，通过“学”与“教”的角色的转换，使学生提前进入这个情境体验教师的角色，学生在健美操学习中既是老师又是学生，这可以活跃课堂气氛，激发学生学习健美操的动机，培养学习能力，并使学生的心理机能能得到发展。

其次，教师可采用多媒体教学来激发学生学习兴趣。教师可以通过在健美操室内播放多媒体课件、DVD盘等，反复播放，让学生在已学过的健美操动作的基础上，跟着DVD视频去模仿动作的片段，领会动作要领，增加学生的表象储备量，使得学生的学习方法和学习活动更具灵活性和多样化，也可以把学生做的动作拍摄下来，接到电视上面直接播放给学生观看，这样学生能够直观欣赏到自己的动作，有利于学生清楚自己动作的优缺点并及时纠正错误的动作，而且利于学生之间的交流和沟通。

另外，教师可通过引导互动的教法让学生能够快速掌握动作技术，了解评价与学习的科学方法，帮助学生对心理障碍的克服，使学生更加有自信，学生学习健美操是从一个积极的学习动机开始的，且激发了学生对健美操学习的主动性和兴趣。与传统教学法相比，此类教学法更加能够培养学生主动学习健美操的动机，使学生愿意练，并且是自己爱好健美操运动，而不是仅仅为了应付学习或者仅仅是为了拿到学分，这是以动机为基础的。学生学习动机明确了，在学习过程中不论是对理论的学习还是技术的学习，都会有一个良性的发展，对成绩的提高也会带来良好的效益。

3.2 丰富教学内容，培养学生学习兴趣

单一的《全国健美操大众锻炼标准》等级操教学很容易使学生失去对健美操的学习兴趣。因此，健美操教学过程中加入其他形式的健美操元素，更能提高学生的学习兴趣。动作元素的选取应该简单易学、新颖有趣、美观大方，比如街舞（HIP-HOP）有氧健身操、拉丁有氧健身操、搏击有氧健身操（KickboxingAerobics）、PARPAR舞、啦啦操和轻器械健身操等等，这些新的元素热情奔放、富有激情并且适合当代大学生的生活节奏，更能够被他们所接受和喜爱，避免了单一学习时的枯燥。多样性的动作元素可以激发学生学习健美操的兴趣和好奇心，有利于健美操专业知识、技术和技能的学习和掌握，提高课堂教学效率和效果。而且教学实践也证明：学生对某运动项目的兴趣的大小也会直接影响到该项目体育教学的质量，而学生的兴趣爱好也是培养学生非智力因素中的一个重要的因素。因此，在健美操课堂教学中教师应该充分发挥学生的主体能动性性，注意健美操课堂反馈调控，培养学生学习兴趣，诱发其健美操学习的热情。

其次，上好一节健美操课还应该选择与内容相符合的音乐，健美操是一项自然的，有韵律性的集体育、音乐、舞蹈为一体的体育活动。所以一首好的乐曲伴奏总是会使人流露出充满喜悦的感情，使其显得更有生命活力而可以尽情的表现自我。因此注重选择与教学内容相符的曲调是很重要的，也能间接的提高学生学习健美操的兴趣，使学生从催促学习到好学，这是以兴趣为基础的。因此，合理安排丰富的教学内容是可以提高学生学习兴趣的，而且也使学生学习的更加有激情。

3.3 优化教学手段，强化学生情感共鸣

情感是人对客观事物的态度体验及相应行为反应，它与人的需求和认识过程密切联系，是非智力因素的核心，是提高教学效率的关键，它对教学的影响非常复杂，其实质上并不属于学习内容，但其具有独特优势，可间接影响学生学习活动。在体育教学中，教师可充分发挥情感优势，让其充分展示其教育功能，应用于健美操教学中，提升健美操教师效率，以情感教学引发学生共鸣，让学生从心里产生认同感。

首先，教师应从自身入手，提高个人教学能力，在教学中发挥强有力的组织能力，采取有效教学手段保证课堂秩序的有序开展，在此基础上投入情感，运用情感教学法，让课堂氛围更加轻松，弥补传统课堂教学中过于严肃的问题，营造轻松课堂氛围，让学生有效投入到健美操学习中。与此同时，通过情感教学，教师可与学生构建良好师生关系，给予学生平等的尊重，让学生在学习过程中可进行自我展现，感受到教师相应的尊重，从而在课堂学习中获得安全感，不断提升学习兴趣。其次，教师应重点利用积极因素，利用积极效应引导学生克服消极心理，将消极影响降到最低，实施正确的情感教学，尊重学生需求，从学生角度思考，增强学生对健美操学习的认同感，达到寓教于乐的效果，通过以情施教提升教学效率，让学生在过程中获得情感体验，产生共鸣心理，激发其学习积极性。此外，在教学启动环节，教师应创新教学方式，以问题为导向集中学生注意力，通过演示、实验、视像画面等多种方式的有效结合实现生动的教学情境的创建，增添课堂教学活力，诱发学生学习欲望。教师在健美操教学过程中应运用启发式的教学手段，以生动的事例、标准的身体语言、富有激情的讲解去感染启发学生，并且要注意师生之间角色的转换。如：老师在指导学生进行健美操的创编中，教师可对学生进行，启发学生想象力，给予学生更多自主发挥的空间，促进其创造力的提升，让其在过程中感受学习魅力，获得积极情感体验，激发起学习的内生动力。教师作为引导者，应有效控制个人情绪，向学生展示积极乐观的状态，以饱满、振奋的情绪主導课堂教学，要注意关心、热爱学生，给学生留下良好的“第一印象”，善于情感性地处理教学内容，使之知情并茂、以情促知。

由此可见，在健美操教学中，注重学生的情感会使学生取得事半功倍的效果，学生乐于去学习，是以情感为基础的，更符合学生学习时情感的要求，从而激发学生参与热情，让学生在健美操学习中实现有效锻炼，提升个人身体素质，促进整体自尊水平的提升。

3.4 注重教学过程，塑造学生良好性格

性格较稳定的心理特征表现为对现实的态度和行为，性格能够影响学生的学习，且对学习起到补偿作用。在健美操教学中，教师应给予学生更多耐心，多鼓励学生，给予学生正面肯定，肯定学生取得的成绩，帮助学生树立自信心，积极发现学生的各项优点，从而让学生通过健美操运动提升个人自我评价，促进学生身体自尊的提高。教师要充分的相信每个学生的能力，发杨其性格中积极主动、自制力强、好胜自信、认真负责、耐心细致、持之以恒、沉着稳定的优点，与学生成为朋友，和学生一起克服性格中的弱点等等，让学生通过运动提高自信心，找到个人优势，正确认识个人优点，提升自我评价水平。在整个教学过程中通过对教学手段、方法和内容的创新和丰富，注重学生的主体，激发了学生主动学习健美操的动机和兴趣，在学习过程中有着饱满的学习情绪，进而使学生在学习中变得更加的自信和勇于创造的精神。因而，创新教学模式比传统教学模式对学生性格的优化更加有积极作用，能够优化性格里的积极部分，改善性格里不足的部分，且能进一步的教学过程的质量，最终通过健美操运动让学生在运动中提高身体素质，在运动中获得自信，在教师的正面评价中提升自我价值。

4 结语

综上所述，在高校教学中为有效促进学生身心健康成长，高校应加强对体育教学的重视，将健美操运动引入高校教学活动，正确认识健美操对学生身体自尊和自信心的积极影响，引导学生积极学习健美操。在健美操运动教学，要准确把握教学方法，通过创新教学方法、丰富教学内容、注重教学过程等方式，提升健美操教学质量，让学生在过程中提升自信心，培养学生积极、乐观、向上的性格，促进学生身体自尊的有效提高。

（作者单位：红河州民族师范学校）