热浪滚滚怎么办？

周军

去年夏天，全国多地气温超过了40℃，上海、重庆等地纷纷刷新极端酷热天数新纪录。人们不禁担忧，如果未来极端高温天气越来越多，人体能否承受得住？人类又该如何生存？

有研究估计，湿球温度35℃（即100%湿度下的35℃）是人体的耐热极限。若超过该限度，人体无法通过蒸发体表汗液等方式维持体温的相对恒定。

恒定的体温对人非常重要，大脑中的体温调节中枢，可以通过调控身体的产热和散热，帮助维持体温的相对恒定。其中，散热是多种因素综合作用的结果，不同情况下，主导的方式可能不同：辐射散热。机体的热量以热射线的形式散发给周围温度较低的物体。人体在安静状态下或处于气温较低的环境中时，主要以此方式散热。一般来说，外界温度越低，人体向外辐射的热量越多。

对流散热，即凭借空气流动交换热量。比如，扇扇子之所以会让我们感到凉快，就是因为空气流动带走了我们体表的热量。

蒸发散热。体液中的水分在皮肤和黏膜表面由液態转化为气态时，会带走热量。在高温环境下剧烈运动时，机体大多以这一方式散热。

传导散热。体热直接传给接触身体的低温物体。例如，用冰袋、冰帽等给发热病人降温，就属于这一散热方式。

外界温度过高或体内产热过多时，体温调节中枢会通过扩张血管、加快呼吸、身体出汗等方式加速散热，但这种调控只在一定范围内才有效。在高温和高湿的状态下，一些散热方式开始失效。

一般来说，当外界温度达到33℃时，人就会感到闷热，正常活动受到影响；外界温度达到36℃，接近人体核心温度时，辐射散热会大大减少，主要依靠出汗等方式蒸发散热；外界温度达到38℃时，辐射散热和蒸发散热几乎都会失效。

体液蒸发受空气相对湿度的限制。相对湿度越大，蒸发效果越差，散热便会受到影响。一般来说，当空气相对湿度达到60% 时，人就会觉得闷、不舒服，可能出现低热的情况；当空气相对湿度达到80% 时，人体可能会出现体温升高、头晕、烦躁、疲惫等早期中暑症状；随着湿度提高，症状会越来越严重。

如果体内热量不能及时散出去，人就可能会发生先兆中暑，随着时间的延长，症状会越来越严重，逐步发展成轻症中暑，乃至重症中暑（包括热惊厥、热衰竭、热射病）。热射病是最严重的中暑类型，患者核心温度升高、中枢神经系统异常、体内酶的功能发生改变，容易导致脏器功能衰竭。

一般来说，人体的各个器官能够通过相互调节来维持平衡，一旦有器官出现功能衰竭，这种平衡就会被打破，先受损的器官会跟其他器官一起，出现功能上的断崖式下跌，严重的，将导致死亡。

天气炎热时，应尽量减少户外活动，如果必须到户外，应穿轻便、浅色、宽松的衣服，戴遮阳帽，涂防晒霜，并且尽量避开中午，选择早上、晚上等太阳辐射相对弱的时间段；及时补充水分，不要等到渴了才喝水，出汗较多时还要注意补充电解质；保证饮食清淡，选择容易消化的食物，少吃高热量、油腻、辛辣的食物，减轻肠胃的负担；提高危险意识，每天查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。如果出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等症状，应尽快寻找一个阴凉通风的地方休息。