我的叙事导航

陈禹 陈雪亮

高中阶段是自我意识发展的第二个飞跃期，身心发展速度不均衡，一旦对自我形成稳定的消极观念，就容易产生不良体验，衍生各种各样的问题，进而影响健康成长，所以应当予以重视。自我接纳是自我意识的重要组成部分，是影响心理健康的重要构成因素。自我接纳是指个体不因自身优势、特长而自傲，也不因自身劣势、不足而自卑，不受他人影响并对自身一切的认同和接纳。

基于目前的环境背景、心理教育现状、心理健康教育的目标指引学生的阶段发展特点，为了学生的健康成长，学校（天津市朱唐庄中学）特开展“我的叙事导航”高中生自我接纳主题团体心理辅导活动。

认知目标：引导学生理性认识自我接纳的形成原因，意识到自我接纳的作用及重要性。

情感目标：学生通过活动体验自我接纳带来的自信、归属感、安全感等积极因素，探寻提升自我接纳的方法。

行为目标：学生通过叙事心理治疗技术的练习使用，掌握叙事心理治疗技术提高自我接纳的方法。

1.人生五样——展示独特的自我（10分钟）。

活动规则：

（1）每位同学将右手手掌张开，举过头顶，保持动作。

（2）随机选出5名同学上台分享自己5件独一无二的东西，其他同学若有相同的东西，手掌保持不动；若没有相同的东西，缺少一件就收回一根手指，直到5根手指全部收回。

（3）5轮分享结束后，邀请手指全部收回的同学回答“当你手指全部收回的时候，你的心情如何？”“你怎么看待这种不同？”两个问题，随后邀请手指保持不动的同学回答“你是怎么做到拥有这么多东西？”“你拥有同学分享的全部东西，心情如何？”两个问题。

通过“人生五样”游戏互动，能有效提高学生的参与热情。游戏结束后，教师提问，学生认真思考。有些学生的回答中出现了“尴尬”“自卑”“一无是处”“难过”“嫉妒”等消极词汇；有些学生则认为自己是独一无二的，不可替代的，情绪乐观。学生分享后，教师引导学生认识到这些不同的想法与不同的自我接纳水平有关，从而引出本次活动的主题。

2.OH卡牌——透视真实的自我（20分钟）。

活动规则：

（1）每组一套OH卡牌（又称“OH Cards潜意识投射卡”，是运用心理学联想法、构造法、完成法、表漏法等技术，通过88张图片卡和文字卡组成，帮助个体发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察，探索潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理，进而实现自我疗愈），组员分别选取一张图片牌和一张文字牌。

（2）组员通过思考和创造将图片牌和文字牌联结起來，以“自我接纳”为主题，采用第一视角创作故事。

（3）组员抽签确定顺序并依次进行分享，下一位组员要衔接上一位组员分享的内容，保证小组故事的完整性。

学生的性格、成长经历、家庭环境都是独一无二的，编写故事的内容也大不相同。学生通过OH卡牌潜意识投射卡编写故事，小组内分享故事，能够将自己的潜意识表露出来，正视自己的真实想法。教师在这时引导学生思考问题：“为什么同学们面对相同主题编写的故事不尽相同呢？”“你认为自我接纳是什么？”“自我接纳和生活有什么关联？”随后，教师可根据学生的回答进行总结：自我接纳是自我意识发展的重要部分，它是通过个体在外界不断实践接触并进行自我总结归纳而形成；自我接纳影响着生活的方方面面，如学业成绩、身体健康等；自我接纳是不容忽视的心理健康因素，需要同学们共同努力去建设和维持。

3.叙事之路——探寻积极的自我（50分钟）。

活动规则：

（1）叙说自己的生命故事。通过“人生五样”和“OH 卡牌潜意识投射卡”活动，基本形成了温馨、安全、包容的团体氛围。要求小组保持尊重、好奇、理解的态度，倾听成员分享自己充满伤心、愤怒、挫败等与自我接纳有关的经历。在此环节中，“父母吵架导致自己非常自卑”“小学被同学孤立导致现在很焦虑”等经历不断被分享，这些经历可统称为成长路途中的“问题故事”或“主流故事”。

（2）命名自己的“问题故事”。成员的故事分享结束后，邀请成员给故事命名。教师提示小组成员为故事命名的时候，尽量将问题“去个人化”，选择一个掌控感强、隐喻性强的名字。学生分享的故事名字有“自我接纳正在靠近我”“否定自我正在远离我”“人际小怪兽袭击我”等，生动形象且隐喻地将问题和自己分开，一定程度上给予了成员处理问题的信心。

（3）外化自己的“问题故事”。教师引导小组成员思考自己的“问题故事”是因何产生的。小组内相互思考并分析，帮助成员找到真正的原因。教师引导学生主要从“回忆以往经历”“评估问题影响”“评估问题意义”“评估行为后果”4个方面进行分析，帮助小组成员找出影响自我接纳的原因。

（4）重塑我的生命故事。小组成员留意学生在分享故事的过程中，当出现与命名主题不一样的内容时，小组成员细化并追问这些内容，帮助找到特殊意义事件和被忽略的力量，让学生找到自信，接纳自我。

通过叙事心理治疗的技术，帮助学生将困扰自己的问题厘清，找到改变否定自我的方法，形成积极的自我接纳观念。活动结束后，学生畅谈自己的体验感受。随后，教师提问：“通过刚才的交流，同学们是否感受到叙事心理治疗技术的魔力？”“如何运用叙事心理治疗的技术帮助自己形成积极的自我接纳观念？”学生思考后回答。教师根据同学的发言进行总结积极自我接纳的方法：第一，思考否定自我的事件是什么。第二，将问题事件与自我分开。第三，分析问题事件形成的原因和影响。第四，探寻问题事件中的例外。第五，利用例外重塑生活故事。通过这些方法，不断思考、分析、探寻和重塑，消除自我否定的意识，达到积极自我接纳的目标。

4.小试牛刀——巩固成长的自我（10分钟）。

最后环节，教师在屏幕上呈现《小红的困惑》，邀请学生采用叙事心理治疗的技术方法帮助小红解决困扰，让学生学以致用，更加深入熟悉地运用此技术。之后，教师可邀请学生分享本次活动的收获，并鼓励学生面对困惑要保持积极、乐观的心态。

本次活动圆满结束，通过引入叙事心理治疗的技术，不仅能提高学生自我接纳水平，还能够向学生传授心理学技巧，让学生帮助他人。

（编辑 文凤）