疲劳难缓解推拿有妙招

何天翔

疲劳也许是一种病

慢性疲劳综合征是一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群。该病的主要症状包括：反复发作的疲乏无力，发病时间不少于6个月，且患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。同时，至少兼有下列8项症状中的4项：1.记忆力或注意力明显下降。2.咽痛。3.颈部或腋下淋巴结肿大。4.肌肉疼痛。5.没有红肿的多关节疼痛。6.出现发作方式、类型及严重程度均与以前不同的头痛。7.睡醒后不能恢复精力。8.活动后疲劳持续超过24小时。

要明确诊断，患者除应具备以上主诉外，还需完善相关实验室检查，如血尿常规、肝肾功能、血电解质、血糖、促甲状腺素等，以免误诊。

推拿有助于缓解症状

慢性疲劳综合征属中医“虚劳”范畴。现代人嗜食辛辣、油腻、寒凉食物，饮食不节致脾失健运；工作、生活压力过大，劳神过度、情志不畅致气血耗伤，脏腑功能失调，从而出现失眠、乏力、精神不振、腰痛等症状。中医推拿具有通经络、调气血、畅情志、安五脏的作用，可有效缓解慢性疲劳综合征。

按揉风池

方法：两手拇指放置于风池穴（位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐，左右各一）上，其余四指固定头部，拇指分别沿顺时针方向和逆时针方向按揉风池穴。每次3分钟。

功效：疏风解热、清利头目，缓解颈项痛、头痛、耳鸣等症状。

擦颈项

方法：头略前倾，一手扶头顶固定头部，一手掌心置于颈项后部，左右来回横擦，可双手互换操作，以局部发热为度。

功效：行气活血、通络养脑，改善脑部血液供应，缓解头痛、头晕、注意力不集中等症状。

拿上肢

方法：一手抬起，另一手利用五指指腹之力，从肩部开始拿捏上肢至腕部，左右侧轮流进行。

功效：祛风通络、清热利湿，缓解上肢无力、胸闷不舒等症状。

捶腰背

方法：取站立位，雙手握拳，两臂交替有节奏地向后甩，用拳眼沿腰背部中线从上到下捶击。

功效：行气活血、宣肺益肾，缓解腰背酸痛、肠胃不适、头晕、耳鸣等症状