90岁“济公”的养生秘诀

在近日举行的2023电视剧品质盛典典礼上，“济公”扮演者、90岁的游本昌亲自到现场接受颁奖。很多人从小看他演的“济公”长大，如今他已经90高龄还在拍戏，真是活到老、演到老！他有何养生秘诀呢？

自创“游氏按摩術” 游本昌自创了“游氏按摩术”：手心手背摩擦生热后，在全身上下按摩，可以改善皮肤质量，促进全身血液循环。

自创“推压健身操” 游本昌自创了一套健身操，主要是两个动作——双手向上推和向下压。其重点在于动作放松，尽量舒展，活动关节和筋骨。这一“推”一“压”之间，可以促进关节周围的血液循环，起到强筋健骨的作用。

合理饮食 在饮食上，游本昌提倡：吃早饭时要像皇帝，吃中饭时要像地主，吃晚饭时要像乞丐。早餐要吃得丰盛，因为要支撑人一天的工作和生活，必须通过摄入充足的营养，使人体拥有足够的能量储备。晚上则要吃得少，因为饭后不久就要睡觉，人体能量消耗较少，如果吃得太多会造成营养过剩、脂肪堆积。

热爱运动 游本昌认为，健康来自于动，这种动要适当、合理。游本昌喜欢打坐和练拳术，后来又爱上了游泳。他说，游泳让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼，能增强内脏各器官功能，有效提高人体免疫力。

情绪稳定 游本昌认为，人的情绪平和、稳定，对健康至关重要。只有始终保持乐观的情绪，才能获得事业、健康的双赢。如果情绪失控、悲观绝望，身体垮了，终将一事无成。

（《健康时报》）