国医大师李文瑞养生长寿秘诀

王青云

现年96岁的国医大师、北京医院主任医师李文瑞依旧精神矍铄、笔耕不辍，日常以书画怡情。在他看来，自己的养生之道就是坚持工作和锻炼，在动中养生；坚持书法和绘画，在静中安神。

工作锻炼 動中养生

“生命在于运动，动中话养生”是李文瑞的座右铭。在他看来，“动”有两个方面，即多工作、多运动。“如今我仍有健康的身体、充沛的精力，与坚持从事著书工作和经常运动锻炼是分不开的。所以说生命在于运动，在动中养生，尤为有益于老年人身心健康。”

早在高中、大学时代，李文瑞就确信：为了学业和事业，就必须有健康的身体；要保持身体健康，就必须经常参加体育锻炼。所以，他每天坚持锻炼，参加工作后环境有所改变，就制订可行的运动计划，做到身心健康，才能更好地工作。

在漫长的工作生涯中，除了白天全心全意应诊外，李文瑞每晚坚持挑灯夜战，或读书学习、搜集资料，或做读书卡、撰写书稿。“即使有时感觉稍有劳累，但在忙碌中能感受到满足和幸福。”他说。

进入老年后，李文瑞“并不服老”，为了更好地工作，他根据老年人的生理特点，合理安排工作、学习、生活和运动，一直恪守“起得早，睡眠好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”的24字养生守则，坚信老年人养生更在于“动”。

李文瑞表示，老年人应根据自身情况，合理安排一些力所能及的运动。对大多数老年人来说，散步、慢跑是理想的运动。当然，能坚持慢跑则更有益于健康。此外，老年人最怕无所事事，若无事可做或无事能做，则有失落感，从而加快衰老过程。所以，天天忙碌是老年人养生的最好方式，当然要注意适度。“即使自己年龄大了，但仍能正常工作的感觉很好。”李文瑞说。

书法绘画 静中安神

中医药是中国传统文化的瑰宝，书法绘画也是中国传统文化的重要组成部分。李文瑞自幼酷爱书法绘画。“人生在世既要忠诚履行自己的职责，又必须讲究趣味。”李文瑞说。

李文瑞回忆，自己幼年在伯父教导下开始学习书法和绘画，反复练习赵孟頫书帖，几十年坚持不懈习练，追求达到书法艺术“雄伟豪迈、刚劲强健、淳朴端庄、秀丽俊逸、匀整平正”的境界，在书法上下了很大功夫。

在学习绘画方面，伯父教导他说，单靠模仿是不行的，必须发挥智力，通过敏锐的感觉习得。“如此不仅要用手描写磨炼，而且更重要的是须从视觉上磨炼。具体而言，多描不如多看，多看不如多想，因为见闻与思考是精神的涵养，摹写只是指头局部的技巧。”

自幼学习、练习书法绘画，李文瑞的心得是毛笔的笔锋能聚能散，可以写出刚柔、粗细、动静、顿挫等不同形态的线条。善于书法的人能利用毛笔写出生动、活泼、刚柔相济的作品，给人一种美的享受。

李文瑞说：“一幅好的书法或绘画作品能够使人获得鼓舞、安慰、快乐和奋发向上的力量。书法和绘画都是艺术，不仅能供人们欣赏，也能起到养生延寿的作用。”

李文瑞终生以医为业，在他看来，这是“忠诚履行自己的职责”，而书法、绘画乃业余爱好，是“必须讲究的趣味”。在执医70余年中，李文瑞积累了几百幅书法、绘画作品，都是业余时间或假期时所作。

谈起书画对人的影响，李文瑞表示，每当他写字或绘画时，动笔伊始，即进入“意念相合”“入静意守”状态，精、气、神三者合而为一。呼吸之深浅则随执笔之势的刚柔、粗细、动静、顿挫而运作，一般情况下是“一气呵成”。

“每当完成一幅作品，回头自我品味时，即有如清晨走入松柏竹林之感，‘长松修竹，浓翠蔽日，层峦奇岫，静窈萦深，神清气爽，杂念飞驰天外，可谓心旷神怡。”李文瑞坦言，这也是他保持精神愉悦的一个诀窍。