多球训练法在高职院校乒乓球教学中的应用研究

程成

乒乓球运动在教育领域的广泛普及可以为大学生部分体育教育难题的解决提供帮助。高职院校不断发展过程，应当进一步发挥乒乓球主体教育优势，全面提升公共体育乒乓球课程教学的实际有效性。在高职院校教学工作不断改革的背景下，乒乓球教学也应当及时创新，主要可以应用现代化教学方法创新教学模式。多球训练法作为乒乓球训练中常用方法，具有显著的应用价值，将其应用至高职院校乒乓球教学中，可以进一步增强高职学生的身体素质。本文以多球训练法在高职院校乒乓球教学中的应用作为研究对象，在查阅大量相关文献以及结合以往教学经验的基础上，对多球训练法在高职院校乒乓球教学中的应用价值进行简单介绍，然后分析了多球训练法优势及技术要领，最后在探讨高职院校乒乓球教学现状的基础上，提出多球训练法在高职院校乒乓球教学中的应用策略，期望可以为相关教学工作的优化提供理论参考。

乒乓球在中国一直有“国球”的美誉，属于在世界范围内流行的一种球类体育运动项目，主要的技术环节包括进攻、对抗和防守等。乒乓球也是体育课程中重要的教学内容，大部分高职院校都开设有乒乓球课程。但是，在以往的乒乓球教学中，为了能使学生在比赛中获取好成绩，教师一般采取一对一专项训练方式开展教学。根据实际的高职院校乒乓球教学效果可知，采取一对一专项训练方式所取得的教学效果比较有限。近几年，多球训练法在乒乓球训练中的优势变得越来越明显，因此在很多学校乒乓球教学中也开始应用多球训练法，以此来有效强化训练学生的专业技能。多球训练法被引入到我国专业乒乓球运动员训练中后，取得了显著的训练效果，将这一方法应用至高职院校乒乓球教学中，可以有效改善传统教学方式的不足之处，提升学生乒乓球训练兴趣，进一步优化乒乓球教学效果。

1 多球训练法在高职院校乒乓球教学中的应用价值

1.1 促进体育教学多元化发展

高职院校体育教育在很长一段时间都是教育工作的核心痛点，主要是因为很多高职院校并没有意识到体育教育的重要性，再加上专业体育课程教学内容存在明显的单一性特点，因此学生参与体育课程学习的兴趣并不高，对于体育课程时间学习也无法积极投入，最终导致高职学生体能素质逐渐下降。高职院校开设乒乓球教学课程可以增强体育课程多元化教學能力，有效运用多球训练法可以提升乒乓球教学有效性，使学生更加积极地参与体育教学，为高职院校从更多元化的角度推进体育课程教育工作提供促进作用。

1.2 促进乒乓球技术动作速度的提升

将多球训练法应用至高职院校乒乓球教学和训练当中，可以显著提升学生的发球速度，使其掌握乒乓球落点的变化特点，在规范学生动作的基础上，使其全面掌握乒乓球移动位置和速度，之后在持续击球过程进一步提升随拍运动速度。

1.3 促进学生运动强度提升

高职院校乒乓球教学中应用多球训练法，可以使学生在短时间内高强度地完成击球动作，相比于传统的训练方法可以大幅度提升运动员的运动强度。在应用多球训练法的过程，可以结合运动员的实际能力，提升训练方案的个性化程度，并且也可以依据运动员之间的差异，进行合理化的分组训练，确保运动员可以进行适宜强度的训练，对损伤等有效避免，为运动员乒乓球技术水平的全面提升提供促进作用。

1.4 促进学生心理素质增强

乒乓球竞赛对运动员的心理素质要求较高，如果缺乏强大的心理素质，很难取得优异的比赛成绩。应用多球训练法可以帮助运动员形成正确的心理定向，指一个乒乓球动作开始前到完成后运动员心理状态的变化。利用多球训练法，可以快速提升运动员的专注力和观察力，避免心理层面的惧怕感，可以正确反击对手的技术动作，在心理上占据优势。循序渐进地提升多球训练强度，运动员的心理承受压力也可以持续提升，进而不断增强其心理素质。

1.5 促进组合能力技术水平增强

乒乓球竞赛过程，主要需要组合应用实际训练过程的单项技术，应用多球训练法进行训练，可以明显提升运动员组合球训练效果，使其可以快速精准地判断对手打来的球，在充分分析打来的球速度及落球点的基础上，选择应用适合的击球技术。

1.6 促进动力定型的形成

开展技术姿势练习有利于运动员在大脑皮层创造有效的动态印象，在实际运动过程可以形成条件反射。运动员在参与多球训练时，乒乓球被不断传递至固定区域，反复进行发球和击球练习，可以帮助运动员技能手法的动力定型，促进姿势错误概率的降低和运动姿态准确性的提升。多球训练法在单位时间内具有更加频繁的训练频率，有利于运动员产生运动兴奋感，显著提升体态运动实际效果及质量。

2 多球训练法优势及技术要领

2.1 多球训练法优势

多球训练法之所以在乒乓球训练中得到广泛应用，主要是因为这一训练方法可以有效弥补单人供球难以提升运动员跟踪能力这一不足之处。现代乒乓球运动对组合技术以及战术等都提出了更为严格的要求，利用多球训练法可以促进训练强度及全面性的共同提升。其次，多球训练法可以实现训练的多角度和全面性，在训练过程运动员的应变能力及技术水平都将得到有力提升，促进组合技战术的形成。多球训练法还具有一定的对抗性，因此可以促进运动员对抗能力的进一步提升。多球训练法应用过程球的位置并非固定不变的，留给球员的反应时间比较短因此可以有效提升运动员的反应能力。应用多球训练法之后，单位时间内的击球次数明显增多，运动员的练习强度和密度都明显提高，有利于其身体素质和运动水平的增强。多球训练法将多种情况组合在一起，可以使运动员获得更加全面和有针对性地练习。运动员在参与多球训练时，还可以和团队成员加强合作和交流，在训练过程保持较高的训练热情和兴趣。

2.2 多球训练法技术要领

2.2.1 供球方式要领

多球训练过程，运动员的供求质量和训练效果之间呈明显正相关关系，在实际训练过程，主要应用直接供球法、落台供球法和混合供球法等供球方法，不同供球方法具体方法如表1所示。教师在组织多球训练时，应当结合运动员实际情况，充分分析其学习能力、适应能力以及身体素质等，选择最为匹配的供球方式，以此来达到最理想的训练效果。

2.2.2 組织形式要领

乒乓球多球训练时组织形式同样具有较高的重要性，可以将常用的组织形式分为单人多球训练形式、双人多球训练形式和多球单练训练形式。在实际训练过程，同样需要全面分析运动员的实际训练水平，以此为依据完成合理科学训练目标的制定，依据具体的训练内容，合理选择对应的组织形式。譬如，对于刚刚接触乒乓球的训练人员，为了提升其动作的标准化，应当应用单人多球训练方式，使其自己抛起乒乓球，之后再自己打乒乓球。对于具有乒乓球训练经验的运动员，主要可以应用双人多球的训练方式，可以进一步提升其比赛能力。多球单练训练方法主要是为了增加运动员的训练强度，同时提升其战术适应能力。

3 高职院校乒乓球教学现状

高职院校乒乓球教学主要存在缺乏规范性、教学流于形式、教学内容设置和实际教学需求不符等问题。部分高职院校所设置的乒乓球教学内容主要是为了提升学生单方面乒乓球学习能力，因此并没有从深层次优化乒乓球课程教学布局工作，严重限制了乒乓球教学质量的提升，最终还会对整体体育教学的稳步推进产生明显的负面影响。乒乓球运动对于学习门槛的要求比较低，但是对于学习过程具有严格的要求，只有通过规范的标准动作练习，运动员才可以掌握这一运动的核心技巧。但是，部分高职院校乒乓球教学还停留在教材知识输出的层面，不注重对课程教学实践进行优化，教学的不规范使用教学质量大打折扣。之所以出现这一现象，主要是因为大部分高职院校乒乓球课程教学资源比较匮乏，难以全面支持教师的各项教学工作的顺利开展。另外，很多教师在安排乒乓球训练项目时，基本以简单的乒乓球运动动作为主，难以从体育竞技的角度优化训练方案。高职院校乒乓球教学需要结合学生的学习能力以及体育知识储备，对课程内容进行合理调整，在推进教学工作时应当尽量采取具有针对性的教学策略。但是，很多高职院校体育教师难以依据学生个体差异对乒乓球课程教学内容进行调整，导致整体教学缺乏弹性，基本上都是机械化重复部分教学内容，导致整体教学有效性和实效性较差。

4 多球训练法在高职院校乒乓球教学中的应用策略

在应用多球训练法的过程，应当先使运动员掌握基本技术要领，之后指导其在实际训练中对技术要领进行合理应用，以此来促进运动员乒乓球技术水平的有效提升。在实际训练过程，不可一蹴而就，应当遵循循序渐进的原则逐渐提升运动员对多球训练的适应能力。

4.1 注重在初级阶段的应用

乒乓球训练初级阶段，大部分运动员对于乒乓球技术动作和方法的了解不够深入，极易出现控制乒乓球不足的问题。处于初级阶段的运动员在参加训练时，还容易存在紧张的情绪，同样不利于控制乒乓球稳定性的提升。在这一阶段的训练中，教练应当全面分析初雪运动员的生理特征和心理特征，在应用多球训练法时尽量采取长时间、不间断的训练方式，在这一过程还应当对训练负荷进行合理控制，为运动员适应多球训练法提供保障。初学运动员也难以掌握乒乓球训练规律，对于乒乓球基础技术的特点了解不足。为了帮助运动员尽快掌握乒乓球基本知识及技巧，教练应当有机结合动作示范和理论讲解。不同运动员的学习能力、抗压能力以及理解能力都存在显著差异，教练应当通过初级训练掌握各个运动员实际学习情况，之后采取具有差异化的训练方法，对运动员不规范动作进行及时纠正，以此来有效提升初学乒乓球运动员的基础技术水平。

4.2 注重在技术改进阶段的应用

经过初级阶段的训练之后，运动员的乒乓球基础技术能力得到明显提升，教练在安排多球训练时应当对乒乓球战术和技巧等方面的训练引起重视，以此来有效改进和提升运动员基础技术。进入技术改进和提升阶段之后，运动员的兴趣一般都比较高，训练精力也比较集中，乒乓球基础技术技巧的控制能力有了很大的改观。对于这一阶段的训练，教练应当对多球训练难度和符合适当提升，运动多元化的训练方式进一步提升运动员的乒乓球技术水平。在实际训练过程，教练应当指导和督促运动员及时改正不规范的技术动作。在应用多球训练法时，可以对训练次数适当增加。

4.3 注重在动作巩固阶段的应用

进入技术动作巩固阶段之后，乒乓球运动员已经基本形成自身技术动作，且具有明显的特征，乒乓球技能也变得更加稳定，可以对乒乓球技术动作要领进行灵活应用。这一阶段的训练教师应当从进一步提升运动员乒乓球技术水平的角度出发，适当增加训练动作难度，对多球训练方法合理应用，多元化组合训练方式，促进运动员对复杂多变训练方式掌握能力的有效增强。另外，还应当对运动员技术细节的改进引起重视，在多球训练过程使运动员可以有计划、有目的的完成持续训练。除此之外，还应当不断变化多球训练模式，对训练负荷及强度进行动态化调整。

4.4 注重技术训练的加强

推挡技术属于乒乓球训练教学中攻球打法当中的一种，起变化多样、速度较快，但是站位较近，并且动作幅度较小。在实际训练过程，教练可以站在球台的一边，固定位置不变，向学生持续发球，以此来进行直线推挡和斜线推挡训练，训练目的不在于学生接到球，而在于使学生学会挥拍的技巧，对学生错误的击球手法进行有效纠正。在乒乓球运动项目当中，正手攻球技术属于重要的得分技巧，在实际训练时为了达到理想的训练效果，应当注重学生主观能动性的充分发挥，依据学生学习进度分为不同小组。当有人训练时，剩余的小组成员可以负责捡球，教师则依旧在球台一侧定点发球，训练区别于上述推挡训练，主要是在完成一点动作之后再发正手两点球。在完成推挡技术和正手攻球多球训练之后，可以两人一组，一人负责发球，另一人进行训练，教师可以在旁边指导。学生在高度集中的训练过程，可以进一步加深发球印象，对错误的发球姿势进行改正，进一步提升发球手法的标准性。

4.5 注重考核工作的完善

在应用多球训练法完成乒乓球训练之后，教师还应当对课后考核引起重视，确保学生可以巩固技能。以某高职学校乒乓球教学为例，教师组织学生开展乒乓球比赛，具体的比赛内容为在多球环境下完成接球、发球和运用推挡动作。教师提前将比赛消息通知给学生，对学生进行分组，不同小组分别训练准备比赛。在赛前训练阶段，学生依据教师的引导完成多球训练，根据自身情况灵活调整训练频率和时间。在正式比赛时，结合小组成功接发球数量和动作准确度进行评分。教师在对小组比赛结果进行评价的基础上，还应当评价单个学生的表现，并且适当奖励表现好的学生。运用这种教学方法，可以使学生在比赛的激励作用下，更加积极地参与多球训练，以此来真正掌握多球训练方法，同时深入了解多球训练的优势，在今后训练过程积极应用这一训练方法，为学生进一步巩固乒乓球技术提供保障。

5 结语

综上所述，高职乒乓球教学不仅有助于学生乒乓球技能水平的提升，还能够促进学生增强体质以及心理素质等，为学生全方面发展提供助力。运用多球训练法可以改进传统训练方法的诸多不足，提升学生参与乒乓球训练的积极性，引导其更加牢固掌握乒乓球技术。在实际应用多球训练方法时，应当结合初学阶段、技术改进阶段、动作巩固阶段调整多球训练方式，确保不同阶段的学生都可以在多球训练中掌握相应的乒乓球技术技巧，另外还应当加强推挡技术和正手攻球多球训练，在对考核工作进行完善的基础上引导学生进一步巩固多球训练过程所掌握的技能，以此来循序渐进地提升学生的综合运动水平，为乒乓球运动项目的良态发展提供助力。

（作者单位：广东工贸职业技术学院）